Огірковий смузі з пахтою рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Огірковий смузі з масляним молоком - завдяки пахта та м’яті цей коктейль справжнє освіження.
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 0,4 мг | (3%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,5 мг | (45%) | |
| ніацин | 2,6 мг | (22%) | |
| Вітамін B₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолієва кислота | 50 мкг | (17%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,2 мг | (20%) | |
| Біотин | 7,3 мкг | (16%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,5 мкг | (17%) | більше |
| вітамін С | 27 мг | (28%) | |
| калію | 746 мг | (19%) | більше |
| Кальцій | 314 мг | (31%) | більше |
| магнію | 56 мг | (19%) | більше |
| залізо | 1,4 мг | (9%) | більше |
| йод | 17 мкг | (9%) | більше |
| цинку | 1,6 мг | (20%) | більше |
| насичених жирів | 0,8 г. | ||
| сечова кислота | 17 мг | ||
| холестерин | 2 мг | більше |
| Вітамін А | 0,2 мг | (25%) | |
| Вітамін D | 0 мкг | (0%) | більше |
| Вітамін Е | 0,4 мг | (3%) | |
| Вітамін К | 26 мкг | (43%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,5 мг | (45%) | |
| ніацин | 2,6 мг | (22%) | |
| Вітамін B₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолієва кислота | 50 мкг | (17%) | більше |
| Пантотенова кислота | 1,2 мг | (20%) | |
| Біотин | 7,3 мкг | (16%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,5 мкг | (17%) | більше |
| вітамін С | 27 мг | (28%) | |
| калію | 746 мг | (19%) | більше |
| Кальцій | 314 мг | (31%) | більше |
| магнію | 56 мг | (19%) | більше |
| залізо | 1,4 мг | (9%) | більше |
| йод | 17 мкг | (9%) | більше |
| цинку | 1,5 мг | (19%) | більше |
| насичених жирів | 0,8 г. | ||
| сечова кислота | 17 мг | ||
| холестерин | 2 мг | більше |
інгредієнти
Етапи підготовки
Вимийте м’яту, струсіть насухо і зірвіть листя, трохи листя відкладіть для гарніру. Помийте кріп і струсіть насухо.
Помийте огірок, виріжте кілька тонких скибочок для гарніру і відкладіть; Решту очистіть, розріжте навпіл, вийміть кісточку і грубо наріжте м’якоть кубиками.
Дрібно пасеруйте огірок з м’ятою, кропом, пахтою, кубиками льоду та йогуртом у блендері та приправте сіллю, лимонним соком та табаско. Розділіть між 2 склянками.
Покладіть скибочки огірка, які відклали на шпажки, і покладіть в банки. Прикрасити рештою м’яти.