ОПАСНІ ДІЄТИ

Скільки разів ви чули, що якщо ви сидите на дієті, вам не потрібно нічого їсти після 6:00? Тож нехай так? Prevention.com створив найбільш оманливі правила дієти.

Тож відмовтеся від шкідливих хитрощів і дотримуйтесь деяких золотих правил, які, безсумнівно, будуть корисні для вашого організму.

дієти постійно

1. Їжа з високим вмістом жиру додає вагам зайві кілограми

Підробка! Це залежить від типу споживаного жиру. Жири в чіпсах, печиві та жирній їжі підвищують рівень холестерину, а разом із цим і ризик виникнення більшої кількості захворювань. Хороші жири, однак, ті, що беруться з горіхів, авокадо або лосося, наприклад, захищають ваше серце і значно покращують ваше здоров'я. Вживані в здоровому способі життя, ці жири не дають вам набрати вагу.

2. Уникайте перекусів між прийомами їжі

Підробка! Невеликі порції, що вживаються між прийомами їжі, є найкращим способом подолання голоду. Все, що вам потрібно зробити, - це зменшити порції і вибрати здорову їжу. Волоські горіхи, фрукти та натуральні йогурти забезпечать вас енергією на цілий день.

3. Усі калорії однакові

Підробка! Тип калорій та їх якість можуть впливати на вплив на організм. Їжа породжує різні реакції в нашому тілі, тому тип їжі є надзвичайно важливим фактором дієти. Наприклад, 50 калорій в яблуці можуть спричинити абсолютно інші реакції, ніж у тістечку. Калорії без поживних речовин - порожні калорії - містяться, наприклад, у картоплі фрі.

4. Відмовтеся від вуглеводів

Підробка! Дослідження вуглеводів часто трактуються неправильно. Дійсно, при надмірному споживанні рафіновані вуглеводи (білий хліб та білий рис) можуть з часом призвести до набору ваги та збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Але немає жодних доказів того, що ці здорові вуглеводи з цільних зерен, фруктів та овочів шкідливі для здоров'я або що вони впливають на збільшення ваги.