Осінні смузі, набувайте форму! Органічний блог, добробут та здоров’я
Щоб заповнити вітаміни, немає нічого подібного до приготування смузі з сезонними фруктами та овочами !
Зменшення світла та наступна зміна часу не заберуть нашу енергію !
Цієї осені подумайте про фрукти, овочі та соковижималки.
Блендер або соковичавниця ?
Ціни не однакові, як і вистави! Блендер своїми обертовими лезами змішує фрукти та овочі - все недиференційовано. Ви отримаєте пюре або сік залежно від вихідних продуктів. Але висока швидкість обертання може «зіпсувати» плід і зробити його менш засвоюваним. Отриманий сік також потрібно пити швидко.
Ви зрозумієте, соковижималка - незамінний продукт для приготування соків вищої якості. Він відокремлює сік від клітковини, що дозволяє нашому організму безпосередньо отримувати всі вітаміни та поживні речовини з соку без додаткових зусиль для травлення. !
Процес отримання соку проходить через нескінченний гвинт, який повільно обертається - найефективніші пристрої обертаються лише зі швидкістю 40 обертів на хвилину - щоб зберегти все багатство фруктів.
Примітка: волокна можна повторно використовувати для виготовлення тортів !
Рецепти смузі
Для цих рецептів вимийте всі фрукти. Ідеально - купувати їх органічні, щоб ви могли зберегти шкіру, багату поживними речовинами.
Падіння
300 г інжиру
400 чорного винограду
200 г сливи
Наріжте інжир на 4. Вийміть кісточки зі слив і наріжте їх невеликими шматочками. Помістіть все це в екстрактор (або блендер). Додайте яблучний сік. Змішати !
Інжир, багатий харчовими волокнами, забезпечує вітаміни групи В та мінерали (калій, кальцій, залізо). Його шкірка містить антиоксиданти. Наповнений вітамінами групи В та мінералами, виноград забезпечує цінні антиоксиданти. Він надає сечогінну дію. Нарешті, слива, також багата антиоксидантними сполуками, відома своїм впливом на травлення.
Вітамін
Шматочок імбиру або мелений імбир
Очистіть моркву, поріжте яблука на шматочки так само, як і моркву. Почистіть апельсин і видавіть його. Натріть імбир спеціальною теркою. Якщо у вас є соковичавниця, ви можете безпосередньо покласти очищений імбир шматочками.
Помістіть все в блендер або екстрактор. Випийте зараз !
Пектин, що міститься в яблуці, регулює кишковий транзит. Яблуко також насичене вітамінами та мікроелементами (марганець, мідь, цинк, залізо, калій ...). Морква є чудовим джерелом бета-каротину, попередника вітаміну А, а також вітамінів К і В6. Апельсиновий сік відомий своїм вітаміном С. Імбир доповнює все своїм стимулюючим ефектом !
Маленька солодкість
Трохи імбиру
Наріжте банан скибочками, а грушу невеликими шматочками (в ідеалі видаліть насіння). Натріть імбир у відповідній тертці. Помістіть все в блендер або екстрактор, додайте рослинне молоко.
Банани - чудовий, здоровий фрукт. Багатий білками, залізом, фосфором, калієм та вітамінами групи В, зокрема, він також містить триптофан, попередник серотоніну. Звідси його розслаблюючий і заспокійливий вплив на нервову систему. Груша забезпечує харчові волокна, а також антиоксиданти. Це також джерело міді. Вівсяне молоко допомагає регулювати роботу кишечника. Але ніщо не заважає вам використовувати інше рослинне молоко, якщо ви віддаєте перевагу !
Детокс
2 зелених яблука
2 стебла селери
Кілька листочків свіжого коріандру
Яблука наріжте невеликими шматочками, а також селеру. Вичавіть лимон або влийте лимонний сік.
Помістіть все в витяжку.
Відомо, що селера, що містить значну кількість калію, фосфору, магнію та вітамінів С, Е і К і В6, детоксикує організм. Кінза є хорошим джерелом антиоксидантних сполук і вітаміну К. Лимонний сік ефективно очищає, доповнюючи дію селери.