Оптимальний відсоток жиру в організмі; Визначте та оцініть KFA
Відсоток жиру в організмі, Коротко KFA - важливий параметр, коли мова йде про втрату ваги. Оскільки вирішальним є не втрачений кілограм, а втрата жиру в організмі!
Ви, мабуть, знаєте, що називається Індексом маси тіла (ІМТ). ІМТ є мірою для оцінки маси тіла. Значення, яке базується на статистиці та залишає місце для відповідного тлумачення. І останнє, але не менш важливе: постійно використовується індекс маси тіла, оскільки його можна легко розрахувати за допомогою легко встановлених значень. Вага та розмір є достатніми. Тут ви можете розрахувати свій ІМТ ...
Відсоток жиру в організмі є важливим параметром для вашого здоров'я
Проблема з цим: ваш ІМТ може бути великим, але склад вашого тіла все ще може бути поганим!
У багатьох є «худа модель» Відсоток жиру в організмі старше 35 років, тому що навряд чи є м’язи через відсутність фізичних вправ та односторонню “дієту”.
Як можна визначити відсоток жиру в організмі? *
Жирові луски на тілі, що робота за допомогою методів біоелектричного імпедансу часто є досить неточною, або ви повинні суворо дотримуватися правил, щоб отримати хороші виміряні значення. Ці ваги посилають невеликий струм по тілу і визначають електричний опір тканини. Потім ці цінності стають передбачуваними Відсоток жиру в організмі (KFA) розраховано. Якщо ви хочете використовувати шкалу жиру в організмі і хочете щось зробити з результатом, то це буквально має свою ціну. Кращі ваги коштують чогось і вимагають, щоб ви дійсно дотримувались вказівок, описаних в інструкціях. Якщо ви відхиляєтесь від цього, ви отримуєте абсолютно непридатні значення!
Ми маємо Тест на лусочках на тілі здійснюється, в якому ви поруч із Поради щодо придбання і один Інструкція щодо правильного вимірювання також отримати три моделі, представлені більш докладно.
Нашим переможцем тесту серед шкал жирових відкладень є шкала аналізу тіла Tanita BC-601 та шкала жирових відкладень
- Тільки Таніта розробляє та виробляє шкали аналізу тіла як для медицини, так і для медицини.
- Таніта - фахівець з аналізу тіла BIA і номер 1 у всьому світі
- Вимірювання сегментів, що використовується тут, означає, що використовуються спортсмени та незвичні будівельники.
- Відсоток жиру та м’язів також відокремлюється для кожної руки, кожної ноги та тулуба.
- 9 значень для аналізу тіла: вага, жир, вісцеральний жир (небезпечний жир органу).
Плоскогубці в потрібних руках також коштують золота і досить недорогі.
Навчений користувач проводить вимірювання на різних частинах тіла Товщина шкірних складок. За допомогою таблиці (зазвичай додається) можна визначити відсоток жиру в організмі.
- ВИЗНАЧІТЬ ВМІСТ ТЛІВУ В ТІЛІ ТА МАСОВИЙ ІНДЕКС ТІЛА ПРОСТО, ШВИДКО І ТОЧНО. За допомогою.
- ІДЕАЛЬНО ВИКОРИСТОВУЙТЕ МЕТОД 3-СКЛАДАНОГО/7-СКЛАДНОГО ВІДПОВІДНО ДЖЕКСОНУ/ПОЛЛОКУ. Існує також.
- БІЛЬШ ТОЧНІШИЙ І ДЕШЕВШИЙ, ЩОБ ТАЛИНА ТАЛИНА. Результати ваги жиру в організмі різняться.
- ВІДМІНІТЬ ВІДРАЗУ ДЯКУЮТЬ ЛЕГКО РОЗУМІНЕННЯ НІМЕЦЬКИХ ІНСТРУКЦІЙ. Ми показуємо вам крок за кроком.
- ВИМІРЮЙТЕ ТІЛ ТІЛУ ТА ЗБЕРІГАЙТЕ ЗМІСТ ТУРУ В ПЕРЕГЛЯДІ. Тільки якщо вам подобається ваш фізичний розвиток.
Перевага шкали полягає в тому, що вона надає безліч інших значень, які швидко надають інформацію про поточний склад тіла.
