Ось чому не слід приймати білкові добавки
Білкові добавки в моді, будь то порошок, який розчиняється у воді, батончиках або ви знайдете їх в іншій формі. Це галузь, яка процвітає з дня на день. Ви можете придбати такі продукти з будь-якого місця, і їм сказали, що вони дуже здорові і не набирають вагу. До того ж я прекрасно відновлюю м’язи після виходу з тренажерного залу.
Однак це не так, і недавнє дослідження на мишах це підтвердило. Дослідження в Університеті Сіднея показали, що, хоча білкові добавки чудово підходять для нарощування м’язової маси, вони також приносять більше шкоди, ніж користі, зменшуючи тривалість життя, впливаючи на настрій і приводячи до надлишку вага, показує Science Alert.
Незважаючи на те, що дослідження проводилось на гризунах, дослідники дійшли висновку, що хоча дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів може бути корисною, особливо для довготривалої репродуктивної функції, починаючи з середини життя, побічні ефекти виникають.
Зрештою, це навіть скорочує життя, пояснила автор дослідження, доктор Саманта Солон-Біє.
Тоді, якщо ви дійсно хочете збільшити м’язову масу, важливо не покладатися постійно на однотипні добавки, адже баланс амінокислот важливий для організму.
Дослідження показало, що одним із наслідків споживання цих добавок є те, що апетит значно збільшується, що призводить до ожиріння і, нарешті, до коротшого життя.
Крім того, він блокує триптофан (міститься в деяких продуктах харчування, таких як м’ясо індички), який повинен надходити до мозку, який є попередником серотоніну (гормону, відповідального за добробут).
В основному це ланцюгова реакція. Рівень серотоніну, «гормону щастя», знижується, а потім апетит підвищується. І в міру збільшення кількості споживаної їжі життя скорочується.
Білок повинен бути упакований вуглеводами, щоб триптофан потрапляв туди, куди потрібно, і виділявся серотонін.
Зрештою, кажуть дослідники, все полягає в збалансованому харчуванні. Половина тарілки повинна складатися з овочів, чверть вуглеводів, а інша чверть білків, щоб організм отримував усе необхідне.
Стаття є частиною кампанії Ziare.com Ви знаєте, що ви їсте? - інформаційно-просвітницька кампанія щодо важливості знання того, що ми їмо, та впливу певних продуктів або інгредієнтів на наше здоров’я.
Чому важливо, щоб на кожному продукті був розбірливий перелік усіх інгредієнтів, що містяться, а також з будь-якими іншими елементами (тип обробки, упаковка тощо), які можуть вплинути на наше здоров’я?
Що означають інгредієнти або згадки на етикетці? Що говорять дослідження про вплив різних продуктів харчування чи інгредієнтів на здоров’я? На ці питання ми відповімо у цій кампанії.
Якщо у вас також є запитання або ви хочете повідомити про порушення, з якими ви стикаєтесь у магазинах, де ви робите покупки, надішліть електронний лист на адресу [email protected] .
Будьте частиною цієї кампанії, яка виступає за здорове життя!