Ось 10 міфів про дієти, які не є ефективними та ускладнюють ваше життя.
Чим більше часу проходить, тим гірша ситуація! Без перебільшення, не проходить і місяця, щоб не народилася нова дієта або не з’явилася нова дієта на наших екранах. Але чи справді ці концепції працюють? Чи правда все, що ми чуємо про дієти?
Між білком та дієтою без цукру може бути дуже важко знайти шлях, особливо якщо наші цілі не чітко визначені. Якщо вас бентежить, де ввімкнути дієту, прочитайте цю статтю, і ви, можливо, знайдете те, що вам потрібно (або, принаймні, ви позбудетеся деяких поширених помилок, які є абсолютно неправильними). Гарне читання !
Чим ближче ваш ІМТ (індекс маси тіла) наближається до показника нормальної людини, тим довше ви, ймовірно, будете жити. Але будьте обережні, ви не повинні відмовлятися від своїх зусиль, якщо це не ваш випадок, оскільки будь-які зусилля неминуче принесуть ті чи інші дні.
Отже, ось виключно порада, яка команда Sympa вирішив розкритися, щоб приділити більше уваги отриманим ідеям.
Міф No 1. Тростинний цукор корисніший за білий цукор
Ложка тростинного цукру містить 17 калорій, а та сама ложка, що містить білий цукор, містить 16 калорій.
Міф про те, що тростинний цукор містить калій, магній, кальцій і що він корисний для організму, не брехня. Однак кількість настільки незначна, що ваше тіло майже не засвоює ці речовини, і справді змінюється смак. З іншого боку, якщо ви хочете чогось здорового, ви можете вибрати екологічний мед.
Міф No 2. Овес: найкращий сніданок
Насправді вівсяна каша може бути здоровим сніданком, якщо брати її прямо з джерела. Ті, які ви купуєте в магазині, часто порізані вуглеводами, що робить продукт набагато менш "здоровим", ніж виглядає.
Тож якщо ви хочете придбати здоровий продукт безпосередньо, можливо, вам доведеться шукати рекомендації в Інтернеті та купувати його у виробників або робити це самостійно.
Міф No 3. Всі овочі корисні для організму
Майже всі дієти погоджуються на принципі, що для того, щоб бути в хорошій формі, потрібно вживати багато фруктів та овочів. Треба бути обережним. Купуючи свою продукцію, чи замислювались ви коли-небудь про те, “як їх вирощували? Або? А як щодо пестицидів та ГМО продуктів? " Ось як знайти корисні продукти.
Деякі трави можуть підвищити рівень цукру в крові або бути шкідливими для деяких захворювань. Це залежить від організму та організму. Деякі також можуть не переносити, наприклад, крохмалисті продукти, або помідори. Тому ви повинні бути обережними, перш ніж вибирати фрукти та овочі.
Міф №4. Кава підтримує активність протягом усього дня
Інформація чи сп’яніння? Ваш рівень активності після кави буде залежати від того, скільки кави ви прийняли. В середньому кофеїн вважається дієвим через 15 - 45 хвилин після його вживання. Він поширюється в крові і активізує ваш організм. Потім, потроху, протягом наступних 5 годин вона зменшується. Якщо ви випили кави о 8 ранку, не дивуйтеся, якщо о 14 годині ви напівспали у своєму офісному кріслі.
Однак ви повинні бути обережними, оскільки кава дуже раптово підвищує рівень цукру в крові, спричиняючи цей "приплив енергії" (і падіння через кілька годин). Цілий день з 1 або 2 кавами не повинен вас лякати, бо це не впливає на вас так сильно, як ви думаєте.
Не кажучи вже про те, щоб тримати очі очищеними, кава також має інші цікаві властивості, які варто вивчити. Тож не хвилюйтеся, одна занадто велика кількість кави (не пізно) ніколи вам не зашкодить.
Міф No 5. Ніколи не смажте їжу на оливковій олії
Чому ніколи не смажити їжу на оливковій олії? Просто для диму, який виділяє цей тип олії. Однак це залишається великим міфом, оскільки для досягнення хмари диму потрібно, щоб нафта досягла 190 ° C. Нафті рідко дозволяється нагріватися так довго.
