Остерігайтеся отриманих ідей, деякі овочі будуть поганими для лінійки LCI
Дієта - Кожному, хто вважає, що поцікавлення фруктами та овочами не впливає на збільшення ваги, все не так просто. експерти попереджають про надмірне споживання певних рослин.
Фрукти та овочі відомі давно, потрібно їсти не менше 5 порцій на день. Вони допомагають забезпечити нас усіма необхідними для збалансованого харчування вітамінами та поживними речовинами. Бідні калоріями, вони ідеально вписуються в харчові звички людей, які бажають схуднути. Але будьте обережні: з енергетичної точки зору, не всі рівні.
Дослідники з дуже престижного американського Гарвардського університету розглянули споживання фруктів та овочів 130 000 добровольців протягом 24 років. Цих чоловіків і жінок регулярно зважували і відповідали на дуже конкретні анкети про те, що вони споживають, приблизно кожні 4 роки.
Фрукти та овочі (майже завжди) змушують вас схуднути
Не дивно, що добровольці, які збільшили свій раціон фруктів та овочів, загалом худнули з роками. Однак деякі морські свинки, які спожили багато картоплі, кукурудзи або навіть гороху, не бачили, як голка луски спускається. Навпаки, вони відчували незначне збільшення ваги. Більше того, експерти рекомендують різнитися тим, хто хотів би схуднути на кілька кілограмів. Таким чином, заміна старої доброї картоплі на коричневий рис або бобові час від часу буде більш ефективною як частина дієти для схуднення.
Але остерігайтеся поспішних висновків і тут, якщо картопля, кукурудза та горох мають високий глікемічний індекс у порівнянні з іншими овочами, мова не йде про те, щоб виключити їх зі свого раціону! Справді з поживної точки зору ці три овочі дуже цікаві. Картопля багата клітковиною і містить багато вітамінів, як і горох та свіжа кукурудза. Вживайте їх лише в помірних кількостях.
І навпаки, дослідження показало, що цвітна капуста, чорнослив та чорниця є справжніми союзниками для схуднення. Але знову ж таки, ніяких надлишків. Поглинання цвітної капусти чарівним чином не змусить вас схуднути. Ми не можемо повторити це достатньо: щоб зберегти фігуру, запорука успіху полягає в рівновазі та різноманітності !
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ>> Як обмежити пестициди на своїх фруктах та овочах>> Органічна їжа: пестициди зникають з організму через два тижні
Оновлено: 25.09.2015 о 7:03 ранку
25.09.2015 о 7:03