Ось як Шакіра готується до шоу Super Bowl - LOOX
Футбольні вболівальники з нетерпінням чекають Супербоулу (понеділок, 3 лютого, 00:30 за центральноєвропейським часом) так само радісно, як співачка Шакіра. Велика різниця: курячі крильця, барбекю, гуакамоле тощо не входять до складу колумбійської підготовки.
Так тренується Шакіра!
Американський гуру фітнесу та особистий тренер Шакіри Анна Кайзер розкриває в інтерв'ю E News, наскільки важко тренується співачка для свого великого виступу на 54-му Супербоулі - шість разів на тиждень, також о 23 годині та настільки ж індивідуально працює лише: "Кожен день різний, тому ми також міняємо спортивні тренування. Головне, щоб вона не нудьгувала, бо тоді концентрація тріпотить", - сказала Анна Кайзер. Щоб цього не сталося, поряд із танцювальним тренуванням вставляють силові одиниці: "Якщо Шакіра проводить тривалий тренувальний тренінг з танцю ввечері, ми проводимо годину силових тренувань вранці, щоб мати достатню різноманітність", - показав її тренер.
ХІІТ, як чищення зубів
Щоденне тренування включає 90 хвилин інтенсивних одиниць інтервалу, щоб метаболізм рухався прямо вранці. Є також щоденні танцювальні блоки, кардіотренування та, звичайно, уроки співу.
Невелика примітка: Десять років молодший чоловік і професійний футболіст Жерар Піке з ФК "Барселона" не поєднується зі спортивним божевіллям. “У нього є свої досить виснажливі тренування. Але їх діти час від часу приходять, кидають м’ячі, бігають ”, - каже Кайзер.
План харчування Шакіри призначений лише для найсуворіших!
Найкращий тренінг у світі не приносить користі, якщо після цього ви біжите в Макдональдс і наповнюєте шлунок гамбургерами. А оскільки у Шакіри так мало вільного часу, план харчування повинен бути якомога простішим. Цукру взагалі немає, а молочні продукти зводиться до найменшого. "На даний момент ми справді не встигаємо сісти в спокої та смачно поїсти", - сказала Анна Кайзер.
► На сніданок доступні яйця або авокадо з оливковою олією та морською сіллю, а також смузі з ягодами та деякими овочами.
► На обід є легка риба зі свіжими овочами або барвистий салат.
► Після обіду слід трохи супу. Наприклад, артишок, баклажан-цибуля-порей або морква-імбир. Іноді Шакіра також гризе огірки лимоном і сіллю.
► А ввечері? Риба і овочі знову махають рукою. Улюблена їжа Шакіри доступна при тязі: свиняча відбивна!
Але колумбійська співачка з сексуальними махами в стегнах не зовсім без цукру: "Дуже темний шоколад, майже не містить жодного грама цукру", - каже Кайзер, потураючи Шакірі.