Можна жити з 1000 калорій на день (здоров’я, харчування, ліки)

Чи можна жити лише на 1000 калорій на день, схуднувши? Я 1,74 см і важу 70 кілограмів.

калорій

Будь ласка, допоможіть мені, я не хочу ризикувати своїм здоров'ям

5 відповідей

  • Кожен може пройти 1000 ккал або менше протягом декількох днів. Навіть кілька сотень калорій можна без особливих зусиль витримати протягом декількох днів, а голодування, тобто 0 ккал, можливе протягом тижня. Мешканці "табору джунглів" отримують рис та квасоля лише з приблизно 400 ккал на день.
  • Тим не менше, в довгостроковій перспективі не можна здорово недоїдати. Краще худнути поступово і рівномірно і забезпечувати збалансоване харчування, багате вітамінами.
  • Спочатку слід визначити потребу в калоріях, а потім переконатися, що ви споживаєте приблизно на 1000 калорій менше на день, ніж вам потрібно. Це досить сильна втрата ваги.
  • Базовий рівень метаболізму у вашому тілі становить приблизно 1800 ккал плюс швидкість метаболізму, що залежить від типу та тривалості фізичної активності, тобто роботи, спорту та тренувань. Загалом, при помірному тренуванні у вас, ймовірно, буде щоденна потреба в калоріях приблизно 2400 ккал, а багато вправ навіть більше.