Ось як Великодній пізній сніданок стає низькокалорійною індульгенцією
Насолоджуйтесь розумнішим способом: той, хто широко святкує Великодній сніданок, робить щось хороше для своєї фігури. Але обов’язковою умовою є те, щоб подано потрібну річ. EAT SMARTER розкриває, як пасхальний сніданок можна зробити легким.
Звичайно, туди входить жирний сир, салати з майонезом або шоколадні писанки Великодній сніданок відсутність продуктів для схуднення. Але якщо на Великодній сніданок ви подаєте багато фруктів та овочів, хліба та булочок із непросіяного борошна, рису, макаронних виробів, риби, птиці та нежирного м’яса, ви перемогли. І не лише кулінарні: організм також отримує стільки поживних речовин, мінералів та вітамінів на Великодньому сніданку. У той же час клітковина гарантує, що наш метаболізм працює на повній швидкості під час Великоднього сніданку, тобто спалює багато енергії. До речі, білок також ефективно допомагає, саме тому дуже смачно подавати страви з кварків, йогурт та нежирний сир разом із великоднім сніданком.
Ось чому яйця повинні бути в меню на Великодній сніданок
Але найголовніше питання про Великодній сніданок: Як ви поводитесь з яйцями? Якщо їх варити, брашувати або смажити в невеликій кількості жиру, не біда! Вони забезпечують нас важливими поживними речовинами і тримають нас ситими протягом тривалого часу, що знову приносить користь лінійці. Тому що це заважає частому заходженню в щедро наповнений великодній кошик. До речі, ви також можете включити жир у свою холодну і теплу великодню кухню на Великодній сніданок. Натуральний жир рослин, такий як оливкова або ріпакова олія, не робить вас товстим у невеликих кількостях на Великодній сніданок, а навпаки робить вас здоровим. Навпаки, поліненасичені жирні кислоти, які вони містять, насправді призводять до спалювання жиру. Те саме стосується і жирної морської риби. Чим жирніше риба, тим більше калорій вона має. Але чим вище в ньому вміст поліненасичених омега-3 жирних кислот. Тож усе говорить на користь насолоди копченим лососем або копченою фореллю на Великодньому сніданку!
Що робити, якщо на Великодній сніданок ви з’їли занадто багато?
І якщо ви з’їли занадто багато тієї чи іншої писанки на Великодній сніданок: пийте багато води! І бажано добре охолодженим, оскільки тіло спочатку повинно довести до температури дійсно холодну воду - а це стимулює обмін речовин і, отже, горіння. Експерти вважають, що це збільшує енергетичні витрати організму в середньому приблизно на 30 відсотків - в середньому за рік можна скинути 2,4 кілограма, просто попиваючи 1,5 літра води на день. Якщо ви все-таки хочете насолодитися тією чи іншою кавою чи чаєм, вам не потрібно повністю обходитися без цукру. Під час довготривалого дослідження датські дослідники виявили, що якщо підсолодити сніданок напоєм цукром, ризик набору ваги у вас на 40 відсотків нижчий.
Клацніть тут, щоб з’їсти РОЗУМНІШИЙ Великодній спец, і тут ви знайдете більше низькокалорійних рецептів.