Омега 3, ваш природний союзник у боротьбі з екземою
Екзема - це форма алергічної шкірної реакції, яка турбує людей. Омега 3 відома своєю користю для організму, і кілька досліджень також показали, що жирні кислоти можуть боротися з екземою природним шляхом.
Жирні кислоти для зняття екземи
Екзему також називають атопічним дерматитом. З дитинства, коли у людини спостерігається алергічна реакція, вона може проявлятися розвитком екземи. Це шкірне захворювання може бути викликане затримкою розвитку імунної системи, спадковими або екологічними факторами. Екзема найчастіше проявляється у вигляді червоних плям на шкірі і може свербіти. Незамінні жирні кислоти запобігають такій реакції. Тому рішенням є поєднання омега 3 з омега 6 та іншими жирними кислотами для більшої ефективності та результатів.
Вплив омега-3 на шкіру
омега 3 має багато переваг для шкіри як краще зволоження та запобігання певним захворюванням, таким як екзема або псоріаз. Вони сприяють хорошій оксигенації клітин і тому благотворно впливають на епідерміс. Клітинна регенерація може бути підтримана засвоєнням омега 3.
Омега 3 також відомі своїми цілющими та протизапальними ефектами. Людина, яка приймає жирну кислоту з їжею або харчовими добавками, захищена від ультрафіолетових променів та зовнішніх агресій.
Їжа, яка є джерелом омега-3
Жирні кислоти містяться в основному в жирній рибі (скумбрія, сардини, лосось, оселедець, тунець тощо), а також у риб’ячому жирі, олії вечірньої примули, олії ріпаку та лляної олії.
Серед інших джерел їжі омега-3 ми можемо згадати насіння чіа, які містять 60% омега-3 та 20% омега-6, а також горіхи та інші горіхи, такі як мигдаль або фундук. Омега 3 також міститься в зелених овочах, таких як салат з баранини або шпинат.
Рослини та натуральні продукти, що містять омега-3
Деякі рослини, відомі своїми терапевтичними достоїнствами, сповнені жирних кислот. Місцеве застосування або певна дієта можуть полегшити екзему. Як профілактичний засіб, якщо у вас ще немає екземи, важливо приділити особливу увагу своєму харчуванню.
З іншого боку, якщо у вас вже є проблеми з екземою, рекомендується змінити режим харчування. Ваша дієта - це ваше головне джерело добробуту. Тому дієта, багата жирними кислотами та збалансована, є вашим першим порятунком. Рослинні продукти, такі як овес, ромашка, алое (при локальному застосуванні), будуть кращими. Ви можете адаптувати їх у своєму раціоні. Однак їх також застосовують шляхом нанесення на шкіру у вигляді гелю, крему або настою.
Якщо ви не можете забезпечити своє тіло достатнім споживанням омега-3 з їжею, ви можете вибрати харчові добавки, що містять жирні кислоти.