Отримайте новий підхід до життя за допомогою дієти відступників
Дієта відступників досі невідома багатьом людям. Спортсмен Джейсон Ферруджа розробив харчову концепцію, засновану на дієті воїнів. Активні та спортивні люди повинні отримати абсолютно нове ставлення до життя за допомогою дієти відступників.
Що означає дієта Renegade?
Дієта Renegade зменшує жирові відкладення та збільшує нарощування м’язів. Цей тип дієти цікавий лише в тому випадку, якщо ви хочете зайнятися спортом або силовими тренуваннями. З часом вам слід не тільки зробити своє тіло більш привабливим за допомогою певної м’язової структури, але й стимулювати ваш обмін речовин та діяльність печінки. Завдяки ретельному підбору їжі та усвідомленому харчуванню дієта Renegade змінює все ваше ставлення до життя. Дієта Ренегата - це не короткочасна дієта. З часом ви поступово почнете жити з цією дієтою.
Фаза недоїдання/переїдання та регулярний розпорядок дня
На дієті Renegade ви голодуєте щонайменше 16 годин на день (іноді 20 годин), а потім можете вживати їжу, що залишилися від 4 до 8 годин. Великий піст відомий як фаза недоїдання, відносно короткий час прийому їжі називається фазою переїдання. Сніданку при цьому способі життя повністю уникають. Крім того, велике значення надається регулярному розпорядку дня з достатньою кількістю сну (принаймні 8 годин). Прогулянки на свіжому повітрі принаймні 20 хвилин настільки ж важливі, як і уникнення стресу. Час тренувань має становити від 45 до 60 хвилин на тренування. Регулярний розпорядок дня повинен не тільки підвищувати самопочуття, але й природне вироблення всіх важливих гормонів.
Які продукти можна їсти на дієті Ренегата?
Усі продукти харчування, що знаходяться на дієті Renegade, повинні бути природного походження, необроблені, свіжі, без пестицидів та різноманітні. М'ясо, риба та молочні продукти мають високу якість, якщо вони не виробляються масово, а з випасу або вилову в дикому вигляді. Під час фази голодування дозволяється необмежена кількість води, кава не заборонена, але обмежена.
Кількість прийомів їжі можна визначити на фазі переїдання. Основний прийом їжі забезпечується після тренування. Дозволена кількість калорій розраховується з вашої ваги. Якщо ви хочете схуднути, перетворіть свою вагу тіла у фунти і помножте число на 12. Кінцевим результатом є кількість калорій, які ви можете з’їсти, якщо хочете схуднути.
Той самий розрахунок можна зробити, якщо ви хочете набрати вагу. Тоді просто помножте свою масу тіла у фунтах не на число 12, а на число 16. Ви повинні включити в свій раціон 1 грам білка на кожен 1 кілограм ваги та до 1 грама вуглеводів, якщо ви хочете зменшити свою вагу. Без жиру не обійтися, але використовуйте його економно.
Висновок
За допомогою дієти Renegade з часом ви можете сформувати своє власне відчуття тіла, яке не тільки підвищує ваше самопочуття, але й здоров’я. Як уже зазначалося, з одного боку, це питання дієти, а головним чином усвідомлене ставлення до життя. Ви можете отримати багато користі, але дієта Renegade не полегшить вам повернення нового іміджу тіла. Ви повинні діяти, обмірковувати, планувати, спостерігати, тренуватись, експериментувати і відчувати себе.
Якщо після нашого короткого вступу до дієти Ренегату ви хочете отримати більше інформації, в Інтернеті є багато цікавих пропозицій.