Осінні дієтичні закуски

Чи знали ви, що є дуже смачні страви, які не товстять, але дозволяють зберегти чудовий тонус? Кабачки, сир та риба - лише декілька з них.

І ви повинні дотримуватися однієї поради: під час сніданку ви можете їсти майже все, що душа забажає, їжею, якої слід уникати, є каші з молоком, медом та маслом, оскільки вони мають багато калорій.

Кабачки, насолоди осені

На обід можна вибрати приготувати гарбуз із зеленою квасолею. Потрібно 400 г кабачків (400 г стручків, дві чайні ложки оливкової олії та 200 г нежирного сиру. Дрібно нарізані кабачки готуйте на пару з квасолею та оливковою олією протягом 10 хвилин. Потім посипте сиром і залиште їх у духовці ще на 20 хвилин.

Ще одним смачним вибором, який містить менше 500 калорій, є макарони та сир. Потрібно 150 г макаронів, два помідори, 50 г сиру, два зубчики часнику і столова ложка оливкової олії. Поставте макарони кип’ятити на 20 хвилин, пропустіть через струмінь холодної води і змішайте з помідорами, олією та часником. Врешті-решт, вам залишається лише посипати сиром.

Курка, ідеально підходить для вечері

Одна куряча грудка зі шпинатом, отримана із 150 г курячої грудки (213 калорій), 100 г козячого сиру (160 калорій), двох головок часнику, 100 г шпинату (75 калорій) ) і чайна ложка оливкової олії, корисна лише на вечерю. Зварити шпинат, потім розім’яти його і змішати з подрібненим часником та оливковою олією. Тим часом відваріть курячу грудку, а потім наріжте її шматочками. Потім поставте його на 12 хвилин у духовку зі шпинатом. Нарешті, натерти зверху сир.

---