Ось чому слід пити імбирну воду щодня
огляд
Імбир в основному родом з Південно-Східної Азії, а в даний час також відомий в Європі як надзвичайно здорова рослина. Імбирна рослина багата на природні хімічні речовини, які значно покращать ваше здоров’я та самопочуття. Імбирна вода - це холодна версія імбирного чаю і чудовий спосіб насолодитися перевагами імбиру. Він швидко виготовляється і може поєднуватися з різноманітними смаками. У цій статті ви дізнаєтеся все про переваги, використання та побічні ефекти імбирної води.
Користь імбирної води для здоров’я
Природні методи лікування часто дуже суперечливі. Імбир інакше. Фахівці значною мірою сходяться на думці щодо користі рослини для здоров’я. Деякі переваги стоять на передньому плані, і їх можна чудово використовувати разом із питною імбирною водою.
Імбирна вода має протизапальну дію
Ваше тіло використовує запалення, щоб вилікуватися. Але запалення - це також головна проблема нашого часу. Мікроби, хімікати та неправильне харчування зробили їх дуже поширеним досвідом для багатьох людей. Часто лише зміна харчування та способу життя допоможе уникнути хронічного перебігу. Вживання імбиру - прекрасне рішення і чудовий початок. Це може запобігти і зцілити запалення. [Одне дослідження також виявило] [1], що імбир може зменшити алергічні реакції. Вони часто спричинені запаленням в організмі. Біль у м’язах також може бути спричинений запаленням. [Одне дослідження] [2] показало, що прийом імбиру як дієтичної добавки після фізичних вправ може допомогти спортсменам зменшити свої проблеми. Завдяки своїм протизапальним властивостям, [імбир також є дуже хорошим природним засобом від застуди] [3] .
Імбирна вода є антиоксидантом
Антиоксидантні властивості імбиру можуть допомогти запобігти хворобам серця та нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Паркінсона, Альцгеймера та Хантінгтона. Антиоксиданти борються з активними видами кисню (АФК), які викликають окислювальний стрес і пошкоджують ваші клітини. Ваше тіло виробляє АФК природним чином, але деякі звички у способі життя, такі як вживання великої кількості алкоголю, куріння або хронічний стрес, можуть спричинити вироблення неприродно великої кількості. Вживання їжі та напоїв з антиоксидантами може допомогти зменшити побічні ефекти АФК. запобігання та боротьба. [Одне дослідження виявило] [4], що імбир може запобігти або уповільнити ниркову недостатність. [Інше дослідження] [5] знайшло докази того, що імбир може допомогти контролювати деякі типи раку.
Я Імбирна вода допомагає зняти нудоту і є засобом для травлення
Культури у всьому світі регулярно використовують імбир, щоб полегшити розлад шлунку, блювоту та нудоту.
Я ngwer води допомагає регулювати рівень цукру в крові.
[Одне дослідження] [6] показало, що імбир може поліпшити рівень цукру в крові натще у діабетиків. Тож імбир може допомогти в лікуванні наслідків хронічного діабету.
Втрата ваги від імбирної води
Імбирна вода може сприяти зниженню ваги в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами. [В одному дослідженні] [7], імбир пригнічував ожиріння у щурів на дієті з високим вмістом жиру. [Ще одне дослідження] [8] показало, що імбирний напій після їжі стримує апетит і стримує почуття голоду.
біль у животі Гінгерол допомагає печінці засвоювати жирну їжу. Крім того, імбир виганяє занадто багато повітря в шлунок.
Цистит Імбир насправді не є травою сечового міхура. Але оскільки вона має антибактеріальну, протизапальну, спазмолітичну, знеболюючу та дуже зігріваючу дію, імбирна вода надає цілющу дію на цистит.
головний біль Імбирна вода дуже закріпилася при головних болях. З одного боку, гінгерол має знеболюючий ефект, подібний до аспірину, а з іншого боку, багато рідини завжди корисно для головного болю.
Можливі проблеми, які може спричинити імбирна вода
Будь-яка їжа, яку ви дійсно регулярно їсте, може взаємодіяти з ліками. Побічні ефекти від імбиру дійсно дуже рідкісні, але можуть виникати. Я підсумував найвідоміші з них у цьому дописі: Вам також слід поговорити зі своїм лікарем про безпеку прийому імбиру, якщо ви вагітні, годуєте груддю або у вас є операція.
Чи можете ви пити імбирну воду під час вагітності?
Дослідники вивчали роль імбиру в лікуванні нудоти та блювоти під час вагітності. Одне дослідження підтвердило ефективність імбиру у лікуванні вагітності. Немає реальних доказів того, що вживання імбиру у вагітних має якісь несприятливі наслідки. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки під час вагітності.
Особливе поєднання: імбирна вода з лимоном **
Нарешті, давайте детальніше розглянемо деякі найважливіші цілющі компоненти імбирної води (бажано з лимоном ...).
