Омега-3 прискорюють втрату ваги

Досі дослідження, проведені з метою вивчення ефективності добавок омега-3 для зниження ваги, досі не були безрезультатними. Враховуючи час, який ці жирні кислоти витрачають на включення наших клітинних мембран, австралійські дослідники вирішили перевірити, чи може рання добавка, розпочата до дієти, бути ефективною.

ваги

Дослідникам було призначено сорок людей отримувати або 6 капсул 1 г оливкової олії, або 6 капсул 1 г риб’ячого жиру протягом місяця. Потім дві групи розпочали дуже низькокалорійну дієту для схуднення, продовжуючи прийом їжі. Після 4 тижнів дієти проаналізували еволюцію маси тіла у двох групах: тоді як група, яка отримувала оливкову олію, втрачала в середньому 5,8% своєї ваги, група, яка отримувала омега-3, втрачала 7,2%. У дорослої людини вагою 100 кг це через 4 тижні відповідає вазі тіла 94,2 кг проти 92,8 кг, що є значною різницею.

Інші дослідження вже показали, що омега-3 жирні кислоти сприяють ліполізу, тобто забезпеченню жиром енергії, що є цікавим активом для полегшення втрати жирової маси. Під час дієти.

Добавки до їжі Omega 3, вибрані LaNutrition.fr: Mix-Alpha 3 (Synergia) та Omega 3 Plants (рослини D)

Манро І.А., Гарг М.Л. Попереднє додавання довголанцюгових поліненасичених жирних кислот омега-3 сприяє зниженню ваги у дорослих із ожирінням: подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Харчова функція. 2013 11 лютого.