Осіння астенія

астенія

Смуток в осінні місяці може бути не лише повз настрій/Фото: Vimeo Capture

Смуток в осінні місяці може бути не просто прохідним настроєм, в деяких ситуаціях сигналізуючи про наявність захворювання, званого астенією. Коли дні скорочуються, імунна система втрачає свою стійкість, що стосується і психіки. За безсонням, депресією, відсутністю концентрації уваги, коливаннями апетиту, що відчуваються восени, насправді ховається астенія.

Астенія - це тип депресії, який виникає в один сезон щороку. Зазвичай симптоми починають проявлятися з осінніми місяцями і можуть тривати до зимового періоду, залишаючи вас без енергії та постійним станом смутку. Іноді це може з’явитися у весняні місяці, повідомляє WebMD.

Будь-хто сприйнятливий до розвитку астенії, але ця проблема виникає частіше:

  • у людей, що проживають у районах, де зимові дні дуже короткі або спостерігаються значні зміни в кількості природного світла, отриманого протягом сезонів;
  • серед жінок;
  • серед людей у ​​віці від 15 до 55 років;
  • серед людей, які мають у родині родичів, хворих на астенію.

Діагноз осінньої астенії можна поставити, якщо у вас були однакові симптоми протягом трьох сезонів поспіль і якщо симптоми покращувались влітку та навесні, інформує Mental Health America. Оскільки клінічного обстеження, яке може діагностувати осінню астенію, немає, лікар поставить різні запитання щодо історії симптомів, які ви відчуваєте. Ваш лікар може також перевірити вас на рух і, можливо, попросити аналіз крові.

Симптомами, пов’язаними з осінньою астенією, є:

  • депресія: апатія, недооцінка, почуття провини, нещастя;
  • тривога: неможливість впоратися зі стресом;
  • зміна настрою: раптові зміни одного настрою на інший;
  • порушення сну: бажання багато спати і труднощі не спати протягом дня;
  • млявість: почуття втоми та нездатність справлятися з повсякденною діяльністю;
  • переїдання: надмірний апетит і особливо солодощі або шкідлива їжа;
  • соціальні проблеми: дратівливість і бажання уникнути соціалізації;
  • сексуальні проблеми: зниження лібідо.

Дослідження, опубліковане PubMed, доповнює перелік симптомів наступним:

  • втрата енергії та здатності зосереджуватися у другій половині дня;
  • втрата інтересу до роботи та іншої діяльності;
  • повільні рухи.

Які причини астенії?

Фахівці не можуть точно сказати, що викликає осінню астенію, але вони припускають, що мова йде про низький рівень природного освітлення. Крім того, генетичні дані та вік - це інші елементи, які лікарі враховують при встановленні діагнозу астенія. Деякі нейрохімікати мають вирішальне значення для нашого настрою. Наприклад, мелатонін - це гормон, що виробляється мозком протягом ночі. Він бере участь у регуляції сну, температури тіла та виділенні інших гормонів. Кількість мелатоніну, що виробляється мозком, дуже важлива. Люди, які страждають астенією, виробляють більше мелатоніну, ніж їм потрібно, що порушує їх біологічний годинник і спричиняє депресивні епізоди, за даними клініки Мейо.

Як попередити астенію?

Якщо у вас вже діагностовано астенію, у вас є ряд заходів (запропонованих клінікою Клівленда) для запобігання іншим епізодам цього стану:

  • намагайтеся проводити якомога більше часу на вулиці, навіть коли хмарно. Вплив природного світла дуже важливий;
  • прийняти збалансовану дієту, яка включає достатню кількість мінералів та вітамінів. Вживання цього типу допоможе вам отримати більше енергії, навіть якщо ваше тіло прагне солодкої їжі або шкідливої ​​їжі;
  • робити вправи 30 хвилин на день тричі на тиждень;
  • підтримуйте зв’язок зі своєю групою друзів і не відмовляйтеся від діяльності, якою ви зазвичай займаєтесь;
  • шукати консультації фахівця протягом зими;

Лікування астенії

Як і інші форми депресії, лікування включає антидепресанти та когнітивно-поведінкову терапію.

Світлотерапія (фототерапія) - ще один метод лікування астенії. Цей тип терапії використовує певний тип ламп, що імітують природне світло. Результати цього методу повинні з'явитися протягом 3-4 тижнів, пише PubMed.

Побічні ефекти світлової терапії включають:

  • головний біль та астенопія;
  • біполярний розлад.

Людям, які приймають ліки, які роблять їх більш чутливими до світла, наприклад, від псоріазу, антибіотиків, нейролептиків, слід уникати світлової терапії.

Когнітивно-поведінкова терапія може допомогти вам зрозуміти явища, пов'язані з астенією, і те, як ви можете впоратися з симптомами.

Якщо ваш лікар призначив антидепресанти, обов’язково приймайте їх за призначенням і не припиняйте лікування лише тому, що вам стало краще. Припинення лікування без поради лікаря може призвести до побічних ефектів.

При відсутності лікування симптоми покращуються самі по собі зі зміною сезону. Лікування, в цьому випадку, лише прискорює полегшення симптомів.

Автор: Крістіна Боб