Це цілющі інгредієнти імбиру
калію
Основна роль калію - регулювати баланс рідини у вашому тілі та керувати серцем та іншими м’язами. Для підтримки важливих функцій організму вам потрібно близько 100 мг калію на день. Достатнє споживання калію зменшує ризик інсульту. Крім того, ваша кісткова і мінеральна щільність краще зберігається, зменшується утворення каменів у нирках і знижується артеріальний тиск. Також кажуть, що калій відіграє вирішальну роль у формуванні сполучної тканини, кісток, факторів згортання крові та статевих гормонів.
мідь
Мідь є дуже важливим мікроелементом і допомагає будувати гемоглобін і колаген в організмі. Дефіцит міді може призвести до погано сформованих еритроцитів. Захворювання, також відоме як анемія. Крім того, він є антиоксидантом і допомагає усунути вільні радикали.
магнію
Магній відіграє важливу роль у нашому організмі. Він бере участь у багатьох біохімічних процесах. Нестача магнію може негативно позначитися на мозку, м’язах, серці та судинах. Імбирна вода допоможе вам подолати цей дефіцит.
вітамін С
Вітамін С також відомий як аскорбінова кислота і міститься в концентрованих кількостях в овочах і фруктах. Це потужний антиоксидант, який допомагає організму підтримувати сполучну тканину. Це зміцнює імунну систему, знижує артеріальний тиск, а в деяких випадках може допомогти в лікуванні раку та інсульту.
Лікувальні елементи в лимонах:
Лимони наповнені вітаміном С, лимонною кислотою та [флавоноїдами] [9]. Вони також є хорошими джерелами вітамінів групи В, кальцію, міді, заліза, магнію, фосфору, калію та клітковини. Ось декілька способів, як лимон у вашій імбирній воді може поліпшити ваше здоров’я:
Вітаміни групи В
До групи вітамінів групи В входять В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 і В12. Ця група вітамінів відома як природні підсилювачі імунітету. Вони можуть покращити здоров’я серця, зменшити тривогу, полегшити проблеми зі шкірою, а в деяких випадках і депресію. Вітамін В2 важливий для нервової та травної систем. В5 і В12 мають вирішальне значення для зростання та розвитку. В7 допомагає у виробленні гормонів, а вітамін В9 допомагає клітинам виробляти та підтримувати ДНК.
кальцію
Кальцій є найважливішим мінералом в організмі і необхідний всім клітинам організму. Це сприяє зміцненню кісток і зубів. Він відіграє роль у скороченні м’язів, передачі повідомлень через нерви та викиду гормонів.
мідь Мідь необхідна для утворення еритроцитів. Він поглинає надлишок заліза, підтримує судини, нерви та кістки здоровими та зміцнює імунітет.
залізо
Залізо є ключовим компонентом гемоглобіну і тому вирішально відповідальне за постачання організму киснем. Гемоглобін переносить кисень з легенів до решти тіла.
фосфор
Після кальцію фосфор - другий за поширеністю мінерал в організмі людини. Він головним чином відповідає за кістки та зуби. Зростання і відновлення клітин і тканин також підтримується фосфором.
Лимон в імбирній воді в двох словах
На додаток до всіх цих переваг, лимони містять багато [протиракових інгредієнтів] [10]. Сюди входить [Лімонен] [11], речовина, яка була протестована для уповільнення росту пухлин у тварин. Лимони також містять глікозид флавонолу, який, як підозрюється, запобігає поділу ракових клітин.
Дозування імбирної води
В принципі, можливі побічні ефекти імбиру незначні, а споживання абсолютно нешкідливе. Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, вам слід обмежити добову кількість до 4-5 грам. Цей настанова також рекомендується багатьма лікарями. Наступне стосується імбиру під час вагітності: Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви плануєте вживати імбир дуже регулярно. Тоді ви в безпеці. Для дітей віком до 2 років добова кількість не повинна перевищувати 1 грам. Наступні дозування ідентичні 1 граму імбиру:
Виробництво імбирної води
Свіжий імбир найкраще підходить для приготування імбирної води. Найвищу користь ви отримуєте, якщо самостійно приготувати воду з імбиром. Це дуже просто приготувати. Щоб приготувати імбирну воду, потрібно зварити імбир у воді і приготувати чай. Для цього не потрібно і не потрібно чистити імбир, оскільки багато корисних речовин знаходиться прямо під шкірою. Залежно від того, наскільки сильною повинна бути імбирна вода, ви можете використовувати більшу чи меншу кількість води або імбиру. 1. Промийте частину кореня імбиру, яку ви хочете використовувати. 2. Закип’ятіть у каструлі бажану кількість води 3. Додайте імбир, як тільки вода закипить. 4. Зніміть імбирну воду з вогню і дайте їй просочитися у воді близько 10 хвилин. 5. Вилийте шматочки імбиру з води і викиньте їх 6. Дайте імбирній воді охолонути
Якщо ви думаєте, що хочете пити імбирну воду щодня, ви також можете зробити велику кількість і тримати її в холодильнику. Заморожений імбир також для цього ідеально підходить.