Однак за допомогою цих методів неможливо визначити відсоток жиру в організмі з точністю до десяткової коми. Точність повинна бути близько + -1%.
Тут точнішими є лише лабораторні методи.
Який здоровий відсоток жиру в організмі жінок? *
| Вік | позитивні | Нейтральний | негативний |
| 19-29 | 22-го | 25-й | 30-й |
| 30-34 | 23 | 26.5 | 30.5 |
| 35-39 | 24 | 27.7 | 31.5 |
| 40-44 | 26-й | 29 | 33 |
| 45-49 | 27 | 31 | 34 |
| 50-59 | 30-й | 33 | 36 |
| старше 60 | 31 | 34 | 37 |
Який здоровий відсоток жиру в організмі у чоловіків? *
| Вік | позитивні | Нейтральний | негативний |
| 19-29 | 15-й | 19-го | 23 |
| 30-34 | 18-го | 21-го | 25-й |
| 35-39 | 19-го | 22.5 | 26-й |
| 40-44 | 20.5 | 23.5 | 27 |
| 45-49 | 21.5 | 24.5 | 27.5 |
| 50-59 | 22.5 | 25.5 | 28.5 |
| старше 60 | 23 | 26-й | 29 |
Американська рада з фізичних вправ *
У фітнес-зоні дуже часто трапляється так звана ACE (Американська рада з фізичних вправ) використовується.
| класифікація | жінка | людина |
| Небезпека для здоров'я - абсолютний мінімум | 10-13 | 3-5 |
| спортсмен | 14-20 | 6-13 |
| спортсмен | 21-24 | 14-17 |
| нормальний | 25-31 | 18-24 |
| Небезпека для здоров’я - ожиріння | понад 32 | старше 25 років |
мінімум описує межу, за якої ми не можемо існувати. Якщо ваші значення в Площа спортсмена брехня, у вас є одна добре видно шість упаковок.
Значення і вік KFA *
Хоча наведені вище таблиці враховують вік, це відіграє у цьому Таблиця ACE не має значення. Однак це не правильно. Щоб пояснити вплив віку, потрібно знати наступне:
Чим старше ми стаємо, тим більше жиру зберігає наше тіло. Однак існують різні типи зберігання.
Нарощування жиру та м’язового жиру *
Як і у добре вирощеному стейку, жир зберігається безпосередньо в м’язах як захист від механічних навантажень. Ця величина зростає з віком.
Вісцеральний жир *
Вісцеральний жир (лат. Viscera, кишечник) - це жир, який оточує наші внутрішні органи. За даними сучасних медичних досліджень, цей жир розглядається найбільш критично. Типовий роздутий чоловічий пивний живіт є ознакою високого вмісту вісцерального жиру. Якщо величина вісцерального жиру висока, існує ризик серйозних наслідків для здоров’я.
Підшкірний жир *
Жир, який лежить безпосередньо під шкірою (підшкірно), називається підшкірно-жировою клітковиною або підшкірний жир призначений. Цей жир - це лише запас енергії для нашого організму, він може зникнути. Тільки цей жир вимірюється методом Каліпера. На основі статистичних ключових показників із цього значення за допомогою таблиці визначають загальний відсоток жиру в організмі.
Саме підшкірний жир, тобто той, що знаходиться під шкірою, визначає, бачите ви м’язи чи ні. У літньому віці питома вага будівництва і М'язовий жир як от Вісцеральний жир природно.
Висновок *
Різні таблиці показують, що здоровий Відсоток жиру в організмі не обов'язково забезпечує спортивний вигляд. Тож якщо не просто так здоровий хочете бути, але хочете наочно показати свої м’язи, ви повинні нижче цього значення. Таблиця ACE стає еталоном. Якщо ви хочете піти цим шляхом, ви повинні бути надзвичайно обережними щодо здорового харчування. Низьке значення KFA саме по собі не можна ототожнювати з надзвичайно здоровим. Той, хто знижує свій відсоток жиру в організмі до межі, також може надзвичайно шкодити їх здоров’ю.
Твоєму Визначте відсоток жиру в організмі вдома, має Плоскогубці доведено. Це недорого і відносно точно. Якщо у вас є більше грошей, і ви хочете визначити інші параметри, такі як м’язова маса, вода, відсоток кісток, ви можете перейти до одного Монітор складу тіла щоб захопити.
Останнє оновлення інформації про ціни 6 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon