Основи успішного схуднення - Спортивний тренінг - Фізична підготовка - Фітнес -

Статті

9 принципів навчання, які стосуються кожного
Найкраще обладнання для тренувань з вагою для домашніх тренувань
Фізичні вправи та кортизол
Проста та ефективна програма для повернення форми
Метод тренінгу HIIT збільшує ризик отримання травм
Овес та його численні переваги для здоров’я
Семінари з психо-тілесного дослідження
Залежні від цукру? до детоксикації за 5 кроків
Найбільш підходяща дієта для бігунів
Користь лимона для здоров’я
Що робити, якщо мікробіота кишечника відповідальна за депресію ?
Харчова добавка Омега 3: посібник з купівлі
Суперпродукти для боротьби з діабетом
Як швидко схуднути за допомогою кардіотренування
Наслідки синдрому перетренованості
Вітаміни на користь спортсменам
Чорний шоколад: скарбниця користі для здоров’я
Будьте в найкращій формі після 40
7 вправ, щоб мати красиві стрункі ноги
Найкращі вправи для зміцнення стегон
Музика та спортивні результати: чи слід слухати музику під час тренувань ?
Фітнес для схуднення, міфу чи реальності ?
Програма тренувань для жінок вдома
Дієта Коена: знайте, як схуднути методом Коена
Все про вітамін D
Найшкідливіших страв, яких слід уникати будь-якою ціною !
Білок і втрата ваги: це можливо
Основи успішного схуднення
Рецепти найкращих здорових сніданків
Поради щодо природного покращення сну
Найкращі вправи для спини для жінок
Харчові добавки для спортсменів
Найкращі поради щодо плоскої талії та живота
Займіться силовими тренуваннями вдома з високим/низьким шківом
Переваги спіруліни
Сила функціонального тренування
Кілька порад для ліплення ніг мрії
Спалюйте жир за допомогою вправ та дієти
5 основних вправ для практикуючого CrossFit
Спалювачі жиру та зовнішній вигляд
Програма HIIT: як перемогти запасний жир
Моя підготовка до Open de Saint Prix 2015
Силові тренування для жінок: хороші чи погані?
Як отримати гнучкість? Заняття в тренажерному залі можуть допомогти
Питання генетики ?
Велоспорт: золоті правила ефективних тренувань
Як фізично підготуватися до практики серфінгу
Очікувані або фактичні переваги відмови від електронних сигарет
Жиросжигатели для спортсменів
Креатин і м’язова маса
Переваги гірськолижного спорту
MonaVie: зміцнюйте загальне здоров’я свого тіла
Харчування гравця в гольф: банани
MyWellBoxie, нарешті, коробка харчування та фітнесу !
Небезпека дієт: користь від спортивної практики та інтуїтивного харчування у людей із зайвою вагою
Компресійні втулки та електростимуляція: два інструменти для хорошого відновлення
Киньте палити під час занять спортом
Велоспорт і загальний стан здоров’я
Справжні профілактичні стратегії з дієтою та фізичними навантаженнями
Найкращі програми для здоров’я та фітнесу
Інтерв’ю з Річардом Дуєбом: засновником Європейської федерації крав-мага
Харчові добавки для бодібілдингу
Перестати палити
Зростання м’язів: найкращі умови для нарощування м’язів
Open de Saint Prix 2013: огляд на щорічні змагання з бодібілдингу
Будьте у формі і худніть за допомогою танцю
Як харчуватися здорово, не позбавляючи себе
Підготовка до змагань з бодібілдингу: секрети
Чемпіонат світу з плавання 2013 року Барселона-Іспанія
План конкретного м’язового харчування
Фізична підготовка до участі в триборстві
Інтернет-тренінг зі спорту: шлях до важких спортивних тренувань
Корисність спортивного тренінгу
Здоров’я та фізична форма під час руху
Будьте на висоті фізично протягом літа
Найкраще харчування для набору м’язів
Небезпека дієт: ефект йойо
Абс знімається через 6 тижнів
Найкращі вправи, щоб мати гарний недопалок
Авокадо: дивовижні фрукти, багаті корисними жирами
Найкращі кардіо вправи для схуднення та схуднення
Харчування для жінок: дієта після фізичних вправ
Рейтинг найкращих бійців за версією UFC
Повні люди, яких карають у Лондоні: пробуксовка
Фізична підготовка до тенісу: завдання
Як захистити суглоби
Спортивний тренінг на силових пластинах: реальність
ММА: Альдо проти Едгарда
UFC на лисі: Белфорт проти Біспінга
ММА: Веласкес - Дос Сантос 2
ММА: Сен-П'єр проти Кондіта
Спортивні тренування з бодісластики
Як добре працювати з м’язами живота
Спортивний тренінг | Фізичний тренер: знайдіть потрібного тренера
Вибуховість м’язів та бойові види спорту
Фізичний тренер з ММА
Мої 8 золотих правил для здорової спини
Середземноморська дієта: союзник довголіття
Бути здоровим завдяки дієті
Неймовірні достоїнства ягоди Годжі
Як мати плоский живіт: рішення
Посилення, ізометрія та постуральна профілактика
Тренування підвіски TRX
Фізичне тренування
Фітнес і самопочуття
Дієта та харчування
Спорт та продуктивність
Часті запитання
Бодібілдінг
Партнери
Усі предмети

