Остерігайся, пастка! Це уповільнює ваш раціон
Занадто багато солі та прихованого цукру: це може призвести до фігури бікіні.
Ви обходитесь без шоколаду, їсте нежирне і боретеся на біговій доріжці і все одно стоїте на вазі? Є кілька речей, які можуть уповільнити успіх дієти. Ми розповімо вам, як викрити та уникнути цих дієтичних диверсантів.
Завжди просто обходитися без
Ніяких попкорну в кінотеатрі, жодної шоколадної плитки із закусочної та жодних солодких гріхів між ними: ті, хто хоче схуднути, дуже суворі до себе - часто занадто суворі! Тому що саме вічне зречення робить голод за цими «забороненими» гріхами величезним, а ребро шоколаду стає цілим батончиком. Побалуйте себе чимось зараз і потім! Не всі ласощі однаково осідають на стегнах. Якщо ви вибираєте розумно, вам не доведеться протистояти дрібним делікатесам. На дієті також дозволяються солодощі. (Читайте тут: Як перекусити з низьким вмістом калорій!)
Сіль може саботувати дієту
Всім зрозуміло, що на дієті слід уникати цукру, але занадто багато солі може саботувати успіх схуднення. Спеція сама по собі не містить калорій, але як ароматизатор вона збільшує бажання продовжувати їсти, навіть коли вона вже сита. Чіпси, арахіс, попкорн, фаст-фуд та готові страви спокушають вас їсти з великою кількістю солі. Рішення: Завжди готуйте їжу свіжою! Будьте особливо щадні з сіллю і використовуйте свіжу зелень для приправ. Вашим смаковим рецепторам доведеться звикати до меншої кількості солі.
Прихована їжа на відгодівлі
Остерігайтеся рідких калорійних бомб! Не тільки кола, холодний чай і газована вода містять багато цукру і калорій. Навіть нібито здорові коктейлі, фруктові соки, алкоголь та напої з молоком можуть зірвати дієту. Безалкогольні напої, зокрема, призводять до того, що рівень цукру в крові піднімається на короткий час і, отже, викликає тягу. А алкоголь також має апетитну дію. Пийте багато води і несолодкого чаю, щоб втамувати спрагу.
Також читайте: