Осінні рахунки; кілограми; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Ми пропонуємо вам дієту, цікавішу за класичну та легшу у дотриманні, ніж дезінтоксикаційну, але настільки ж корисну. Через місяць ви почуватиметеся легше, бадьоріше, стрункіше та набагато краще!
Ми знаємо, що подушки на стегнах та рулони на дні та животі дають вам виделку. Ми знаємо це з листів, отриманих редакцією, разом із класичним запитанням: "Хіба ви не знаєте простої, швидкої дієти, яка справді працює?"
Ми намагалися поєднати здорові принципи природної дієти з останніми відкриттями дієтологів, щоб створити нову дієту, яка також є детоксикаційною (не лише втратою ваги).
Дієта застосовує на практиці теорії дієт, багатих білками, і помірне споживання вуглеводів, що справді працює! Якщо ви любите їсти, але ви також хочете мати тонку талію, ця дієта - те, що вам потрібно.
- Кількість обмежень не існує, але дієта повинна містити 30% білка та 70% овочів.
- Їжте тільки дозволену їжу, органічну, якомога свіжішу, обробляючи менше теплоти і без будь-яких консервантів.
- Пийте щодня не менше двох літрів простої води.
- Готувати обережно: найкраще сире, найкраще варене, запечене та смажене на грилі - наступний хороший вибір, але смажене неприпустимо.
- Відмовтеся від чорного чаю, кави та алкоголю.
- Натомість пийте якомога більше трав’яного чаю.
- Приймайте добавки з вітамінами та мінералами для захисту функції печінки та функціонування всього організму.
- Crudités. Очистіть і помийте вподобані овочі (моркву, селеру, помідори, перець, ендівію, кабачки, капусту тощо) і зберігайте їх у поліетиленових пакетах у холодильнику. Отримайте трохи, виходячи з дому.
- Хочете зробити їх апетитними? Їжте їх із соусом, приготованим з: сиру тофу, оливкової олії, лимонного соку, зубчика часнику та чайної ложки якісної гірчиці (без додавання крохмалю та консервантів), все добре перемішайте з міксером.
- Ви занадто зайняті і не можете зробити соус самостійно? Замініть його комерційною гумусовою пастою.
- Робіть невеликі порції насіння та горіхів, які ви зберігаєте в холодильнику. Процідіть один у сумочці та їжте їх як закуску, коли ви голодні і в дорозі. Кількість: стільки, скільки ви можете потримати на долоні. Уникайте арахісу та арахісу.
- Зернові батончики - відмінна закуска. Їжте з подрібненими фруктами або насінням.
- Отримайте передплату на танцювальний клас або навчіться розтяжним рухам, які потрібно робити щодня. Не займайтеся на повний живіт.
- Ходьба - дуже хороша альтернатива, за умови, що вона триває щонайменше годину на день і обов’язково у швидкому темпі.
- У вихідні дні будьте активними: їзда на велосипеді, теніс, плавання, біг або піші прогулянки. Всі вони покращують кровообіг і травлення і розгладжують живіт.
- Щодня випивайте трохи більше двох літрів води; Парадоксально, але добавка до води допоможе вам позбутися рідини, що накопичилася в тканинах. Час від часу пийте трав’яні чаї (вишневі хвости, кукурудзяний шовк, хвощ польовий тощо).
- Не забувайте про добавку вітаміну С; Крім усього іншого, вітамін С зменшує затримку води в організмі.
- Щодня, перед душем, енергійно масажуйте своє тіло протягом декількох хвилин, щоб допомогти організму вивести токсини, які надають шкірі пухнастий вигляд.
- Щоразу, коли дозволить ваш бюджет, побалуйте себе сеансом масажу лімфодренажу в спеціалізованому кабінеті. Масаж допомагає легше позбутися токсинів, змушує виглядати добре і почуватись чудово.
- Їжте лише тоді, коли ви справді голодні, не залежно від того, як виглядають годинники.
- Добре пережовуйте їжу: не наповнюйте рот новою порцією, перш ніж закінчити те, що вже є, і ... на невелику перерву!
- Не вживати рідини під час їжі; шкодити травленню (крім краплі, пити зрідка).
- Як, без десерту? Точно. Зазвичай до нього входять цукор або фрукти, обидва викликають бродіння в кишечнику, тому здуття живота! Замість десерту випийте трав’яний чай (м’ята, роїніта або імбир).
- Увечері, за чотири години до сну, з’їжте легку їжу (овочевий суп чи салат) з низьким вмістом білка.
- Коли здуття живота стає проблемою, за одним столом спробуйте роз'єднане меню, в якому білки та вуглеводні не споживаються разом; таким чином, ви заспокоїте травлення і зменшите кількість води в тканинах.
- Почніть їжу з чогось гіркого (цикорію або ендівії), що допомагає зменшити здуття живота. Або за 15 хвилин до їжі випийте трав’яний чай (полин, тирча). Фітотерапевт може надати вам список потрібних рослин: д-р Габріела Папазіан Урдареану, лікар первинної медичної допомоги, Національний центр голкотерапії та гомеопатії в Бухаресті, вулиця Вісаріон, No. 4-6