Осіння дієта вагітної жінки
Фрукти та овочі, які восени можна легко знайти на ринках та в магазинах, - справжній скарб для вагітної жінки. Таким чином, проблема годування майбутньої матері майже вирішена. Ось лише кілька аргументів:
Яблука. Яблучна шкірка наповнена флавоноїдами, які особливо важливі для організму. Яблука можна використовувати різними способами, включаючи додавання в салати. Важливо, щоб ці фрукти не очищалися від шкірки, коли ми їх їмо.
Цвітна капуста. Це смачний і корисний для організму овоч. Він містить багато вітаміну С та фітонутрієнтів, які можуть знизити рівень холестерину. З'єднання кольорової капусти також можуть запобігти раку.
груші. Окрім смачних, груші є хорошим джерелом вітаміну С і міді, які допомагають формувати еритроцити і підтримують нерви та імунну систему в хорошій формі.
Гарбуз. Він містить значну кількість бета-каротину, фітонутрієнта, який наше тіло легко перетворює у вітамін В, суворо необхідний для підтримки зору та підтримки якості шкіри.
Журавлина. Вони зустрічаються в лісах до пізньої осені. Ці дрібні фрукти дуже багаті антиоксидантами і добре готують організм до холодної пори року. Плоди чорниці містять значну кількість таніну, пектину, чорниці, цукру, провітамін А, вітамін С, органічні кислоти (лимонну, яблучну, щавлеву, бурштинову, молочну).
Брокколі. Вживання брокколі захищає ваші легені та нирки. Фахівці встановили, що цей овоч також є профілактикою при деяких видах раку товстої кишки, шийки матки та легенів. Однак, щоб бути ефективними для запропонованої мети, брокколі потрібно піддавати дуже короткій термічній підготовці: поки вона стає крихкою.
Зелена квасоля. Це чудове джерело заліза та вітаміну А, низькокалорійне та чудове джерело клітковини.