Оптимальне рішення для втомлених ніг заспокійливий масаж - дієта; Технічне обслуговування
В кінці стомлюючого робочого дня ваші ноги виглядають знеохочуючими, а ваш загальний стан не дуже задоволений. Не дивно - ви годинами сиділи на високих підборах, а тепло розширювало судини. Як виглядають ваші ноги? Як ви ставитесь до них? Швидше за все, пальці склеєні, як консервовані сардини, шкіра безбарвна і гіперчутлива, і ви відчуваєте напругу, що накопичується в ногах. Що ви могли зробити, щоб «повернути їх до життя»? Ніщо не розслабить вас так само швидко і швидко, як масаж.
В ідеалі, поруч з вами повинен бути друг або партнер, який повинен подбати про це, і вам не слід робити нічого, окрім як лежати і насолоджуватися тим особливим відчуттям, відчуваючи, як напруга поступово «стекає». Всупереч поширеній думці, масаж має переваги.
Він також відчує стан добробуту, бо може зробити це для коханої людини, що матиме позитивні результати, в тому числі у фізичному плані: регулюватиметься артеріальний тиск, що буде втішним.
Для вас, того, хто балує таке лікування, можна сказати, що мало речей розслаблюють. Масаж ніг дозволить боротися зі стресом і стимулювати кровообіг в тих місцях, які цілий день були «закарсеновані» у взутті. Більш того, цей вид масажу розслабить все ваше тіло, розслабивши м’язи та суглоби. Ефект подвоїться, якщо заздалегідь застосувати зволожуючий крем або масажне масло.
Якщо у вас немає «волонтера», ви можете зробити власний масаж. Звичайно, це буде не так, але згодом ви точно почуватиметеся набагато краще - якщо тільки не будете готуватися до сну з набряклими і напруженими ногами.
Не існує конкретного часу доби, спеціально вказаного для цього або встановленої частоти. Іншими словами, масажуйте ноги щоразу, коли відчуваєте потребу, якщо у вас є можливість це зробити. Якщо у вас хтось масажує вас, ляжте на рівну поверхню і покладіть ноги на велику подушку.
Тільки? Сядьте в зручне крісло, бажано крісло, знайдіть зручне положення, зігніть ногу, яку масажуєте (іншу добре розтягнути в цьому інтервалі), і масажуйте, поки ноги не відчують «посмішки» . Що означає ця річ? Ви здогадалися - мінімального чи максимального часового порогу не існує. Все залежить від вас! Якщо ви використовуєте масажний крем або масло, захистіть навколишній простір поліетиленовою плівкою.
Масаж підошви та ноги стимулює кровообіг та приємно зігріває стопу.
Починається з верхньої основи, делікатними, повільними, але твердими рухами, повільно натискаючи підошву кінчиками пальців. Продовжуйте по всій довжині підошви, аж до п’яти, а потім поступово піднімайтеся на коліна.
Ця процедура розслабляє суглоби. Покладіть одну руку під щиколотку так, щоб ви «обійняли» ногу, а іншою повільно масажуйте щиколотку, обертаючи її одночасно, 3-5 разів, у всі боки. Якщо ви будете робити це регулярно, то побачите, що рухи ногами поступово стають набагато легшими та дозвільнішими. Ця вправа особливо рекомендується тим, хто страждає артритом.
Як і руки, пальці ніг дуже чутливі до дотику, тому такий масаж буде для них дуже розслаблюючим - особливо після цілого дня просиджування у взутті.
Почніть з великого пальця, масажуючи його повільно і м’яко потягуючи, згинаючи, коли рухи стають інтенсивнішими.
Масаж ніг і ніг - ідеальний спосіб розпочати і закінчити цей ритуал балування ніг.
Якщо у вас немає масажної олії, ви можете використовувати суміш, отриману з двох чайних ложок оливкової олії, 3 крапель есенції лаванди і краплі есенції романіти. З’єднайте ці інгредієнти в пляшці і струсіть ємність. Ви отримаєте кількість олії, необхідної для масажу. Перед початком масажу бажано глибоко вдихнути втішний аромат олії.