Опухлі ноги, важкі ноги - Марі Фасоло Брайєр - подіатр Париж Берсі

Набряки ніг, щиколоток і ніг можуть виникати досить часто.

Характеризується надмірним накопиченням рідини в м’яких тканинах нижніх кінцівок. Різні захворювання та відхилення можуть призвести до набряку щиколотки. У деяких випадках цей симптом швидко усувається і не є постійною медичною проблемою. Біль може виникати на опухлих щиколотках.

Основні причини важких ніг

Бездіяльність

М’язова активність допомагає стимулювати кров від ніг до серця. Періоди тривалого бездіяльності можуть призвести до накопичення крові в ногах, що часто призводить до втрати рідини в голеностопі через набряк м’яких тканин і біль.

Тривала поїздка або довгий політ на літаку часто спричиняє тимчасове набрякання щиколотки. У професій, що вимагають стояння (наприклад, стюардеса, продавці, громадське харчування), також можуть розвинутися набряклі щиколотки, також відомі як периферичний набряк. Скорочення м’язів ніг під час регулярного сидіння та коротких перерв у ходьбі може допомогти зменшити набряк щиколотки, пов’язаний з тривалою бездіяльністю.

Вагітність

У вагітних часто виникає набряк щиколотки, особливо на пізніх термінах вагітності. Гормони індукують затримку води і допомагають набрякати щиколоткам. Крім того, зростаюча матка частково перешкоджає притоку крові до ніг. У результаті підвищення тиску у венах ніг часто призводить до витоку рідини в м’які тканини щиколотки.

Надмірна вага та ожиріння

У людей, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, часто з’являється болючий набряк щиколотки. Надлишок жиру на тілі та ногах стискає вени живота, що підвищує тиск у судинах та сприяє витоку рідини в м’які тканини. Бездіяльність призводить до накопичення крові, що ще більше підвищує тиск у венах ніг.

Сукупний вплив надлишкового жиру в організмі та бездіяльності часто призводить до набряку щиколотки. Втрата ваги та підвищена фізична активність можуть допомогти зняти запалення щиколотки, спричинене надмірною вагою.

Серцева недостатність і затримка рідини

Розлита голеностоп є поширеним симптомом у людей з помірною або важкою серцевою недостатністю. Ослаблена насосна здатність серця призводить до накопичення крові в ногах і затримки води нирками. Ці фактори часто викликають набряки щиколоток, стоп і ніг без болю.

Хвороба печінки

Набряк щиколоток є загальним симптомом гострого або хронічного захворювання нирок. Нирки підтримують нормальний баланс води і солі в організмі. Захворювання нирок - це ненормальна концентрація солі та затримка рідини, що призводить до перевантаження рідини та витоку м’яких тканин. Обмеження солі може допомогти зменшити периферичний набряк у людей з нирковим набряком щиколотки.

Профілактичні дії проти важких ніг

Можна уникнути деяких причин, що викликають набряки ніг людей. справді, можна прийняти низку здорових звичок, які зменшать наслідки цієї ситуації:

Уникайте прямого нагрівання ніг, тривалого гарячого душу та ванн.
Використовуйте зручний вільний одяг, який не стискається, тому уникайте штанів, які стягують область живота.
Якщо довгого сидіння не уникнути, повісьте ноги.
Спіть ногами на подушці, щоб вони були вище решти тіла.
Використовуйте підставки для ніг, які дозволяють ногам рухатися, поки ви сидите.
Сидячи, час від часу рухайте пальцями ніг і щиколоток.
Куріння заборонено.
Харчуйтеся повноцінно.
Приймайте душ в теплій воді і закінчуйте струменем холодної води, починаючи від щиколотки і закінчуючи стегнами. Повторіть це кілька разів.
Одягайте зручне взуття, уникаючи високих підборів, але також і зовсім рівне взуття.
Не схрещуйте ноги.
Закінчіть день нанесенням на ноги масажного крему, по можливості холодного гелю, починаючи від щиколоток і закінчуючи в області паху, надаючи легкий тиск для сприяння поверненню крові.

Якщо, незважаючи на ці поради у повсякденному житті, проблема набряку ніг триває, не соромтеся звертатися до терапевта або до флеболога, щоб знайти інші рішення.