Отримайте осину талію за допомогою російської дієти - лікар дня
Останні новини
Попередження лікаря: Обережно! Ті, хто живе з зараженими або підозрюваними людьми, повинні це знати ".
Чи можете ви повторно використовувати маску для обличчя? Ось що говорять експерти щодо повторного використання масок!
Поширений препарат може захистити нас від важких форм Covid-19. Дивовижне відкриття дослідників
Як розпізнати ранні ознаки діабету 2 типу?
Перші симптоми захворювання щитовидної залози
Як ви можете сказати, що думає людина, тримаючись за руки чи ноги?
Covid-19: Розробник вакцини Pfizer каже, що незабаром ми повернемося до норми
Ви можете зв’язатися з коронавірусом, не хворіючи. Хто не застрахований від Covid-19?
Російська дієта входить до групи суворих низькокалорійних дієт. Ретельно спостерігаючи, це гарантує швидке схуднення. Фахівці рекомендують проконсультуватися з лікарем перед початком цього радикального режиму схуднення.
Місяці
Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з морквою та зеленою квасолею та чашка чорної кави без цукру.
Перекус: 100 мл знежиреного молока та яблуко.
Обід: овочевий суп, салат з капусти та моркви та склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної риби, дві відварені картоплі і чашка чорного чаю без цукру.
Вівторок
Сніданок: салат з капустою, зеленою квасолею, цибулею та оливковою олією та чашка чорної кави без цукру.
Перекус: склянка кефіру.
Обід: 100 г яловичини з двома-трьома вареними морквами і склянкою яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної або приготованої на пару риби, дві відварені картоплини і апельсин.
Середа
Сніданок: варене яйце, скибочка цільнозернового хліба та чашка чорної кави без цукру.
Перекус: 50 г мюслі зі склянкою кефіру.
Обід: 150 г курячої грудки на грилі, два яблука та апельсин.
Вечеря: листя салату з соусом з виногради і склянка яблучного соку.
Четвер
Сніданок: чашка збитого молока, скибочка цільнозернового хліба та шість оливок.
Перекус: 200 г фруктового салату та чорного чаю.
Обід: 100 г вареної або запеченої яловичини, салат з цибулею та 200 г олії.
Вечеря: овочевий суп і чашка тертої моркви.
П’ятниця
Сніданок: три столові ложки сиру, скибочка цільнозернового хліба і чашка чорної кави без цукру.
Перекус: яблуко або апельсин або склянка яблучного або апельсинового соку.
Обід: 100 г відвареної або смаженої на грилі курячої грудки, 150 г салату з капусти та склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г вареної або парової риби, овочевий суп, 100 г винограду і чашка зеленого чаю.
Субота
Сніданок: 100 г вареної яловичини та 150 г салату з капусти.
Перекус: 100 г нежирного коров’ячого молока або сиру та кава без цукру.
Обід: овочевий суп та скибочка цільнозернового хліба.
Вечеря: 100 г вареної або запеченої яловичини, 100 г тертого цукрового буряка і чашка чорного чаю.
Неділя
Сніданок: 100 г вівсяних пластівців з чайною ложкою меду та кавою без цукру.
Перекус: 150 г фруктового салату і чашка апельсинового соку.
Обід: 100 г вареної або парової риби та 150 г салату.
Вечеря: 100 г вареної або запеченої яловичини, дві варені картоплі та яблуко або склянка яблучного соку.