Остеопороз може вразити і молодих людей

Не просто ламайте старі кістки

Втрата кісток також впливає на молодих людей

10.03.2020, 11:00 | Енн-Катрін Ландмарк

Біль у хребті може виникати в результаті остеопорозу. (Джерело: DKart/Getty Images)

Що стосується остеопорозу, більшість людей думають про людей похилого віку, у яких зламані кістки, такі як перелом стегнової кістки. Але зменшення щільності кісткової тканини - явище не просто вікове. Це можуть постраждати і молодші люди. Цьому є кілька причин.

Щільність кісток вже зменшується з середини 30-х років

Щільність кісток у кожного зменшується з віком. За даними Netzwerk Osteoporose e.V., кістки втрачають свою речовину з 35 років. Однак лікарі говорять про остеопороз, коли втрата стабільності кісток відбувається особливо швидко, а ризик переломів кісток вищий за норму.

Їжа для міцних кісток

Що стосується мінеральної води, вибирайте сорти з вмістом кальцію більше 150 міліграм на літр. З півтора літрами ви покриваєте приблизно чверть своєї добової потреби. (Джерело: Hyrma/Getty Images)

Темно-зелені овочі не тільки багаті кальцієм, але також містять багато вітаміну К. Вітамін підтримує зберігання кальцію в кістках. Найкращим кістковим овочем є капуста з вмістом кальцію понад 200 мг на 100 грам. (Джерело: Nachteule/Getty Images)

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та тунець, містять мало кальцію, але багато вітаміну D. Це особливо корисно для людей, які проводять мало часу на відкритому повітрі і тому не виробляють достатньо власного вітаміну D (джерело: Lena_Zajchikova)

Тверді сири, такі як Ементалер або Бергкезе, важко перемогти як джерела кальцію. 100 грамів сиру забезпечують близько 1000 міліграмів мінералу. Через високий вміст жиру найкраще насолоджуватися Зміцнювачем кісток лише в помірних кількостях. (Джерело: margouillatphotos/Getty Images)

Такі трави, як петрушка та цибуля, є надзвичайно хорошими джерелами кальцію. Навіть якщо ви зазвичай вживаєте лише невеликі кількості, вживання трав має подвійний ефект: якщо ви заощадите на солі під час приправ, у кістках зберігається більше кальцію. Поварена сіль сприяє виведенню кальцію. (Джерело: Оцініть)

Як і капуста, шпинат є одним з найкращих овочів. Кальцій, вітамін К, фолієва кислота та залізо роблять овочі такими цінними. (Джерело: Lecic/Getty Images)

Як і сир та йогурт, молоко містить багато кальцію. (Джерело: CentralITAlliance/Getty Images)

Кунжут і горіхи також є хорошими джерелами кальцію, але через високий вміст жиру їх можна вживати лише в невеликих кількостях. (Джерело: Ладіслав Кубеш/Getty Images)

Якщо ви не любите молочні продукти або зелені овочі, експерти з дієтології кажуть, що ви також можете використовувати фруктові соки, збагачені кальцієм. (Джерело: Proformabooks/Getty Images)

Найбільше в брокколі міститься вітамін К, який сприяє накопиченню кальцію в кістках. (Джерело: canyonos/Getty Images)

Переломи кісток є особливим ризиком для людей похилого віку, оскільки вони в старшому віці заживають гірше і часто призводять до втрати рухливості та незалежності. За оцінками, до шести мільйонів людей у ​​Німеччині уражені остеопорозом. Експерти припускають велику кількість випадків, про які не повідомлялося.

Чому остеопороз часто вражає жінок

Жінки, зокрема, мають підвищений ризик розвитку остеопорозу через брак естрогену після менопаузи. Зі зниженням рівня естрогену зменшується і захисний ефект кісткової тканини статевого гормону. У чоловіків зміни гормонального балансу також відіграють певну роль у розвитку остеопорозу - але лише в наступні роки, оскільки зниження гормонів у них відбувається повільніше.

За даними Німецького товариства з травматичної хірургії e.V., близько 30 відсотків усіх жінок та десять відсотків усіх чоловіків у віці від 50 років страждають цим захворюванням кісток.

Причини остеопорозу в молодому віці

Навіть якщо старший вік є найважливішим фактором ризику розвитку остеопорозу, молоді люди також можуть отримати пористі кістки, але набагато рідше. Зазвичай це т. Зв вторинний остеопороз. Тоді втрата кісткової маси є наслідком іншого основного захворювання. Приблизно в п’яти відсотках випадків причиною є вторинний остеопороз. Пов’язана втрата кісткової тканини сприяє молодим людям завдяки:

• Постійне вживання кортизону, ліків від астми або гормонів щитовидної залози
• Гормональні розлади, такі як гіпертиреоз, синдром Кушинга
• Такі хвороби обміну речовин, як цукровий діабет
• Ниркова недостатність (збільшення виведення кальцію нирками)
• хронічне запалення, таке як ревматоїдний артрит та запальні захворювання кишечника
• Раки
• спадкові захворювання сполучної тканини, такі як недосконалий остеогенез
• Гіпотрофія
• занадто низька вага тіла (анорексія)
• надмірні фізичні навантаження

Фактори ризику: недостатня вага та надмірні фізичні навантаження

На думку експертів, нібито здорове поєднання фізичних вправ і стрункості є фактором ризику розвитку остеопорозу в молодому віці - а саме, коли здоровий рівень перевищений. Надмірні фізичні навантаження та занадто низька вага тіла особливо поширені серед молодих жінок.

Різні фактори взаємодіють: індекс маси тіла (ІМТ) менше 20 вважається ризикованим для стабільності кісток, оскільки недостатня вага має негативний вплив на метаболізм кісток. Якщо споживання їжі занадто мало, відсутні важливі поживні речовини, необхідні для побудови кісток, особливо кальцій і вітамін D. Надмірні фізичні навантаження є тягарем для кісткової структури.

Вагітний остеопороз: втрата кальцію впливає на кістки

У молодших жінок також може розвинутися остеопороз під час вагітності. Під час вагітності та годування груддю не тільки змінюється метаболізм кісток жінки. Під час вагітності відбувається втрата кальцію з кісток матері, оскільки дитина потребує мінералу для розвитку.

Для формування кісток плода під час вагітності з скелета матері виводиться близько 30 грамів кальцію. Протягом періоду грудного вигодовування новонароджений щодня приймає до 150 міліграм кальцію з грудного молока.

За підрахунками, кожна із 250 000 жінок під час вагітності розвине остеопороз. У постраждалих жінок іноді виникає сильний біль, який зазвичай виникає в останньому триместрі вагітності, після пологів або на фазі лактації. Часто саме хребетний колапс викликає сильний біль. Але перелом стегна також може свідчити про остеопороз вагітності. Тому важливим є достатнє споживання кальцію та вітаміну D під час вагітності та годування груддю.

Розпізнавання остеопорозу в молодому віці

Якщо є основні захворювання, які сприяють вторинному остеопорозу, молоді люди повинні не тільки лікуватися від основного захворювання. Також слід пам’ятати про здоров’я кісток, щоб протидіяти можливій деградації кісткової речовини на ранній стадії.

Наприклад, добавки кальцію та профілактика вітаміну D можуть допомогти зменшити ризик остеопорозу.

• Запобігання остеопорозу: Ось наскільки важливий вітамін D
• Залишатися здоровим: Сім підказок для міцних кісток

У дуже струнких жінок пропущені менструації є ознакою порушення метаболізму гормонів, що також впливає на кістки. Збільшення переломів кісток у молодому віці також свідчить про втрату кісткової маси.

Якщо в родині відомі випадки остеопорозу, які мучать хронічний біль у спині, слід також звернути увагу і рано проконсультуватися з лікарем.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.

---