Ось як схуднути взимку, коли всі набирають вагу

Наближення зимових канікул викликає тремтіння особливо у жінок і панянок. Всі вони замислюються над кілограмами, які вони наберуть після багатої різдвяно-новорічної трапези. Однак є секрет, що в цей період не тільки не набирати вагу, але навіть худнути!

набирають

Низькі температури, пекучий вітер та брак сонця можуть змусити мотивацію піти на прогулянки або навіть тренування на відкритому повітрі в холодну пору року. Однак недавнє дослідження показує, що перехід до низьких температур спалює набагато більше калорій. Просто перебування в холодному середовищі вимагає більше споживання енергії лише для того, щоб зігріти тіло. Дослідження антрополога з університету в Албанії показали, що люди, які тренуються при температурі від 15 до 23 градусів Цельсія, спалюють на 34% більше калорій, ніж ті, хто займається в приміщенні.

Ось деякі заходи, якими кожен може займатися взимку:

походи. Гори, дерева та засніжені озера - лише вагомі причини для зимової подорожі на природу. Прогулянка по снігу вимагає більше зусиль, будучи одним із найшвидших способів схуднути при низьких температурах. Піші прогулянки також корисні для мозку і допомагають покращити настрій, креативність та пам’ять.

катання на санках. Це веселе заняття для сімей та чудова можливість для дорослих пережити дитячі спогади. Вам потрібні санки, щоб піднятися на схил, а потім відпустити долину. Це справжнє аеробне тренування, яке працює на руках і ногах і допомагає спалити майже 500 калорій за годину (залежно від ваги). Щоб збільшити інтенсивність і спалити ще більше калорій, потягніть дітей на гірку на санях.

Катання на ковзанах. На ковзанах на ковзанах працює багато м’язових груп, спалюється калорія, тому ковзани - це також один із найшвидших способів схуднення.

біг підтюпцем. Біг при низьких температурах легший, ніж коли на вулиці дуже спекотно. Дослідження показують, що марафонці набирають швидкість, коли повітря швидше, і це тому, що їх тілу потрібно більше часу, щоб зігрітися і почати потіти.

Прогулянка по снігу. Незалежно від того, виводите собаку на прогулянку або просто гуляєте по сусідству, прогулянки - це дуже простий спосіб пересування. Більше того, намагайтеся гуляти під час обідньої перерви, коли все ще світить сонце. Це ефективний спосіб підтримати вироблення вітаміну D протягом зимових місяців.