5 напоїв, які споживаються; перед сном це допоможе вам схуднути
Немає нічого гіршого за безсонну ніч. Деякі з жорстоких наслідків втрачених ночей - це збільшення ваги, зміна загального стану, дратівливість, тривожність і навіть розлади гормональної системи.
Часто те, що ми робимо або що споживаємо ввечері, впливає на якість сну.
Хоча кофеїн і цукор, які вживаються занадто близько до сну, стають ворогами сну, інші продукти можуть допомогти вам збільшити м’язову масу, стабілізувати рівень цукру в крові та спалювати жир навіть під час сну.
Дивіться нижче п’ять напоїв що може допомогти вам схуднути, якщо пити їх перед сном:
• Склянка молока Це може допомогти вам заснути глибше завдяки здоровій дозі триптофану та кальцію. Більше сну означає менше тяги на наступний день, і жінкам, які відвідують тренажерний зал, слід пам’ятати, що молочні білки засвоюються повільно, що сприяє розвитку м’язів. Результат: швидший обмін речовин і втрата ваги.
• Фруктовий сік Це часто не рекомендується через високий рівень цукру, але 100 мл виноградного соку перед сном можуть допомогти вам краще спати. Аналіз, опублікований у Cell Reports, свідчить про те, що секреція інсуліну вночі (спричинена споживанням простих вуглеводів) регулює добовий ритм організму. Інше дослідження показало, що ресвератрол, антиоксидант, який міститься у винограді, допомагає спалювати жир і усувати ті, що мають канцерогенний потенціал.
• Гаряча чашка чаю з ромашки підвищить рівень гліцину, нейромедіатора, який розслаблює нерви і діє як м’яке заспокійливе. Ще однією особливістю ромашки є те, що вона підвищує базальну температуру, але також регулює рівень глюкози в крові та сприяє зниженню ваги.
• Виготовляється з ряжанки, кефір, Напій, багатий пробіотиками, підвищує рівень здорових бактерій, що сприяє більш ефективному засвоєнню вітамінів і мінералів. Аналіз, опублікований у British Journal of Sports Medicine, показав, що кефір забезпечує повноцінний сон.
• соєвий, У молоці або у вигляді порошку він містить триптофан, і на думку дослідників з Бірмінгемського університету, вживання сої може поліпшити якість сну. Триптофан також знижує рівень кортизолу, що допомагає боротися з жиром на животі.
Включіть ці напої у свій режим перед сном, і ви отримаєте насолоду від якісного сну та поліпшення обміну речовин.!