Остерігайтеся зневоднення під час дієти - Блог
Добре зволожуючи під час дієти, підтримує організм здоровим, особливо дозволяючи йому виводити токсини.
Що таке зневоднення ?
зневоднення це нестача води та мінеральних солей в організмі. Дійсно, він складається з понад 60% води. Незамінний елемент - вода забезпечує нормальне функціонування організму та здорову, сяючу шкіру.
Недостатнє споживання води спочатку призводить до відчуття спраги, втрати енергії, невеликої кількості сечі та сухості шкіри та губ. Якщо основна зацікавлена сторона не п'є, щоб компенсувати збитки, тоді зневоднення може погіршитися і спричинити головний біль, запаморочення та запаморочення.
Зневоднення під час дієти
Бувають випадки зневоднення під час певних дієт, наприклад високобілкові дієти, такі як Дюкан, та безсольові дієти.
Перший викликає перевантаження роботи нирок і печінки, які також виділяють багато води для виведення токсинів і кетонів.
Безсольова дієта також може призвести до втрати води. Демонізована сіль відповідає за утримання води. Однак, як і калій, сіль відіграє важливу роль у водному балансі організму.
Як уникнути зневоднення ?
Бажано пити від 1,5 до 2 л води на день. Якщо це здається вам гігантським, ось декілька порад та підказок щодо пиття, не усвідомлюючи цього. Почніть свій день з повної склянки води. Насправді ви особливо вразливі до зневоднення вранці, не пивши кілька годин.
Потім налаштовуйте регулярні перерви, які включають напій: негазовану або газовану воду, фруктовий сік, гарячий або холодний чай тощо. уникати розчаруваньі нудьга. Нарешті, використовуйте пляшку. Таким чином, ви можете контролювати споживання води протягом дня.
Окрім напоїв, додайте до свого меню багато фрукти та овочі, обмежуючи споживання білка. Вони в основному складаються з води і багаті мінеральними солями доповнюйте щоденне споживання води. Вживайте фрукти, багаті водою, такі як огірок, кабачок або кавун. Як закуска, закваска або суп, вони також забезпечують вітаміни, необхідні вашому організму.
Нарешті, щоб впоратися з незначним зниженням гідратації, зупиніть свій вибір на гідрокарбонованій воді, такій як Віші Селестін чи Сен-Йорр, або на «спортивних» напоях, які дозволяють швидко та ефективно зволожувати. Однак будьте обережні щодо рівня цукру останнього.
Поширені влітку, це також можна запобігати зневодненню обмежуючи втрати води через потовиділення. Потім ми залишатимемось у тіні, уникаючи найгарячіших годин.
зневоднення, хоча найчастіше доброякісний, не слід сприймати легковажно. Тож обов’язково пийте щоденні потреби у воді.