Огляд з низьким вмістом вуглеводів
Кожен початок важкий. Це, мабуть, найкращий спосіб описати мій досвід з низьким вмістом вуглеводів. Спочатку це може здатися дуже песимістичним. Звичайно, початок був важким, і навіть зараз - після двох років низького вмісту вуглеводів - я час від часу маю свої слабкі хвилини (або години). Але низьким вмістом вуглеводів було моє спасіння. Оскільки з низьким вмістом вуглеводів я можу знову розважитися своїм тілом, рухатися набагато вільніше та неформальніше. Отже, почнемо спочатку ...
Початкова ситуація: 135 кіло
У дитинстві я вже мав кілька кілограмів занадто. З підлітковим віком воно погіршувалось - дитячий жир не зникав, він просто збільшувався і збільшувався. Ну, як молодий дорослий, я нарешті важив колосальних 150 фунтів. Оглянувшись назад, я був типовим емоціоналом. Стрес, злість, суперечки, смуток - шоколад (вірніше, все, що потрапляло мені перед носом) був моїм другом, і я з’їв усе в собі, а насправді після цього почувався краще. Принаймні поки що.
У якийсь момент відбувся потрясіння. Я зустрів на роботі чоловіка, який наклав на мене заклинання, який зачарував мене і з яким я міг уявити спільне майбутнє. Божевільне в цьому було те, що він мені подобався таким, яким я був, ніколи не припускав, що він сказав мені схуднути. Але спілкуючись із ним, я помітив, як невпевнено почуваюся у власному тілі. Глибоко в собі я давно хотів покращити самопочуття, маючи менше кілограмів на ребрах. І ось я почав.
Від помилок початківців та перших успіхів
На початку я робив типові помилки для початківців. Я їв одне і те ж майже весь час, майже не різноманітно. Мені швидко набридло стандартне харчування. Я також помітив, як важливо було сідати з папером та ручкою по неділях та писати список покупок та тижневий план. Настільки різноманітне значення набуло значення, і я завжди був добре підготовлений, якщо між ними голодував. Я ніколи не голодував - я просто залишив страви з високим вмістом вуглеводів і замінив гарнітури з високим вмістом вуглеводів на овочі. Щодо фактичного розміру порції я нічого не змінював.
Що я кардинально змінив із низьким вмістом вуглеводів, це моя поведінка вживання алкоголю. Я не торкався коли, фанта та інших безалкогольних напоїв, а також фруктових соків та холодного чаю, оскільки змінив дієту. О, і звичайно, я заборонив з меню шоколад, фруктові гумки, тістечка та печиво. Всупереч очікуванням, це не було так погано, як я спочатку думав. А коли день народження або мене кудись запрошують, я пригощаю себе шматочком вершкового торта як виняток. Стільки якості життя повинно бути!
Мій підхід до їжі також змінився. Щоразу, коли я збирався щось покласти собі в рот, у перші кілька тижнів і місяців я спочатку змушував себе думати, чи я їжу лише зараз, тому що мені нудно, чи я насправді голодний. У багатьох, багатьох випадках я виявив, що я просто хотів щось з'їсти, бо годинник показував, що настав час обіду чи вечері.
У перші кілька тижнів після переходу на низький рівень вуглеводів я відчував себе досить втомленим та млявим, просто без енергії. Головні болі не покращували все це. Але я зробив багато досліджень заздалегідь і знав, що ці дуже типові "симптоми абстиненції після вуглеводів і цукру" вщухнуть через три тижні. І так воно було насправді.
Мій успіх: на 50 кілограмів менше!
Рік тому ваги показали 135 кіло. Сьогодні - завдяки низькому вмісту вуглеводів - це на 50 кілограмів менше. Мені не потрібно згадувати, що спорт зараз став складовою у моєму повсякденному житті. Інакше з падінням кілограмів це не сталося б так швидко. Я створюю гуляючу групу з кількома постраждалими, і ми буваємо на вулиці тричі на тиждень, незалежно від погоди. Я також намагаюся ходити в басейн хоча б раз на тиждень.
Я оголосив війну фунтам, які наклав за ці роки, і я на шляху до її перемоги!