фотоальбом

Форум

Учасники

Відкрити

Основи харчування
Японські бойові мистецтва
Нутрівелл
Проти мого годинника
Паризький спортивний тренер
Зміна вашого тіла
Усі партнери
Запропонуйте партнера

Статистика

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Основи успішного схуднення

Багато людей бажають втрачати вагу природним і стійким способом. Деякі з них починають цю авантюру щодо привласнення тіла, яка, на жаль, часто закінчується невдачею.

Це доказ того, що ви не прийняли правильних рішень.

Ось деякі обов’язкові правила успішного схуднення.

Будьте реалістичні щодо цілі, яку ви поставили перед собою

У житті ми не досягаємо успіху навмання чи майже! Втрата ваги є дуже серйозною справою, і її слід розглядати як таку.

Але багато людей, як правило, занадто сильно навантажують своє тіло. Однак ви ніколи не втратите 25 кг за 2 місяці, якщо не зробите операцію для схуднення.

Отже, основний елемент для втратити вагу , це почати з позбавлення від думки, що ви можете скоротити свій жир за короткий проміжок часу.

Цю ідею, на жаль, передає реклама, і яку ви регулярно отримуєте у свою поштову скриньку. Потрібно позбутися всього цього.

Необхідно відзначити, що не рекомендується скидати більше 2 кг за тиждень. Тому будьте дуже обережні з програмами, які обіцяють швидко схуднути.

Ваша рішучість буде залежати від ваших причин схуднення

Зрозуміло, що деякі вирішують втрачати вагу виглядати актором кіно або фітнес-особою (дуже модно сьогодні).

Це відхилення, оскільки така мета може призвести лише в кращому випадку до провалу, а в гіршому - до споживання допінгу та масового використання допінгової речовини для поліпшення естетики тіла.

Знамените дзеркало з жайворонками впливових людей, які хочуть лише досягти піку видимості в мережах, щоб послужити зразком спортивного або фітнес-тренінгу, ніколи нікого не тренуючи і нічого не знаючи про основи тренування та фізичної підготовки . з додатково небезпечними для їх здоров'я заносами!

Тому люди, яких ви бачите в журналах, - це перш за все професіонали (моделі). Він носить одяг, який мало хто може собі дозволити. Це не кажучи вже про ефекти Photoshop !

Отже, тим краще мати дійсну мету перед тим, як вирішити схуднути. Ви можете вирішити відновити здорову вагу з причин здоров'я , легко взяти участь у заході, де ви можете почуватись у кращому фізичному стані. Ви можете перерахувати свої цілі.

Обмежте свої маленькі задоволення

Вирішивши схуднути, іншим принципом, який потрібно застосувати для схуднення, є обмеження ваших маленьких задоволень.

Звичайно, ми, як правило, завжди хочемо щось перекусити. Деякі люблять балувати себе морозивом, шоколадом тощо. Це звички, що сприяють набору ваги.

Часто важко встановити різницю в харчуванні та дотримуватися їх. Ми завжди закінчуємо поступатися.

Отже, ви розумієте, що це не обов’язково правильний метод. Коли ви відчуваєте бажання бути пригніченим, їжте, але не перестарайтеся.

Ми повинні скоріше грати на помірність. Так само уникайте надмірно жорсткої дієти.

Харчуйтесь добре під час процесу

Це може здатися вам дивним, але необхідна порада для схуднення для успіху дієта це добре харчуватися!

Справа не в тому, щоб їсти багато їжі, а в тому, щоб збалансувати свій раціон. Отже, забудьте про жорсткі методи, які вимагають споживання лише насіння, фруктів або лише білків.

Просто збалансуйте свій раціон, регулярно займайтеся спортом, і ви схуднете.