Ось найгірша помилка, яку ви можете зробити, коли ви починаєте займатися такими зайнятими дівчатами
Тренер спорту Алісія Кіз та Пінк Джанетт Дженкінс застерігає початківців, що повертаються до спорту, від найбільшої помилки, яку, на їх думку, вони можуть зробити: не змінити своїх харчових звичок.
Неправильне харчування - це найпоширеніша помилка людей, які повертаються до фізичних вправ.
Потім вони ходять до спортивного клубу або бегають, тренуються, як ніколи раніше, а потім не звертають уваги на щоденне споживання калорій ".
Тренер пояснює, що її клієнти, які роблять цю помилку, швидко розчаровуються, а потім повертаються до неї, кажучи: "Я не розумію, я не худну!".
Кожного разу вона завжди відповідає їм одне і те ж: що вона хотіла б мати можливість сказати їм, що ми не можемо думати про те, що ми їмо, але що це абсолютно неправильно.
Тренер пояснює, що насправді є дуже невеликий відсоток населення, який має швидкий метаболізм і який може їсти майже те, що хоче, не приймаючи ні грама.
За її словами, тому краще не брати їх за приклад, щоб знати, що їсти.
Ці люди також можуть їсти більше, ніж повинні, єдина різниця полягає в тому, що це не має однакових наслідків для їхнього організму.
Люди не звертають уваги на те, скільки калорій вони з’їдають щодня, і часто переїдають.
Можливо, вони займаються спортом, але після спортивної діяльності вони все одно збільшують кількість з’їдених калорій, і тому вони не отримують бажаних результатів.
І це має сенс: жодна фізична активність, що виконується протягом дня, не спалить бургер на 1000 калорій. !
Тому те, що ми їмо, є надзвичайно важливим, а також прийняття хороших харчових звичок теж.
Це може здатися трохи дивовижним, оскільки ми часто думаємо, що, коли ми більше тренуємось, ми спалюємо більше калорій.
Але це не обов'язково точно той самий тип калорій. Ви також повинні стежити за якістю споживаних калорій (наприклад, вживання 200 калорій нежирного білка набагато корисніше, ніж 200 калорій морозива!).
Тож ви можете займатися спортом скільки завгодно, але ви абсолютно повинні давати своєму тілу поживні речовини, необхідні йому для якнайкращого відновлення, спалювання жиру, розвитку м’язів та міцних кісток.
Перед вашим наступним тренуванням переконайтеся, що ви перекусили легкими та здоровими продуктами, а після тренування зарядіть енергією здорову та білкову закуску, якщо це можливо, протягом 30 хвилин після вашої активності.
Зосередження уваги на корисних закусках допоможе вам контролювати голод, швидше одужати та швидше досягти поставлених цілей.
Ключовим є прийняття хороших харчових звичок і придбання хороших, здоровіших рефлексів, які окупляться в довгостроковій перспективі.