Лікар. Крістін Тайс: Ось як це працює при схудненні

23 бої за титул чемпіона світу могли б доктор. Крістін Тайс (38) вирішила сама під час своєї активної кар'єри з кікбоксингу. З 2012 року вона виступає перед камерою в якості ведучої шоу "Найбільший невдаха" для схуднення Sat.1 і навчає учасників до здорового себе. У своїй новій книзі "Найбільший невдаха: виклик зміни життя", яку вона написала разом зі своїми колегами по шоу Раміном Абтіном та Марейке Спалек, вона також розповідає про мотивацію та правильні цілі. В інтерв'ю інформаційному агентству, яке розміщувало новини, вона також розкрила ту чи іншу таємницю фітнесу.

У "Найбільшому невдаху" учасники змагаються у команді, але також є одинокими бійцями. Вислів «Спільне горе - це горе, яке зменшилося вдвічі» стосується і схуднення.?

Лікар. Крістін Тейс: Кожен повинен вирішити сам, але у мене вже склалося враження, що цей комунальний досвід дуже корисний на початковому етапі. Однак для того, щоб досягти справжнього успіху в довгостроковій перспективі, ви повинні усвідомити, що ви відповідаєте лише за себе і що найкраща мотивація повинна виходити з вас самих.

Наскільки корисно шукати зразки для наслідування як мотивацію?

Лікар. Тейс: Особисто я ніколи насправді не мав взірців для наслідування, скоріше копіював поведінку різних людей. Але всі різні, і якщо хтось може легше мотивувати себе зразком для наслідування, то він повинен робити це як належне.

Яку роль відіграє винагорода після та за успіх?

Лікар. Theiss: Я думаю, що це дуже важливий аспект. Ніхто не залишатиметься мотивованим, якщо ніколи не буде позитивних відгуків чи винагороди. Однак спочатку потрібно навчитися винагороджувати себе та обирати для цього правильні засоби. Харчування - це, безумовно, неправильний підхід до цього, але ви можете побалувати себе походом у кінотеатр, новою сукнею або масажем, наприклад.

Якої помилки (помилок) слід уникати як початківцю у спорті?

Лікар. Тейс: Новачки часто беруть на себе занадто багато, переповнюють це, а потім швидко здаються. Тут важливо діяти крок за кроком. Наприклад, під час бігу підтюпцем, не намагаючись впоратись з 30 хвилинами відразу, а швидше поділяючи біг на менші порції. Однак, як тільки організм звикне до нового навантаження, інтенсивність або тривалість вправ також слід збільшити, щоб можна було продовжувати. Крім того, не завжди слід виконувати однакові вправи, а внесіть різноманітність у свою програму.