Огляд плану дієти Nutrisystem Продукти харчування, продукти та багато іншого

Докторол
/
Дієта та управління вагою
/
Огляд плану дієти Nutrisystem: продовольчі товари, продукти та багато іншого

Пов’язані
Початок дієти з низьким вмістом натрію: як скоротити сіль
Отримати на суші: Поради та рецепти
Що ваші батьки зробили неправильно щодо їжі
Великі зерна: практичне керівництво дієтою
Їжте, щоб жити дієтою: огляд
Додатки DHEA: використання та побічні ефекти
Нова дієта для абс для жінок: огляд дієти
Харчові переваги полуниці
Залишайтеся тонкими секретами дієт
11 простих кроків до здорового харчування

Обіцянка

Nutrisystem має на меті полегшити схуднення. Не потрібно вирішувати, чи відповідає їжа вашому раціону. Вам не потрібно рахувати калорії або вуглеводи. Здебільшого вам не потрібно переконуватись, що ви їсте належні розміри порцій. Але ви також не можете їсти те, що хочете.

Це тому, що ви купуєте більшу частину своєї їжі у нутрісистеми, компанія щодня надсилає її до ваших дверей, ви їсте нутрісистемну сніданок, обід, вечерю та десерт, а також додаєте такі допоміжні речі, як свіжі фрукти та овочі та закуски, які Купуйте його в супермаркеті.

Недолік: вам не рекомендується їсти і радять у більшості випадків уникати алкоголю.

План не призначений для вагітних жінок, людей з хронічними захворюваннями нирок або тих, хто має певні алергії чи дієти. Це не для дітей віком до 14 років, хоча Nutrisystem пропонує програми для підлітків у віці 14-17 років.

Що можна їсти, а що ні

Nutrisystem - це 28-денна програма, яка пропонує фасовані продукти.

Сніданок включає вівсянку, булочки, мюслі та млинці.

Обід і вечеря включають такі варіанти, як тако; Курка та макарони; Суп, рагу та чилі; І піца.

Для десертів та закусок можна замовити тістечка, тістечка або печиво.

Програма пропонує довгий перелік фруктів, овочів, горіхів, свіжого м'яса та молочних продуктів та інших продуктів, які ви можете їсти разом із вашими продуктами харчування.

Загалом плани харчування та меню зосереджені на:

Різноманітні поживні речовини. приблизно половина калорій надходить з вуглеводів, 25% з білків і 25% з жиру.

«розумні» вуглеводи. Вони не підвищують рівень цукру в крові настільки, як інші продукти, що плануються; потрібно обмежити або уникати продуктів із високим вмістом ГІ (таких як білий хліб, білий рис та деякі фрукти).

Обмежена кількість калорій. Кількість калорій призначена для того, щоб допомогти вам втратити кілограм або два щотижня на цій дієтичній програмі. Виняток становить план `` худих 13 '', за яким жінки можуть втратити до 13 фунтів 7 дюймів протягом першого місяця, тоді як чоловіки можуть очікувати втрати 15 фунтів 7 дюймів .

Обмежений натрій За даними компанії, програми доставляють близько 2000 міліграмів натрію щодня. Продукти, які ви купуєте самостійно, можуть додати до загальної суми.

Зусилля: середні

Замовити їжу на місяць легко, і вироби вже зроблені для вас. Але ти не станеш своїм звичним рівнем контролю над тим, що хочеш їсти. І ви можете отримати менше калорій, ніж звикли.

Обмеження: Ви можете вибрати свої продукти з пропозицій Nutrisystem. Є 150 продуктів, на вибір з найширшого плану „унікально для вас”. Ви також можете вибрати з десятків предметів, які можна придбати в продуктовому магазині самостійно.

Кулінарія та покупки: Ви можете придбати 28-денну партію продовольчих товарів, яку відбирає компанія, або ви можете вибрати кожен окремий товар самостійно. Ви можете записатися на план харчування для жінок, чоловіків, вегетаріанців, хворих на цукровий діабет або для людей старше 60 років.

Вам навряд чи потрібно готувати, оскільки більшість продуктів Nutrisystem або готові до вживання, або просто потребують підігріву. Але деякі товари, які ви купуєте в продуктовому магазині, такі як овочі та риба, можуть вимагати додаткової підготовки.

Упаковані продукти харчування або страви: вимагається.

Особисті зустрічі: жоден.

Вправа: Nutrisystem пропонує щодня отримувати щонайменше 30 хвилин фізичної активності. Ви можете розбити це на три 10-хвилинних періоди протягом дня.

Чи існують якісь дієтичні обмеження або уподобання?

Так. Є плани харчування для вегетаріанців та хворих на діабет.

Але програма не планує людей, які сидять на веганській дієті.

І це не дозволено при певних харчових алергіях (включаючи алергію на сою чи арахіс), і це не містить глютен.

Що ще слід знати

Витрати: Вартість варіюється залежно від таких речей, як обраний вами план - наприклад, для жінок чи чоловіків, вегетаріанців, людей похилого віку або хворих на діабет.

В основному, розраховуйте платити приблизно від 230 до середини 300 доларів на місяць за продукти харчування нутрісистеми, плюс те, що ви купуєте в супермаркеті.

Підтримка: Програма має Інтернет-спільноту та веб-інструменти, а також допомогу по телефону.

Інший: Ви можете зіткнутися з проблемою, коли ви припините програму і вам доведеться приймати більше рішень щодо харчування самостійно. Програма розповідає, як це зробити.

Що говорить Кетлін Зельман, MPH, RD:

Контроль за калоріями та порціями та регулярне харчування - це здорова формула, яка повинна призвести до втрати ваги під час плану.

Якщо ви можете дотримуватися розфасованих страв і додавати лише здорову їжу, дослідження на підтримку програми говорять про те, що ви схуднете. Їжа, яку ви будете їсти, корисна для вас з дієтичного погляду. Може бути складніше перейти до вживання „справжньої їжі”, коли ви наближаєтесь до своєї мети щодо схуднення і не покладаєтеся на вже приготовані для вас страви .

Чи добре це для певних умов?

Загалом, дієта корисна для людей із захворюваннями серця, високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та діабетом. Їжа з низьким вмістом натрію, насичених жирів і трансжирів, включає цільнозернові з високим вмістом клітковини, розумні вуглеводи, здорові жири, нежирний білок та різноманітні продукти харчування.

Якщо у вас є захворювання, перед початком програми вам слід поговорити зі своїм лікарем.

Дієта Nutrisystem - це найкраща зручність. Якщо ви не хочете думати про розмір порцій, плануванні, покупках чи приготуванні їжі, і вам приємно, що страви приходять до ваших дверей у мішках із мікрохвильовою піччю, тоді вам сподобається цей план.

Якщо ви любите готувати або їсти або у вас обмежений бюджет на харчування, цей план не для вас.

Справжнє питання полягає в тому, що, переставши покладатися на розфасовану їжу, чи можете ви продовжувати худнути чи підтримувати свою вагу?.