Основи студента 3 рецепти для тих, хто хоче; добре харчуватися; Блог за адресою

22 січня 2020 р

Написала Крістел та опублікувала з Overblog

Останній епізод нашої серії.

Тепер, коли ви добре обладнані, знаєте, як харчуватися збалансовано, вам залишається приготувати собі хороші маленькі страви, ситні та легкі у приготуванні з кількома інгредієнтами.

Скласти кілька простих рецептів, вам просто потрібно розділити пропорції на два, і у вас буде двічі

На основі крохмалю (щоб нагодувати голодних студентів), вам потрібно змінювати овочі, які супроводжують:

локшина, обсмажена з овочами
різотто з морських гребінців з брокколі
зелений табуле з нутом
салат з італійської пасти
Кантонський рис, рис біріані (індійський стиль)
картопляний салат, соте картопля

На основі імпульсів (дуже багатих білками, залізом та вітамінами, цікаво, коли ви їсте мало м’яса)

гель червоної сочевиці та моркви
мексиканський салат з червоною квасолею
салат із зеленої сочевиці
Суп з індійської червоної сочевиці

На рослинній основі:

каррі з гороху та моркви
вегетаріанська миска Будди
Японська китайська капуста
каструля овочів з ринку
зелений салат
вітамінно-зелений салат

На основі птиці:

Для аперитива, що змінюється:

Для кулінарів, яким пощастило мати духовку:

Прості солоні страви:

сирний пиріг або будь-який інший кіш
солоний пиріг
крок-мосьє
гранірований тост

Солодкі ласощі для себе чи для того, щоб поділитися ними:

карамбанний або яблучний пиріг
млинці, куди замість пахти покладете розмішаний йогурт (досить каструлі), або млинці
кришиться тут із чорницею, але ви можете покласти будь-який бажаний фрукт. і без кокосового горіха це теж добре!
яблучний пиріг або грушевий мигдаль
фруктові кекси
шоколадні тістечка
біле шоколадне печиво