А інший міф полягає в тому, що оливкова олія корисна для вас, але (оскільки завжди є кукурудза), враховуючи кількість, яка використовується під час приготування їжі, її користь також навряд чи вплине на ваше здоров’я. Ви також можете використовувати велику кількість оливкової олії для своїх косметичних засобів.
Міф №6 Морська сіль набагато корисніша за кухонну
Ви напевно багато разів чули, що морська сіль набагато корисніша за кухонну. Насправді не так, адже обидва сорти видобуваються із сольових відкладень, що надходять з моря, другий подрібнює та очищає себе, а перший зберігає свої мікроелементи.
Пам’ятайте, що кухонна сіль збагачена йодом (40 ± 15 мг/кг), оскільки нестача може призвести до певних проблем зі здоров’ям. Морська сіль, крім її користі (включаючи йод 0,7 мг/кг), може також містити шкідливі речовини, наприклад, важкі метали. Однак кількість елементів, хороших чи поганих, настільки мала, що дуже важко повірити, що вони можуть вплинути на ваше здоров'я.
Міф №7. Молочні продукти занадто жирні і можуть бути небезпечними для серця та призвести до проблем із ожирінням
Молочні продукти містять насичені жири, а це означає: багато калорій. Для цього рекомендується замість цього вибрати знежирений продукт для тих, хто хотів би схуднути. Крім того, часто кажуть, що незбиране молоко може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Однак вчені дійшли висновку, що все це не обов'язково відповідає дійсності. Споживання молочних продуктів не пов'язане з ризиком серйозних захворювань на організм або серце, а також не впливає на ожиріння.
У країнах, де корів годують травою, споживання незбираного молока знижує ризик серцевих захворювань на 69%.
Міф No 8. Усі калорії однакові
Насправді калорії в шоколаді не мають нічого спільного з калоріями в брюссельській капусті, оскільки їх вплив впливатиме на різні сфери вашого метаболізму. Деякі речі будуть використовуватися для спалювання жиру, інші впливатимуть на гормони, інші регулюватимуть почуття голоду, саме тому не всі можуть мати однаковий вплив на організм.
Наприклад, чи знали ви, що дієта з високим вмістом білка може збільшити швидкість метаболізму на 80-100 калорій на день і значно зменшити апетит ?
Міф No 9. Харчуватися вночі погано
Насправді ні. Незалежно від того, в який час доби ви можете споживати калорії, але що вплине на ваш організм, це кількість та якість. Це було доведено дослідниками в США на прикладі резус-макак. Вони показали, що ці мавпи не набирали більше ваги під час їжі вночі, ніж ті, які після 18:00 нічого не їли.
Ви, звичайно, не повинні перестаратися з кількістю і бути розумними з тим, що ви їсте. З’їсти миску з полуницею о 21:00 - це не те саме, що з’їсти дві миски крупи.
Міф No 10. Є дієти, які не працюють
Як правило, хто говорить про дієту, говорить про зменшення споживаних калорій. Не має значення, як ви туди потрапите: менше або більше білка, менше цукру, зменшіть кількість тощо. Якщо ви будете серйозно харчуватися, ви завжди отримаєте результат. Можливо, ви, звичайно, не скинете бажаних кілограмів, але ви збалансуєте свій раціон, дасте організму вітаміни, відновите фізичні навантаження, що змушує людей говорити, що дієта не вдалася. Не ходити - це повернення до рутини. Так, рутина, їжте як раніше, скорочуйте спорт, споживайте інші продукти. У цьому проблема.
Тож давайте не будемо говорити, що деякі дієти не працюють, бо жодна не є чудодійним зіллям проти зайвих кілограмів. Над усім працює і все вчиться. Отже, не дотримуйтесь двомісячної дієти і поступово повертайтеся до того ж життя, що й раніше, запитайте себе, чому ви прийшли на дієту і чому вам потрібно робити це довгостроково.
Ви коли-небудь чули про якісь інші міфи про їжу? Поділіться ними з нами у розділі коментарів.