Ослаб румун! Дієта поленти
Я був здивований, дізнавшись, що існує дієта з полентою. Тим паче, що я знав, що кукурудзяна мука відгодовується. Однак, схоже, це зовсім не так. І що якщо ви поєднаєте правильну їжу, ви зможете позбутися локонів на животі за допомогою поленти.
Давайте розглянемо трохи детальніше: така дієта може тривати 4-5 тижнів. За цей час ви втратите мінімум 10 кілограмів, максимум 15. Очевидно, вам не доведеться обдурювати і точно виконувати дії цієї дієти.
Що їсти
Варіанти сніданку
Варіант 1. Виберіть шматочок поленти, змащений сливовим варенням (купіть без цукру. Випийте велику склянку лимонаду з лимона, грейпфрута та трохи м’яти.
Варіант 2. З’їжте скибочку поленти з вареним яйцем і помідором. Випийте кавун і лимонний сік (покладіть шматочок дині в блендер, видавіть лимон, додайте трохи води і все готово).
Варіант 3. Випийте велику склянку молока і з'їжте шматочок поленти.
Перекус є обов’язковим!
Варіант 1. Груша. Навіть якщо ви не голодні, їжте цю грушу повільно. Це має свою роль у цій дієті.
Варіант 2. Слива. Вона маленька, але сита.
Варіант 3. Невеликий нежирний йогурт зі столовою ложкою вівса. По-справжньому ситна закуска.
Що вибрати для обіду
Варіант 1. З’їжте скибочку поленти зі скибочкою сиру та миску салату з помідорів та огірків.
Варіант 2. З’їжте шматочок риби зі скибочкою поленти та мискою капустяного салату.
Варіант 3. Їжте сир з більш слабкими вершками та миску бурякового салату.
Друга закуска за день
Варіант 1. Жменя вишень чудово підходить для цієї пори дня.
Варіант 2. Для цього страви підходить грейпфрут.
Варіант 3. Можна вибрати яблуко. Є дослідження, які показують, що люди, які з’їдають яблуко на день, набагато легше худнуть.
Що їсти на вечерю
Варіант 1. Капустяний суп. Він легкий, низькокалорійний. Він ідеально підходить для вечері.
Варіант 2. Овочевий салат з куркою. Салат - це завжди хороший вибір дієти.
Варіант 3. Шматок м’яса індички з двома помідорами.
Крім того, обов’язково випивайте не менше двох літрів рідини на день, одним обов’язково повинна бути вода.
І рух необхідний. Правда, починати займатися спортом раптово непросто, але починається поступово. Наприклад, протягом першого тижня він щодня виконує 3 підходи по 20 пресів, 20 згинів колін і 5 хвилин їзди на велосипеді. На другому тижні вона щодня танцює по 30 хвилин. І так далі. Важливо пам’ятати, що спорт важливий для дієти. Для схуднення недостатньо, у вас також повинна бути підтягнута шкіра.