Ось так ця жінка скинула 80 кілограмів
До: 169 кіло
Після: 89 кіло
Стиль життя
Ми з родиною завжди мали зайву вагу. Я не звинувачую своїх батьків, але вони більш-менш дозволяють мені та братові їсти все, що ми хотіли, коли ми були дітьми. Бували випадки, коли я з’їв цілу коробку тістечок, і ніхто мені нічого не казав. На момент вступу до коледжу я важив близько 130 кілограмів. Але я ніколи по-справжньому не відчував бажання схуднути, бо був смішним, і це змусило мене почуватись впевнено.
Коли я вступив до середньої школи, я важив близько 150 кілограмів. У мене були шкідливі звички: я ніколи не займався спортом і не харчувався, як мої друзі з коледжу; Не думаю, що я коли-небудь їв овочі один раз за ті роки.
Після коледжу я почав зустрічатися з хлопцем, який також був завернутим і набрав ще більшої ваги, тому що ми обидва захоплювалися фаст-фудом. Я любив курячі бутерброди, морозиво та піцу. Я також ковтав два літри солодких напоїв на день.
Після того, як наші стосунки закінчилися, я закохався в найфантастичнішого хлопчика, який просто виявився досить худим. Ми одружились і вирішили усиновити дитину. На той час, коли нас прийняли розпочати процес усиновлення, я важив 169 кілограмів.
Зміна
Коли я почав розуміти, що скоро стану мамою, я спостерігав, як батьки спостерігають, як їхні діти граються в парку. Я розуміла, що якби я не схудла, я б фізично не могла йти в ногу зі своєю дитиною, і не хотіла втрачати ні секунди маминої «роботи».
Тож я вирішив змінитись. По-перше, я почав рахувати калорії за допомогою мобільного додатка. Я не змінив своїх харчових звичок, щоб побачити, що я зазвичай їв. Загальна кількість досягла 3000 калорій на день. Я був вражений дізнавшись, скільки я можу з’їсти.
Я також кинув пити солодкі напої того дня, коли вирішив бути здоровим, і це було досить важко. Я ніколи не пив воду, бо вважав її несмачною, тому використовував пакетики для її ароматизації, що дуже мені допомогло. Поступово я навіть перестав використовувати аромати.
Я теж почав готувати. Я відірвався від нездорової їжі та закладів швидкого харчування. Я почав їсти фрукти та овочі - насправді ніколи їх не їв. І я довідався, що брюссельська капуста може бути смачною, якщо приготувати її правильно! Я почав шукати в Інтернеті нові рецепти та займатися творчістю на кухні. Мій чоловік продовжував гризти промислові закуски, але врешті-решт я не захотіла. Я їв миску винограду замість нездорової їжі.
Я завжди балував себе морозивом або іншою їжею, якщо мені вистачало калорій на день. Я зрозумів, що без цього я збожеволів. Я щойно почав вгамовувати свою тягу до цукру після обіду здоровими ласощами. Наприклад, замість того, щоб їсти печиво або тістечка на десерт, я їв грецький йогурт. Я не відмовився від морозива; вони дозволили мені триматися.
Приблизно через місяць, поступово змінивши свої харчові звички, я почав робити Zumba на своєму Wii. Я міг танцювати лише 10 хвилин, бо в мене так задихалося. Але щотижня я збільшував тривалість тренування на кілька хвилин. Я любив займатися вдома, бо не відчував, як інші люди оцінюють мої жахливі танцювальні рухи, і що я можу робити це, коли хочу. Я закінчив ходити та бігати на біговій доріжці, щоб отримати ще більше вправ.
Це може здатися дивним, але я планую рахувати калорії до кінця свого життя - і ця ідея мене задовольняє. Щось у цьому веденні запису робить мене відповідальним за те, що я вкладаю у своє тіло. Незважаючи на те, що я досить добре уявляю, скільки калорій містять їжа, яка мені подобається, це дає мені зрозуміти, чи переходжу я лінію (чи ні).
Дотримуючись цих здорових звичок протягом півтора років, я тепер можу робити більше години Зумби. Сьогодні я важу 89 кілограмів і досі працюю над досягненням своєї мети - 72 кілограми.
Нагорода
Окрім того, що я, нарешті, можу відправитися за покупками в універмаги, однією з найбільших моїх нагород є впевненість у собі, яку я відчуваю, виходячи з чоловіком на вулицю. До того, як я схудла, я завжди переживала, що люди будуть судити нас, бо я товстий, а він був абсолютно протилежним. Якщо ви запитаєте мого чоловіка, він скаже вам, що ніколи не помічав, як на нас дивляться інші люди, але я бачив критичний погляд, коли ми трималися за руки. Я завжди переживав, що люди подумають: «Що він робить з нею? ".
І якби я не схудла, думаю, я б фізично не могла доглядати за своїм сином, як сьогодні.
Порада Дженніфер
Не думайте "дієта"
Причиною того, що мені вдалося стільки схуднути стабільно, є те, що я буквально змінив своє життя, я не просто сідав на дієту. Слово «дієта» змушує мене думати, що ці здорові зміни з часом закінчаться. Краще сприймати втрату ваги як спосіб життя, остаточну зміну режиму життя, і для цього це все в голові.
Підрахуйте калорії
Я не знав, що є в моїй їжі, поки не почав читати етикетки і рахувати калорії. Завжди стежте за тим, що ви їсте.
Пити багато води
Я пив дуже мало води, і змусив себе. Коли я прокидаюся вранці, одне з перших справ, яке я роблю, - це випити повну склянку води. Оскільки це призводить до того, що ви відчуваєте ситість швидше, тому я поширив цю звичку на кожен прийом їжі: великий стакан перед тим, як сісти їсти, запобіжить вам переїдання.