Оливки, вагомі причини використовувати їх у своїх рецептах - найкраще санте

оливки

Багаті залізом, вітаміном Е та мононенасиченими жирними кислотами чорні, зелені або фіолетові оливки мають своє місце в збалансованому харчуванні. Щоб насолодитися аперитивом або інгредієнтом у ваших рецептах, оливки можна готувати як з пікантними, так і з солодкими інгредієнтами.

Хоча оливки забезпечують певну кількість калорій (150 калорій на 100 грам), вони важать у чотири рази менше, ніж більшість аперитивних закусок, таких як чіпси, арахіс та закуски. Ідеальна порція? 7 оливок на день, або 37 калорій.
Смакувати аперитивом, шашлик з оливок, фети та кавуна.
Легкий рецепт, який забезпечує кальцій, а завдяки кавуну, мінерали та вітаміни завдяки феті.