Ось 5 продуктів, які можна їсти, коли ви сидите цілий день
Коли начальник вимогливий, ви можете сидіти в офісі більше восьми годин - і це не здорово ...
"Сидіння - це нове куріння" - ми більше не можемо чути цього вислову як злочинці на столі, - але, на жаль, у цьому щось є. Оскільки той, хто сидить більше 6 годин на день (згідно з останніми дослідженнями, кожен німець сидить в середньому сім годин на день) довго шкодить організму.
Будь то діабет, високий кров'яний тиск або біль у спині: тривале сидіння пов'язане з більшістю цивілізаційних хвороб.
На додаток до достатніх фізичних вправ, ви можете протидіяти цьому за допомогою правильної дієти.
Наприклад, дієтолог Пія Тоні Вачарасані з Нью-Йорка розповіла інтернет-журналу “Їжте це!” Які продукти повинні бути вгорі нашого меню, коли ми сидимо цілими днями.
Перш за все, ключовим є їжа з високим вмістом антиоксидантів та жирних кислот омга-3:
1. Ягоди
Чорниця, зокрема, містить багато антоціанів, які мають протизапальну дію. Ми також можемо добре використовувати вітамін С у ягодах, особливо взимку.
2. горіхи
Ще одна проблема, коли ви багато сидите: ваш метаболізм працює на задньому плані, і кожна зайва калорія відразу перетворюється на жир.
Контрзахід: зокрема, волоські горіхи містять багато омега-3 жирних кислот, які сприяють нормалізації обміну речовин.
3. Куркума
Показано, що куркума знижує рівень холестерину в крові і таким чином захищає від серцево-судинних захворювань.
Крім того, дослідження Міністерства сільського господарства США показало, що індійська лікарська рослина допомагає при схудненні.
4. Льняне насіння
Рослина, з якої походить лляне насіння, є однією з найстаріших культурних рослин у світі. Насіння льону ставлять кишечник на пальцях ноги - адже якщо ви багато сидите, травлення стає досить млявим, що в результаті здешевлює і мляве.
Важливо: пийте достатньо води з лляним насінням, інакше вони мають зворотний ефект.
5. Ананас
Жовтий екзотичний плід насичений бромелаїном - ферментом, який має антикоагулянтну та протизапальну дію. Це допомагає розщеплювати фібрин, білок у крові, який може зменшити кровообіг. Тому тим, хто страждає від високого кров'яного тиску, слід включати ананас у свій раціон.
Зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня WhatsApp від InStyle та отримуйте всі найпопулярніші новини прямо на свій смартфон безкоштовно!