Огляд Посібник із калорій FIT FOR FUN для обідньої перерви - FIT FOR FUN

Ви любите ситно поїсти під час обідньої перерви? Немає проблем: погляньте на наш огляд, щоб дізнатись, як можна отримати повноцінне здорове харчування та низьку калорійність у їдальні, закусочній & Co.

Тут ви знайдете найпоширеніші полуденні закуски та закуски в офісі, включаючи інформацію про калорії та жири. Ми узагальнили інформацію про інші продукти харчування та напої у нашій великій калорійній таблиці продуктів.

Калорійність обіднього столу

Краще не калорії на порцію, а жир на порціюБудь ласка, отримайте доступ до калорій на порцію жиру на порцію

Братвурст з квашеною капустою та картопляним пюре	765 ккал	53 г.
6 рибних пальчиків з картопляним салатом	750 ккал	45 г.
Велика фрикаделька в булочці	375 ккал	20 г.
Черенк з коричневим соусом і варениками	645 ккал	29 г.
Лазанья з фаршем	890 ккал	50 г.
Спагетті Карбонара з беконом і вершковим соусом	675 ккал	26 г.
Вінерський шніцель зі смаженою картоплею	840 ккал	29 г.
2 віденські ковбаски з хлібом	510 ккал	29 г.
Овочевий суп, напр. B. морква, помідор, гарбуз	близько 100 ккал	8 г.
Овочева та рисова каструля, напр. Б. Насігоренг	близько 300 ккал	6 г.
Суп-гулаш	145 ккал	7 г.
Фрикасе з телятини або курки з рисом	440 ккал	18 г.
Касслер з квашеною капустою та вареною картоплею	520 ккал	20 г.
Турецький шніцель з листям салату та олійно-оцтовою заправкою	330 ккал	4 г.
Спагетті з томатним соусом	395 ккал	10 г.
Яловичий стейк з запеченою картоплею та сметаною	400 ккал	10 г.

Обідні закуски в огляді калорій

Краще не калорії на порцію, а жир на порціюБудь ласка, отримайте доступ до калорій на порцію жиру на порцію

Великий Мек (Макдональдс)	503 ккал	25 г.
Каррівурст з картоплею фрі	1000 ккал	77 г.
Курячі крильця (Burger King)	401 ккал	27 г.
Донер-шашлик з бараниною і великою кількістю соусу	640 ккал	33 г.
Курка на грилі з хлібом	570 ккал	35 г.
Hamburger Royal TS (Макдональдс)	566 ккал	35 г.
Гігантський хот-дог	660 ккал	32 г.
Whopper (Burger King)	611 ккал	35 г.
Курячий донер-шашлик з невеликою кількістю соусу	550 ккал	9 г.
6 курчат Мак-Наггетс (Макдональдс)	270 ккал	15 г.
Куряче обгортання (Burger King)	301 ккал	9 г.
Садовий салат з нежирною заправкою (Макдональдс)	70 ккал	1 г.
Гамбургер (Макдональдс)	259 ккал	9 г.
Порція картоплі фрі	375 ккал	18 г.
Турецька піца (без м'яса)	350 ккал	12 г.
Вегетаріанський донер-шашлик з овечим сиром	450 ккал	8 г.

Інформація про калорії для закусок

Краще не калорії на порцію, а жир на порціюБудь ласка, отримайте доступ до калорій на порцію жиру на порцію

Багет зі смаженою рибою з соусом тартар	510 ккал	32 г.
Бублик з вершковим сиром, копченим лососем та кресом	600 ккал	25 г.
Бутерброд з сиром Гауда, масло, салат	540 ккал	42 г.
Бутерброди з ковбасою, маслом, салатом	475 ккал	37 г.
Круасан з сиром, шинкою або шоколадом	250 ккал	19 г.
Ковбаски в халаті	435 ккал	33 г.
Паличка для гурманів із салямі, шинкою та сиром	580 ккал	15 г.
Маленька піца з салямі, великою кількістю сиру або фаршу	770 ккал	34 г.
Бублик з індичкою, гірчицею, салатом, паростками	640 ккал	5 г.
Курячий сандвіч Теріякі (метро)	324 ккал	5 г.
Рибні рулети з оселедцем бісмарк	265 ккал	10 г.
Капустяний салат з овечим сиром	200 ккал	10 г.
Крендельна паличка	230 ккал	4 г.
Рисовий пудинг з вишнею (приблизно 250 г)	315 ккал	5 г.
Бутерброд з шинкою з листям салату та огірком	260 ккал	4 г.
Суші з рибою та овочами	300 ккал	2 г.

Більше статей для вас

У закусках не повинно бути нічого поганого, якщо вони були правильно і свідомо підібрані:

Ви можете їсти (багато) розумно в обідній час. Там просто 600 ккал. Звичайно, слід звернути увагу на збалансоване харчування. Важливо: їжте ЛЕГКО ДОБРОЧНО, особливо в обідній час, щоб не впасти у знамениту «супову кому». Я думаю, що це важливіше, ніж підрахунок калорій. Ви розбиваєте їх наприкінці дня під час занять спортом - якщо є час (не поспішаючи).

Я думаю, що більшість калорій на обід - це нормально. Адже в основному прийомі їжі потрібна велика порція вуглеводів і трохи жиру і білка. Не слід вибирати обід з низьким вмістом калорій, бо тоді ви компенсуєте додатковими закусками. Я думаю, що найбільша проблема більшості з них - не основна їжа, а вибір їжі для інших страв: сніданок, вечеря, закуска. Єдиного, чого слід справді уникати під час основного прийому їжі, це занадто багато жиру, як у паніровці та смаженій у фритюрі. І, будь ласка, не нехтуйте овочевим гарніром.

Broetchen 150-190 ккал Шматочок гауди 70-100 ккал 10г вершкового масла 70ккал Салат 10-20 ккал м/год, тому я щедро вимірюю 350 ккал. Хіба що салат - це гарнір з великою кількістю заправки, але насправді лише листок помідора та салату на булочці.

Бутерброд із сиром Гауда, маслом, салатом 540 ккал 42 г ЦЕ НЕ МОЖЕ БУТИ ІСТИНОЮ.

---