Оновлення ваги та вагітності за 10 помилкових уявлень

уявлень

Існує багато брехливих істин, що стосуються набору ваги під час вагітності. Важко відібрати справжнє від хибного. "Візьміть кілограм на місяць", "Не потрібно бути обережним", "Їсти потрібно за двох", "Але ні, це залежить від розміру": Результат: це трохи паніка. Для вас ми робимо суть і ми відокремлюємо хибне від істинного.

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Після перших кількох місяців, коли збільшення ваги, як правило, добре контролюється. Настає час повноти, який іноді сягає навіть певного відпущення їжі. Тож де ми повинні бути пильними і де ми можемо схуднути з поживної точки зору ?

Щоб прояснити ситуацію, ми підбираємо 10 помилкових уявлень про вагу, кілограми та вагітність.

1- Оскільки я була вагітна, у мене складається враження, що я голодніший, ніж раніше

Це правильно. Під час вагітності розвиваються певні гормони, що викликають підвищений апетит. Ви, звичайно, схильні збільшувати розмір своїх харчових пайок більш-менш, навіть не помічаючи цього.

2- Під час вагітності їжте за двох

Ні, ми не їмо за двох під час вагітності. З іншого боку, ми їмо краще, ми більше уваги приділяємо тому, щоб мати необхідні внески для мами та дитини! Ваш апетит повинен поступово регулюватися відповідно до енергоспоживання, яке вам потрібно.

Важливо забезпечити збалансоване харчування, особливо якщо ви не мали хороших звичок до того, як завагітніли. Збільште частку фруктів та овочів (вибирайте органічні продукти, ви уникатимете багатьох пестицидів!). Зловживайте молочними продуктами у будь-яких формах і вживайте добре приготовлене м’ясо, рибу, цільні зерна ... Уникайте продуктів, які є занадто жирними, занадто солодкими або не викликають жодних харчових інтересів. не розчаровуючись.

Якщо ви справді дуже прагнете, подумайте про сухофрукти, такі як мигдаль або родзинки. Вони дуже здорові, корисні для здоров’я і дозволяють зупинити невгамовну тягу до їжі !

З цією сумішшюкілограм горіхів та родзинок від бренду Happy Belly від Amazon, ви зможете без проблем зупинити свою тягу протягом 9 місяців вагітності.

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

3- Вагітна, ми приймаємо 1 кілограм на місяць

Це неправильно. Якщо збільшення ваги дійсно дотримується механічної кривої вгору, набрана вага неоднакова залежно від терміну вагітності.

У першому триместрі
Набір ваги низький. Деякі жінки можуть навіть схуднути на ранніх стадіях, коли їх відчуває нудота або навіть блювота.

У другому триместрі
Це прискорюється! Саме протягом другого триместру майбутні матері відчувають тягу або так звану «тягу» (що іноді викликає огиду). Не обділяйте себе, але остерігайтеся перекусити: краще розділити їжу (чотири-п’ять невеликих прийомів їжі) і не йти за солодким. До шостого місяця майбутні мами зазвичай набирають щонайменше 6 кілограмів, і це нормально.
Якщо у вас є зайвий кілограм-два, це нормально. Якщо ви бачите, як крива ваги злітає, поговоріть зі своїм лікарем.

У третьому триместрі
Прийнято, що приріст ваги на цій стадії вагітності в середньому становить від 1 до 1,5 кг на місяць, або загальний приріст у кінці вагітності від 9 до 12 кг. Таке збільшення ваги ідеально підходить для мами та дитини.

Увага, останні кілька тижнів є найбільш підступними: Ви заарештовані, досить неактивні, і спонукання до їжі іноді важко або навіть неможливо приборкати. Набір ваги за останні кілька тижнів може бути значним, тому, не голодуючи, будьте уважні. !

Щоб впевнитись, що ви підтримуєте правильну швидкість набору ваги, візьміть ваги у ванній кімнаті та зважуйте себе не більше одного разу на тиждень, щоразу за однакових умов (одягнені, роздягнені, ввечері або вранці).

Ця шкала Etekcity оснащена 4 точні датчики та рулетка, дозволить отримувати точні та точні зважування кожного разу.

4- Розподіл ваги буде наполовину для матері, інша половина для дитини

Це неправильно. Набрані кілограми принесуть користь мамі та дитині по-різному.
Для дитини
Від 3 до 4 кг.

