Ось чому сон пригнічує наш голод
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно висипатися. Бо якщо ви недостатньо спите, ви виділяєте гормон, який стимулює почуття голоду.
коротше
- Недостатній сон призводить до посилення почуття голоду.
- Пусковим механізмом є гормон, який виділяється при нестачі сну.
- Це змушує нас їсти більше, ніж потрібно, і ускладнює дієту.
Досить висипатися важливо для здоров’я. Це загальновідомо. Однак багато хто не підозрює про вплив сну на нашу вагу. Якщо ви намагаєтеся скинути кілька зайвих кілограмів, але нікуди не дістаєтесь у своєму проекті, тоді, крім дієти та фізичних вправ, вам слід також уважніше поглянути на якість свого нічного сну.
Сон багато в чому впливає на нашу фігуру. З одного боку, сон знижує рівень стресу. Гормони стресу блокують спалювання жиру, саме тому під час дієти особливо важливо бути розслабленим і підтримувати рівень стресу на низькому рівні.
З іншого боку, організм вночі працює на повній швидкості, а спалювання жиру у розпалі. Відповідно рівень інсуліну низький, і організм може працювати. Якщо ви висипаєтеся, організм може це зробити оптимально, і ви спалюєте жир вночі.
Сон пригнічує наш голод
Але сон ще більше впливає на нашу вагу, оскільки він регулює наш голод. В організмі є два різних гормони, які впливають на голод. Грелін викликає почуття голоду, а лептин регулює почуття ситості.
Коли ви погано спите або недостатньо, ви автоматично виділяєте більше гормону грелін, який змушує вас голодувати. Якщо, навпаки, ви отримуєте хороший і достатній сон, виробляється більше лептину.
Поспостерігайте за миттю: якщо у вас була безсонна ніч, наступного дня ви з’їсте більше, ніж зазвичай.Тіло намагається повернути втрачену енергію через недосип, так би мовити через їжу. Скористайтеся цим фактом і висиптеся, щоб успішно схуднути.