ОСІННІ НАВЧАННЯ - лікар Інфо Ро
Осінь може бути сезоном контрастів, з похмурими дощами і низькими температурами, які чергуються з теплою погодою, сонцем і приємним повітрям, щоб пестити ваші щоки під час бігу по парку. Отже, біг, ходьба, їзда на велосипеді, всі види цього типу, які можна виконувати на відкритому повітрі, є надзвичайно корисними видами тренувань восени. Копайте глибоко, поки не знайдете найкращих стежок у парку - чи любите ви кататися на роликах, їзда на велосипеді чи звичайна прогулянка для вас чудово звучить, дотримуйтесь свого хобі. Якщо ви залишаєтесь десь там, де сніг рано, спробуйте кататися на лижах; якщо ви живете на південному сході, і восени можете вийти на пляж, порадуйте свого собаку і проводьте його на гру в метання палиці або диска щоразу, коли у вас буде така можливість, або збирайте своїх друзів і йдіть грати у волейбол. Якщо ви сидите десь біля озера, спробуйте кілька уроків веслування на байдарках на каное - це повна вправа для всього вашого тіла, і це обов’язково додасть вам адреналіну, який вам, мабуть, потрібен. Збір листя та інші подібні заходи, характерні для осені, - це ще один хороший приклад спалювання калорій, але також деякі ефективні кардіо вправи.
2. РЕЄСТРУЙТЕСЯ НА ЦІКАВИЙ КУРС!
Осінь - найкращий час записатися на певні курси, якими ви захоплювались деякий час - так само, як восени починається новий навчальний рік, те саме відбувається з більшістю курсів танців, боксу та інших. Коли ви дізнаєтесь щось нове - ми маємо тут на увазі нову фізичну активність - ви спалюєте менше калорій, завдяки так званій кривій навчання. Отже, настав час розпочати щось нове вже зараз, щоб влітку ви вже могли повною мірою освоїти цю діяльність. Подивіться, поки не знайдете чогось, що вас справді сподобається - будь то більш спеціальний клас танців чи клас бойових мистецтв, який ви до цього часу відкладали, важливо зробити щось, що вас дійсно радує, і результати їм буде набагато краще.
3. ОСІНЬ СЕРІЙНА.
І вправи перед телевізором. Якщо у вас є принаймні одна або дві улюблені серії, які відновляться восени, скористайтеся всіма перевагами годин чи десятків хвилин, проведених перед телевізором або комп’ютером, і вставте кілька вправ. Бігайте або гуляйте, піднімайте гантелі або використовуйте гирі або використовуйте диван для роботи на трицепсах. Під час рекламних роликів або коли ви готові зробити перерву у серіалі, робіть віджимання або присідання.
4. ОБНЯТИ ЗМІНИ.
Організму потрібно близько чотирьох тижнів, щоб адаптуватися до змін способу життя. Це одна з причин, чому більшість людей, які починають фітнес-програму, як правило, відмовляються в перші 30 днів. Тож, коли вранці спрацьовує будильник і темно і прохолодно, не спи на одне вухо - буквально - намагайся дотримуватися певного графіка протягом місяця, і ти зможеш адаптувати свою поведінку і продовжувати хорошу роботу. Легко.
5. ПРОДОВЖИТИ!
Вам потрібно взяти певне зобов’язання, подбати про те, щоб насолоджуватися певним ступенем зручності та додати послідовності цим речам. Багато людей скаржаться, що вони не встигають сходити в спортзал чи тренуватися. Нічого нового під сонцем! У кого є години, щоб "витрачати час"? Ви повинні зробити це таким чином, що ви плануєте відвідувати тренажерний зал так само, як і ділові зустрічі, виїзди в місто, покупки. Запишіть все і пам’ятайте, що обіцянки на кшталт «піду в спортзал пізніше/завтра» зазвичай перетворюються на порожні слова. Виберіть кімнату, розташовану поруч з вашим будинком, або розпочніть заняття спортом або заходом, яким ви можете займатися вдома в той час, коли мало шансів, що хтось чи щось вас перешкодить. Пам’ятайте, що набагато краще займатися 10 хвилин на день, ніж годину на місяць.
Медитуйте, займайтеся йогою, ходіть на масаж, робіть все, що вас розслаблює, все, що може допомогти вам омолодити ваш розум і дух, і ви зможете ще краще підготуватися до осіннього тренування.
Цей товар переглядали 31853 рази.