Для матері:
Матка: 900 г.
Плацента: 500г
Сиськи: 400г
Об’єм крові: 1,5 кг
Запаси ліпідів: від 2 до 3 кг
Затримка води: 2 кг

Щоб знати: частина кілограмів використовується для накопичення запасу жиру, який буде використовуватися під час годування груддю.

5- Набір ваги може сильно відрізнятися від жінки до жінки

Ефективно, всі жінки різні. І кожен збільшить свою вагу під час вагітності по-різному. Однак існують такі змінні, які дають змогу оцінити бажаний приріст ваги за даними жінок.

Для оцінки цього збільшення ваги бажано звернутися до індексу маси тіла (ІМТ) до вагітності, розрахованого за формулою Лоренца. Це співвідношення між вагою та зростом у метрах у квадраті.
Для його обчислення: (розмір -100) - (розмір -150)/2,5.

Залежно від ІМТ, рекомендований приріст ваги:

  • До ІМТ 18 => Максимум 20 кг
  • На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.ІМТ від 19 до 22 => Навколо 15 кг
  • ІМТ від 22 до 23 => Навколо 12 кг
  • + з 24 ІМТ => Ідеально не перевищувати 10 кг

Однак не задовольняйтеся цією підказкою і покладайтесь на свого лікаря, який контролюватиме і оцінюватиме ваш приріст ваги: ​​це також залежить від вашого стану здоров’я.

Будьте обережні, особливо жінки, які вже набрали зайву вагу до настання вагітності, найімовірніше мають значний приріст ваги.

6- Я бачу, що надто надмірно набрав вагу, можу сідати на дієту, поки не народжу

помилковий. Уникайте дієт під час вагітності, вони є джерелом недоліків та розчарувань. Якщо ви бачите, що надто надмірно набрали вагу, поговоріть зі своїм лікарем, який найкраще зможе дати вам правильну пораду та сказати, які продукти не слід виключати зі свого раціону.
Пам’ятайте, що ви їсте для себе, а також для своєї маленької дитини, що розвивається.

7- Я повинен боротися проти своїх бажань

Особливо ні ! Ви мрієте про шоколад або цукерки, карамелі чи полуницю з цукром? Дозвольте собі іноді ці маленькі задоволення. Умійте дарувати собі гарні часи, залишаючись розумними. Ці тяги не є примхами, і, надто стараючись чинити опір, ви можете повернутися до чогось іншого, іноді гіршого.

8- Навіть якщо я не надто набираю вагу, вам слід бути обережними щодо розтяжок

Справді, якщо ви набираєте менше ваги, ризик появи розтяжок зменшується. Однак у формуванні цих непривабливих знаків беруть участь інші фактори. Наприклад, кортизол (гормон вагітності) може викликати його з самого початку вагітності.
Молодість шкіри та її стійкість також є факторами, що підвищують ризик появи розтяжок: доглядайте за шкірою.

Вагітна, тиждень за тижнем, якого зросту моя дитина?

9 - З медичної точки зору немає ризику набрати вагу під час вагітності

Це неправильно. Цілком нормально набирати вагу під час вагітності, але надлишку слід уникати. Оскільки не тільки зайві кілограми буде важко втратити після пологів і можуть вплинути на ваш настрій, ваш моральний стан та сприятимуть появі блюза у дитини. Крім того, занадто великий приріст ваги також є визначальним фактором генезу Гестаційний діабет.
Крім того, не забувайте, що за кілька зайвих кілограмів під час вагітності ви можете швидше втомлюватися і страждати від болю в попереку.

10- Якщо у мене надмірна вага до моєї вагітності, це трохи ускладнює

Ефективно, надмірна вага ускладнює настання вагітності, впливаючи на гормональний баланс і цикли, часто є синонімом проблем з овуляцією та знижує ефективність АРТ. Крім того, надмірна вага до вагітності схиляє майбутню маму до:

  • Більший ризик викидня в першому триместрі.
  • Більше проблем з високим кров'яним тиском.
  • Високий ризик гестаційного діабету.
  • Частіша частота кесаревого розтину.

Хороші новини, однак, незважаючи на останню помилкову думку, надмірна вага до вагітності не впливає на ризик недоношеності дитини.