Ось чому не слід їсти банани вранці Вундервейб
Банани в мюслі, млинці з бананами чи ви віддаєте перевагу банановому коктейлю? Все смачне та корисне на сніданок. Чи ні? Фахівці з питань харчування застерігають від вживання бананів вранці.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Насправді, це нічого нового для експертів з питань харчування Лікар. Даріл Джоффре як стверджується: банани погані, тому що цукор у бананах дає вам швидкий приплив енергії, але він зберігається лише дуже короткий час. Оскільки банани містять 25 відсотків цукру та відносно велику кількість кислоти. Це призводить до того, що рівень цукру в крові швидко зростає, а також швидко падає - наслідки - втома та тяга.
Але зовсім не обов’язково обходитися без бананів. Нарешті, криві ягоди містять корисні мінерали, такі як калій і магній, які корисні для роботи м’язів і нервів. Крім того, 100-грамовий банан вже покриває близько 12 відсотків щоденної потреби у вітаміні С, стимулює травлення і забезпечує організм вітамінами А, К і В.
Все не втрачено для любителів бананів, бо Dr. Джоффре рекомендує «нездоровий» стиглий банан поєднувати зі спецією або зі здоровим жиром. Тому що це триває довше, і ти довше ситий. А як щодо бананового коктейлю з хорошою порцією кориці незабаром. На смак чудовий!
Для здорового бананового і мигдального коктейлю
- 1 середній банан, заморожений
- 1 ст. Ложка мигдального масла
- 50г нежирного натурального йогурту
- 200 мл нежирного молока
- 1 чайна ложка насіння чіа
- Мед за смаком
- лід
Помістіть всі інгредієнти в блендер і дрібно розімніть в пюре. І смачний мигдальний коктейль готовий!
Тож якщо ви не хочете обійтися без банана - до речі, другого за популярністю фрукта в Німеччині після яблука - вам слід правильно його змішати або просто з’їсти пізніше. Як десерт у другій половині дня або як закуску перед сном: банани вже точно не гріх на обід і вечерю.
Схуднути за допомогою бананів - це теж працює!
Справжні жовті банани з коричневими цяточками? D скоріше ні! Якщо ви хочете схуднути, зелені банани - ваші найкращі друзі!
Причиною цього є дуже особливий інгредієнт ще не дозрілих плодів: так званий стійкий крохмаль. Організм не може їх метаболізувати. Це означає, що рівень цукру в крові та інсуліну залишається приємним і низьким після їжі. Це означає, що спалювання жиру може початися набагато швидше після їжі. Однак як тільки банан дозріває, стає коричневим і солодким, крохмаль перетворюється на цукор і позитивний ефект зникає. Ідеально, якщо ви вже їсте зеленуватий банан на сніданок. Ще одна перевага: оскільки банани в основному забезпечують глюкозою і мало фруктози (фруктового цукру), вони м’якше впливають на печінку та метаболізм. Ще одна вагома причина, чому зеленуваті банани напевно приведуть до бажаної ваги:
Вони є однією з улюблених страв тих кишкових бактерій, які безпосередньо беруть участь у нашій тонкій лінії. Нові дослідження показують, що у худорлявих людей особливо велика кількість так званих кишкових бактерій Bacteroides. І ви можете розмножити ці штами бактерій для схуднення завдяки стійкому крохмалю і активізувати ваш метаболізм таким чином.