Ось так можна схуднути за допомогою дієти Fodmap
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перш ніж дієта виявляє вплив на організм бікіні, вона, як правило, впливає на список покупок. Так само дієта Fodmap. Тому що, схоже, виключається майже вся їжа, яка раніше потрапляла на нашу тарілку. Тому далі наводяться інструкції для покупок та схуднення.
Що таке дієта Fodmap?
Назва значно зменшеної харчової форми Fodmap є строго кажучи абревіатурою і означає "ферментовані оліго-, ди- та моносахариди та поліоли". Це, в свою чергу, описує ферментовані полі-, подвійні та одиночні цукри, а також багатоатомні спирти. Якщо ви хочете їсти відповідно, вам обійтися без їжі з високим так званим вмістом Fodmap. Квасоля та горох, капуста, перець, цибуля-порей та цибуля внесені до забороненого списку. Це всі продукти, які відомі своїм метеоризмом і негативно впливають на процеси травлення у багатьох людей, наприклад, тому, що вони супроводжуються спазмами в животі, метеоризмом або непереносимістю.
Крім того, дієта Fodmap також включає непомітні і популярні в іншому випадку дієтичні продукти з червоного списку: авокадо, ягоди та манго. Молочні продукти та зернові продукти, виготовлені з пшениці або спельти, також повинні постійно зменшуватися. Що тоді залишається в меню?
Ось як харчуватися під час дієти Fodmap
Дієта згідно дієти Fodmap особливо рекомендується всім, кому доводиться змінювати дієту через постійний дискомфорт у животі, непереносимість або біль у шлунку. Наукові дослідження показали, що крім широко розповсюдженої непереносимості лактози, клейковина та фруктоза можуть також спровокувати симптоми. Послідовно уникати всіх цих продуктів, вміст Fopdmap яких є відповідно високим, є логічним наслідком непереносимості. Список усіх продуктів можна знайти на fodmaps.de.
Наскільки дієвою є дієта Fodmap?
Дієта Fodmap показує перші результати через чотири-шість тижнів. Згодом усі продукти, які відповідають за окремі скарги, слід послідовно вилучати зі здорового раціону.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інші позитивні наслідки дієти: Оскільки немає метеоризної їжі, живіт здається значно рівнішим, а силует вужчим. Зовнішній вигляд шкіри також покращується, оскільки непереносимість та проблеми з травленням часто призводять до плям на шкірі, подразнень та прищів.
Останні відео на Harperbazaar.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie