Лимонна дієта - це дезінтоксикаційне ліки на основі лимонного соку, щоб швидко і добре схуднути

Пити лимонний сік для схуднення можливо і вимагає відносно невеликих зусиль! Визнаний багатьма перевагами, лимон - це фрукт, багатий вітаміном С, який сприяє виведенню жиру, допомагаючи очистити печінку. Справжній союзник тих, хто хоче швидко схуднути, лимонна дієта дозволяє вам побалувати себе, одночасно досягаючи успіху в усуненні целюліту, який селиться, зокрема, на стегнах або стегнах.

Все про лимонну дієту

Лимонна дієта особливо популярна серед зірок, і з поважних причин вона спалює жир, одночасно детоксикуючи організм і відновлюючи тонус. Цей дуже солодкий фрукт полегшує роботу травної системи завдяки містяться в ньому лимонній кислоті. Її шкіру можна їсти як цедру, але більшу частину часу лимонний засіб складається з багатьох лимонадів, виготовлених з його соку. Як правило, бажано починати лимонну дієту з одноденного лікування детоксикацією.

Як використовувати лимонний сік для схуднення ?

Щоб схуднути, лимонний сік слід вживати протягом дня. Зазвичай ми розводимо дві столові ложки в склянці теплої води (ми п’ємо від 6 до 8 склянок на день). Ви також можете приправити свої страви (салати, риба, фруктові салати тощо), щоб прискорити ефект спалювання жиру лимоном.

Основи лимонної дієти

Лимонна дієта повинна пропонувати можливість схуднення без позбавлення. Ідея полягає в тому, щоб доповнити здорову їжу лимонадами без цукру і заправити більшість своїх страв лимонним соком (щоб схуднути, не відчуваючи постійного голоду). Таким чином, важливо готувати меню впорядковано та суворо. На питання "чи змушує лимон схуднути?" ", Ми можемо відповісти" так ", якщо ми приймаємо розумну поведінку і не дозволяємо себе спокусити надмірністю. Вживання лимонного соку для схуднення не є самоціллю, вам потрібно буде організувати себе з розумом використовувати його якості, дотримуючись здорового способу життя. Користь лимона допоможе вам пришвидшити процес схуднення, полегшуючи травлення і надаючи вам припливу енергії.

Детокс лимона за день до початку дієти

Перш ніж розпочати свою лимонну дієту, ви можете очистити печінку та очистити організм за допомогою детоксикаційного дня. Це дозволить вам підготувати організм до дієти, яка дотримуватиметься, і, особливо, вивести максимум токсинів з першого дня. Для цього ви віддасте перевагу натуральній їжі (з органічного землеробства, якщо це можливо) і багатій клітковиною. Не соромтеся складати свій раціон з овочів, фруктів, нежирного бульйону та лимонного соку в цей перший день. Вам доведеться випивати принаймні одну склянку лимонаду кожні 2 години (звичайно, крім ночі).

Типові приклади меню для дотримання лимонної дієти

За цими прикладами можна слідувати буквально або модифікувати відповідно до ваших смаків та бажань. Тільки обов’язково вибирайте еквівалентну їжу з низьким вмістом жиру та цукру.

Приклад 1:

Щойно прокинувшись, випийте склянку теплої води з двома ложками лимонного соку. Зачекайте 30 хвилин перед тим, як поснідати, так ваш напій "лимонний детокс" буде ефективнішим. Ви будете діяти так само, кожен день, присвячений вашій лимонній дієті.

Сніданок:

Фруктовий салат (политий лимонним соком), простий йогурт і жменька вівсяних пластівців.

Для любителів молочних продуктів також ознайомтеся з нашою статтею про йогуртовій дієті.

Обід:

Зелений салат як закваска. Філе лосося на пару з брокколі. Все під краплинкою лимонного соку та оливкової олії. Ви випиєте з цього приводу одну-дві склянки лимонаду. На десерт: легкий лимонний мус.

Обідати:

Домашнє гаспачо, багате лимонним соком, щоб швидко схуднути і повернути форму. Уникайте десертів ввечері.

За дві години до сну не соромтеся випити останню велику склянку теплої води з лимонним соком (і, можливо, паличкою кориці).

Приклад 2:

(Як у прикладі 1, розпочніть свій день з лимонного детоксикаційного напою за 30 хвилин до сніданку)

Сніданок:

Два цільнозернових сухарі з дуже невеликою кількістю масла і чайною ложкою лимонного варення. Яблуко та натуральний йогурт.

Обід

Томатний салат з базиліком, сирою солодкою цибулею, крапкою оливкової олії та лимонним соком. Основною стравою є курячі брошетки, замариновані лимоном, подані з невеликою кількістю дикого рису. На десерт можна випити лимонний молочний коктейль - червоні фрукти, щоб зарядитися енергією.

Обідати

Продовжуйте використовувати лимонний сік для схуднення, закінчуючи день каструлею з лимонними овочами.

Протягом усього раціону ви випиватимете 6 - 8 склянок теплої (або кімнатної температури) води з двома ложками лимонного соку на день.

Рекомендації щодо успішної лимонної дієти

Як і у більшості дієт, слід уникати занадто жирної, солоної та занадто солодкої їжі. З іншого боку, ви повинні віддавати перевагу тим, які містять багато вітамінів, клітковин, мінералів та мікроелементів. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло очистилося за допомогою лимонної дієти, і якщо ви хочете досягти своєї мети, вам потрібно:

- заборонити алкоголь, смажену їжу, газовані напої, свіжі вершки, карамель, білий або молочний шоколад, жирне м’ясо, холодне м’ясо та все, що пов’язано з цим видом їжі;

- Пропагуйте фрукти та свіжі овочі для схуднення, рибу та нежирне м’ясо, цільні зерна, джерельну воду, спеції, оливкову олію першого віджиму, нежирні молочні продукти.

Поради та підказки, як легко організувати свою лимонну дієту

Ви зрозумієте, що дотримання лимонної дієти має багато переваг, але також вимагає мінімальних вкладень. Щоб успішно схуднути за допомогою лимона, не залишаючи дорогоцінного часу, ви можете:

- користуватися програмованим відпарювачем;

- Готуйте овочі заздалегідь і заморожуйте (подбайте про їх бланшування, щоб не втратити вітаміни);

- їжте багато сирих овочів (щоб насолодитися усіма їх перевагами, не готуючи їх);

- Забезпечте 1,5 - 2 л лимонаду у великій пляшці на цілий день;

- Розмістіть їжу в коробці типу Tupperware на наступні 48 годин;

- придбайте 5 кілограмів лимонів на початку тижня;

- заздалегідь приготуйте сирники, лимонний мус та інші десерти;

- Щоб мотивувати себе разом, плануйте дотримуватися своєї лимонної дієти одночасно з друзями або колегами по роботі (для того, щоб мати змогу готувати більшу кількість і допомагати один одному).

Скільки кілограмів я можу розраховувати втратити, дотримуючись лимонну дієту ?

Лимонна дієта - це дієта для тих, хто хоче схуднути лише на кілька кілограмів (наприклад, до літа). Це як ліки і не приносить великих результатів у людей, які страждають ожирінням. Ми можемо сподіватися схуднути від 2 до 5 фунтів, дотримуючись цієї дієти. Якщо ви відчуваєте, що маєте надмірну вагу, подумайте про консультацію фахівця, щоб отримати персоналізовану консультацію, пристосовану до вашої морфології та особливо стану здоров’я.

Плюси та мінуси лимонної дієти

Переваги

Детокс-дієта з лимоном, як випливає з назви, виводить токсини; 7–8% лимонної кислоти сприяє виділенню слини та шлункового соку, що сприяє травленню. Багато людей задаються питанням, чому їм не вдається схуднути, часто трапляється так, що вони просто страждають від проблем з травленням, а отже, і з елімінацією. Виконуючи детоксикацію лимоном, їжа, яка потрапляє всередину, легше засвоюється і, отже, виводиться. Вітамін С, що міститься в цьому фрукті, ефективно відновлює тонус, отже, люди, які вживають лимон для схуднення, знаходять приплив енергії, що викликає у них бажання рухатися та спалювати жир природним шляхом. Нарешті, лимонна детоксикаційна дієта особливо корисна для шкіри: вона відновлює сяйво лише за кілька днів лікування.

Також зверніть увагу, що лимон - це недорогий фрукт, який можна отримати без труднощів протягом року. !

Недоліки

Лимонна дієта має кілька недоліків, однак вона не рекомендується вагітним жінкам, людям, що страждають алергією на цей фрукт, або страждаючим на шлунок. Для схуднення за допомогою лимона потрібно вживати цей фрукт у великих кількостях, тому важливо переконатися, що ви не відчуваєте дискомфорту в шлунку. Якщо вам здається, що ви не витримуєте своїх перших лимонних детоксикаційних напоїв, не соромтеся звертатися до лікаря. Нарешті, зауважте, що ця дієта для схуднення вимагає здорового та збалансованого харчування, тому обов’язково потрібно витратити час на приготування їжі, що для деяких може стати справжнім недоліком.

Це добре знати перед вчиненням

Лимонна дієта чудово підходить для вашого здоров’я, оскільки сприяє виведенню токсинів, однак важливо не надто тривати її. Дійсно, в довгостроковій перспективі багаторазове вживання лимона може спричинити біль у шлунку через кількість введеної лимонної кислоти. Крім того, людям, які страждають на постійні прищі, слід уникати такого типу дієти, яка змінює рН шкіри і може призвести до збільшення виділення шкірного сала.

---