Ось як вживання одного родзинок може змінити ваше життя TAG24
Американський дієтолог впевнений: повільне пережовування одного родзинок на день робить вас стрункими і щасливими.
Нью-Йорк - Є люди, які залишають упаковку мюслі на полиці, коли родзинки заховані між хрусткими злаковими пластівцями. А ще є ті, хто просто не може насититися висушеним виноградом. Можна сперечатися про смак, але не про ефект родзинок.
Принаймні, якщо це залежить від дієтолога Леслі Корн, яка нещодавно видала кулінарну книгу "Кухня гарного настрою". Зараз експерт пояснює New York Post, як один ізюм на день може назавжди змінити ваш раціон і ваше самопочуття.
Стрункі та щасливі через зморшкуваті сухофрукти? Так, каже Корн.
Але для цього потрібно бути дуже конкретним. Не просто простягайте руку до мішка для мікстури, і кладіть цю річ у рот і ковтайте. Ні, сила полягає в повільності. До маленької хмаринки потрібно ставитись обережно.
Спочатку слід уважно придивитися до родзинок, спостерігати за його зморшкуватою шкірою, відчувати запах і звертати увагу на те, як реагує ваше тіло. Поливає рот? Живіт бурчить? Як почуваєшся?
Тоді вам доведеться покласти ізюм на язик і відчути ним форму і текстуру. Своєрідна вправа на уважність.
Тільки тоді слід починати жувати, але завжди звертайте увагу на смак і консистенцію внутрішньої частини. Коли ви ковтаєте, уявіть, як фрукти ковзають по вашому стравоходу і нарешті потрапляють у ваш шлунок.
Врешті-решт, слід запитати себе, що насправді потрібно організму. Щось звучить езотерично? Так, можна подумати. Але під час дослідження вчений виявив дивовижне.
У кожного, хто їсть родзинки щодня, менше апетиту до нездорової їжі, попередніх чіпсів та ко. Крім того, повільне жування позитивно впливає на дихання та частоту серцевих скорочень і навіть може допомогти при тривожних розладах завдяки вивільненню нейромедіатора "ГАМК".
Цей передавач також забезпечує швидше почуття ситості та стимулює травлення. Тож це безпрограшна ситуація.
Але Леслі Корн також має добрі новини для ненависників родзинок. Принаймні для того, щоб отримати гарне самопочуття організму, ви можете повільно жувати всі дрібниці. Навіть шоколад.