Ось як діє низьковуглеводний варіант середземноморської дієти
Піца з низьким вмістом вуглеводів на основі лободи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хрусткі овочі, нежирне м’ясо, свіжа риба та оливкова олія холодного віджиму: середземноморська дієта є не тільки однією з найздоровіших, але і однією з найбільш стійких та ефективних дієт та дієт - це підтверджують численні дослідження.
Однак є проблема, яку потрібно оволодіти середземноморською дієтою, оскільки італійські, іспанські чи грецькі делікатеси, зокрема, ситні і багаті вітамінами, і зазвичай не працюють без типу вуглеводів, будь то макарони з морепродуктами, тортилья з картоплею або перець, фарширований рисом.
Легко зменшити вуглеводи навіть за допомогою середземноморської дієти та досягти подібних успіхів у швидкій втраті ваги, як, наприклад, за допомогою дієти Палео.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як діє низьковуглеводний варіант середземноморської дієти!
Дієта потрапляє в категорію “низько вуглеводних”, якщо ви споживаєте менше 100 грамів вуглеводів на день. Проте дозволяється білок і багата жирами їжа. Ваше тіло черпає енергію з запасів білка та жиру замість швидко доступних вуглеводів - кілограми падають майже самі по собі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вже знали? Уникання вуглеводів може негативно позначитися на вашому організмі. Це відомі побічні ефекти з низьким вмістом вуглеводів.
Добрі проти поганих вуглеводів
Замість білого борошна, таких цукрових концентратів, як фруктоза та солодощі, коли ви їсте вуглеводи, вам слід їсти лише продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб, гречка, лобода або овес. Крохмалисті овочі, такі як сочевиця, нут або квасоля, також в порядку в невеликих кількостях.
Є також некрохмалисті вуглеводи, такі як морква, кольрабі або зелена квасоля. Ці вуглеводні джерела мають низьку енергію, але високу щільність поживних речовин - тому, крім нежирного м’яса, риби та молочних продуктів, на тарілці має бути багато сезонних овочів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie