Осінній блюз Наші 10 найкращих продуктів для гарного настрою VidaVida
Їжа гарного настрою - чи є насправді така? Так, насправді є продукти, які, як було доведено, роблять вас щасливішими. Ось 10 найкращих, у яких осінній настрій не має шансів. І найкраще, що вони також можуть допомогти вам схуднути ...
Їсти можна в гарному настрої
Надворі дедалі холодніше, темніше і дискомфортніше - типова осіння погода. У цей час року ми часто перебуваємо в поганому настрої, втомлюємось і не маємо мотивації. Але у нас є хороші новини: Ви можете їсти з гарним настроєм! Отже, є продукти, які можуть змусити вас посміхнутися осінньому блюзу.:)
Дозвольте нам створити ваш особистий план дієти VidaVida із сезонними делікатесами. Ви будете втрачати фунт за кілограмом, і у вас теж буде гарний настрій. Почніть наш безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
Їжа з гормоном щастя
Доведено, що деякі продукти харчування сприяють самопочуттю. Причиною цього є "гормон щастя", який він містить Серотонін. Серотонін також може утворюватися з триптофану в мозку. Триптофан міститься в багатьох продуктах харчування, таких як горіхи кеш'ю та яйця. Для того, щоб достатньо триптофану дійшло до мозку, також повинні бути доступні складні вуглеводи. Для цього особливо підходить смачна різноманітність цільнозернових продуктів.
Їжа з вітаміном D.
Також Вітамін D є важливим фактором гарного настрою. Це тому, що він дозволяє утворювати серотонін із триптофану. З одного боку, вітамін D утворюється в нашій шкірі під впливом сонячних променів. З іншого боку, ми також можемо засвоювати жиророзчинний вітамін своєю їжею. Оскільки ми можемо рідше засмагати в темні місяці року, наша шкіра також виробляє менше вітаміну D. Тут ви також можете протистояти цьому правильними продуктами. Яйця, лосось та молочні продукти є особливо багатими джерелами вітаміну D.
Наші 10 найкращих принад:
- банан
Це один із фруктів з найбільшим вмістом магнію. Магній особливо важливий для нашої безтурботності та "заспокоєння нервів". - ананасЗабезпечує як серотонін, так і його попередник триптофан. Тому це справжній піднімач настрою. Ананас також може зміцнити імунну систему і тим самим захистити від застуди та інших інфекцій.
- цільнозернові продукти
У цих продуктах багато селену. Селен - важливий мікроелемент, який може позитивно впливати на настрій. Цільнозернові продукти також забезпечують зміцнення нервів вітамінами групи В і магнієм. - гіркий шоколад
Темний шоколад містить тріптофан та теобромін, які беруть участь у утворенні серотоніну. Він також має високу частку антиоксидантних поліфенолів. Але будьте обережні: шоколад є і залишиться калорійною бомбою! - перець чилі
Капсаїцин, що міститься в чилі, створює відчуття печіння в роті. Якщо біль у роті стихає, організм негайно виділяє гормон щастя ендорфін. Навіть гостра їжа випромінює блаженство. - риба
Особливо жирна морська риба, така як тунець, оселедець або лосось, забезпечує необхідні омега-3 жирні кислоти. Вітамін D також входить до складу цих продуктів. - Сир та йогурт
Сири Пармезан, Емменталер та Едам, зокрема, містять багато вітаміну D та триптофану, що робить їх справжньою щасливою їжею. - Курячі яйця
Курячі яйця також містять багато вітаміну D і особливо багаті триптофаном. Вони також забезпечують вітаміни A, D, E і K, а також ß-каротин, магній, кальцій і залізо. Отже, куряче яйце - це маленька поживна бомба! - горіхи
Горіхи загалом, і горіхи кешью зокрема, багаті триптофаном та селеном. Маленька купка може допомогти вам вийти з настрою та забезпечити цінними жирними кислотами. Однак горіхи також містять багато енергії, тому радимо бути обережними.
Ось чому низьковуглеводне не приносить задоволення
Основою ефекту гарного настрою є збалансована і повноцінна дієта. Сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів може означати, що організм не може виробляти цінні щасливі речовини. Важливо поєднувати ці продукти зі складними вуглеводами. Люди, які їдять свіжі овочі, цільнозернові продукти, свіжі фрукти та рибу, мають менший ризик страждати на осінній блюз або зимову депресію. І найкраще: серотонін також припиняє харчову тягу та тягу.
VidaVida також переслідує цю мету. Наші плани збалансованої дієти не тільки змусять ваші зайві кілограми зникнути, вони також забезпечать вас здоровими, корисними та смачними рецептами гарного настрою. Осінній блюз справді не має шансів!
Почніть з безкоштовного аналізу дієти прямо тут, складіть свої дієтичні плани сьогодні і худніть із задоволенням. Ось і ми!