Висновок
Вживання імбиру може мати дуже позитивний вплив на ваше здоров’я без будь-яких серйозних побічних ефектів. У багатьох культурах він давно є невід'ємною частиною харчування та медичного обслуговування. Імбирна вода - це також чудовий спосіб включити споживання імбиру у свій розпорядок дня, а також отримати необхідну кількість рідини. Завжди говоріть зі своїм лікарем, якщо ви хочете їсти їжу частіше, ніж в середньому, і завжди намагайтеся робити собі імбирну воду зі свіжих органічних коренів.
набрякати
- Імбирна вода: переваги, ризики та багато іншого: https://www.healthline.com/health/ginger-water 10 причин, за якими потрібно щодня випивати склянку імбирної води
- День: https://www.naturallivingideas.com/ginger-water-benefits/
- Akinyemi AJ та ін. (2016). Вплив двох сортів імбиру на активність аргінази у щурів з гіперхолестеринемією. DOI: 10.1016/j.jams.2015.03.003
- Барта І та ін. (2006). Сучасні тенденції та перспективи у харчуванні та профілактиці раку: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16416008
- Чорний CD та ін. (2010). Імбир (Zingiber officinale) зменшує м’язові болі, спричинені ексцентричними вправами. DOI: 10.1016/j.jpain.2009.12.013
- Boltman-Binkowski H. (2016). Систематичний огляд: Чи безпечні рослинні та гомеопатичні препарати, що застосовуються під час вагітності? DOI: 10.4102/curationis.v39i1.1514
- Chen BH та ін. (2009). Антиалергічний потенціал на клітинах RBL-2H3 деяких фенольних складових Zingiber officinale (імбир). DOI: 10.1021/np800555y
- El-Ghorab AH та ін. (2010). Порівняльне дослідження хімічного складу та антиоксидантної активності імбиру (Zingiber officinale) та кмину (Cuminum cyminum). DOI: 10.1021/jf101202x
- Jeong CH та ін. (2009). [6] -Гінгерол пригнічує ріст раку товстої кишки, орієнтуючись на лейкотрієн А4-гідролазу. DOI: 10.1158/0008-5472.CAN-09-0491
- Khandouzi N та ін. (2015). Вплив імбиру на рівень цукру в крові натще, гемоглобіну А1с, аполіпопротеїну В, аполіпопротеїну А-І та малоновому діальдегіду у хворих на цукровий діабет 2 типу. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Махмуд М.Ф. та ін. (2012). Оцінка ефективності імбиру, арабської камеді та босвелії при гострій та хронічній нирковій недостатності. DOI: 10.3109/0886022X.2011.623563
- Мансур М.С. та ін. (2012). Вживання імбиру посилює тепловий ефект їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: Пілотне дослідження. DOI: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
- Мешхаді Н.С. та ін. (2013). Антиоксидантна та протизапальна дія імбиру на здоров’я та фізичну активність: Огляд сучасних даних. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Огляд товару: Імбирні добавки та огляд елю. (2016). consumerlab.com/reviews/ginger-supplement-review/ginger/
- Saravanan G, et al. (2014). Дія гінгеролу проти ожиріння: Вплив на ліпідний профіль, інсулін, лептин, амілазу та ліпазу у щурів із ожирінням самців, викликані дієтою з високим вмістом жиру. DOI: 10.1002/jsfa.6642
- Shawahna R та ін. (2017). На яку потенційну шкоду та користь використання імбиру у веденні вагітності слід звернути увагу? Консенсусне дослідження серед вагітних жінок та гінекологів. DOI: 10.1186/s12906-017-1717-0
- Shukla Y та ін. (2007). Властивості імбиру проти раку: Короткий огляд. DOI: 10.1016/j.fct.2006.11.002
- Тіран Д. (2012). Імбир для зменшення нудоти та блювоти під час вагітності: докази ефективності - це не те, що доказ безпеки. DOI: 10.1016/j.ctcp.2011.08.007
- Viljoen E та ін. (2014). Систематичний огляд та мета-аналіз ефекту та безпеки імбиру при лікуванні нудоти та блювоти, пов’язаних з вагітністю. DOI: 10.1186/1475-2891-13-20
- Wu D та ін. (2004). Алкоголь, окислювальний стрес і вільні радикальні збитки. pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh27-4/277-284.htm
Спільний доступ - це весело
Чи мали ви досвід щодо цієї теми, яким хотіли б поділитися з нами? Тоді я був би радий, якщо ви опублікуєте свої фотографії в Instagram з хештегом #ingwerliebe, або просто залишите мені коментар нижче.