Отримання щасливих 9 секретів щасливих людей
Ви можете навчитися радістю життя та безтурботності!
Каліфорнійські психологи та соціологи Рік Фостер і Грег Хікс кілька років досліджував людей, які вважаються особливо щасливими. Ви запитали лікарів, керівників компаній та інших, хто контактує з багатьма людьми: Хто найщасливіша людина, яку ви знаєте? Ці люди проходили всебічні випробування, поки щасливців не залишили, і вони пробули кілька місяців Виховує і Хікс Об’єкти дослідження.
Перший результат: Близько 50% щастя людини визначається генетично - один народжується як сонце, інший - як меланхолія. На інші 50% може впливати кожна людина. Усвідомлюючи це чи ні, ваше життя - це постійний ряд варіантів вибору. Найбільше ви вирішуєте, як будете реагувати на події навколо вас.
1. Намір
Ви не стаєте щасливими випадково. Ви повинні цього активно бажати і приймати свідоме рішення про те, що нещасливі. Щастя приходить зсередини. Він надзвичайно незалежний від зовнішніх обставин. Фостер і Хікс знаходив щасливих людей серед багатих і бідних, серед освічених і неосвічених, серед важкохворих і здорових.
Приклад: Щоранку щаслива жінка розповідає собі 3–4-хвилинну історію, яка описує, як повинен виглядати сьогоднішній день. Історія супроводжує її цілий день і допомагає не втратити з виду ціль: бути щасливою.
2. Відповідальність
Не звинувачуй інших у своїй долі. Ви в першу чергу несете відповідальність за те, чи ведете ви щасливе чи нещасне життя.
Приклад: У щасливої жінки було важке дитинство. Мати була залежною від наркотиків і страждала від депресії, батько залишив сім'ю, а дітям часто не було чого їсти цілими днями. Будучи школярем, вона уклала договір зі своїм братом: вони хотіли щодня вигадувати щось нове, щоб бути такими ж буйними і веселими, як інші діти в школі. Таким чином, активні пошуки щастя стали її способом боротьби з гнітючим середовищем.
3. Ідентифікація
Слідкуйте за собою постійно і чесно: що робить вас особисто щасливими, абсолютно незалежними від того, що реклама або інші люди обіцяють вам як щастя.
Вправа: Встановіть будильник на 4 хвилини. Пишіть, не зупиняючись, що вас радує. Примусьте себе писати безперервно протягом 4 хвилин. Зупиніть раптово рівно через 4 хвилини. Прочитайте написане - і здивуйтеся. Зберігайте цей список.
4. Концентрація
Зробіть щастя головним у вашому житті. Не відкладайте щастя на потім. Це не незграбний егоїзм, а розсудливість: Ваша цінність для інших зростає, коли Ви знаходитесь у рівновазі із самим собою.
Вправа: Візьміть свій 4-хвилинний список із пункту 3. Перегляньте свої пункти та додайте, чого не вистачає. Перевірте пункти, які ви регулярно робите. Обведіть пункти, які ви зараз не реалізуєте. Запитайте себе: чи існує тема, яка пов’язує ці моменти? Що заважає мені усвідомлювати ці щасливі ситуації? Зазвичай ви використовуєте його для формулювання власного основного блоку, і це веде до пункту 5.
5. Позитивна уява
Перетворіть слабкі сторони в сильні сторони, проблеми - у можливості. Використовуйте енергію, що міститься в негативних почуттях, і перенаправляйте їх на млини вашого щастя. Подібні як режисер до погано діючої п’єси: киньте її.
Приклад: Один чоловік мав багато тем у своєму 4-хвилинному списку, що зайняло час. Він заштукатурив своє життя призначеннями і дорученнями, не залишаючи йому місця. Це перенапруження сталося тому, що він мав впевненість у собі і справді міг швидко працювати. Хорошим стрижнем негативного почуття пригніченості була його впевненість у собі та креативність. Його рішення: Він подумки змінив свою роль симпатичного чоловіка, прийнявши замовлення, і поставив там дуже чіткого недоброзичливця. Це дозволило швидкому працівникові зосередитись на декількох прибуткових роботах і отримати час для себе та своєї родини.
6. Варіанти
Ніколи не дотримуйтесь єдиної точки зору. Залишайтеся гнучкими, завжди відкритими для нових, непродуманих можливостей. Якщо запланована дія у вашому житті не дає результатів, переходьте до «плану Б». Дуже рідко можливо перетворити нелюбиму роботу на кохану людину. Залишається лише зміна.
Одна порада: По можливості, відвідуйте колег із конкуруючих компаній на їх робочих місцях. Відчуйте атмосферу, дозвольте розповісти вам про це. Чи є "компанія мрії", в якій ви хотіли б працювати? Або ви мрієте працювати самостійно? Тоді не залишайте це своїй мрії, а зробіть усе можливе, щоб це стало реальністю.
7. Вдячність
Не порівнюйте себе з людьми сильнішими, багатшими, щасливішими, обдарованішими. Упізнайте дорогоцінність сьогодення, багатство моменту та скарб ваших власних дарів, які не можна порівняти з даними будь-кого.
Вправа: Запишіть 3 моменти у своєму житті, коли ви почували себе найбільш живими. У всіх воно різне: під час швидкого катання на лижах, у тиші природи, перебування з певною людиною або жвавого міста. Тоді вигадайте заголовки для своїх ситуацій жвавості. Потім подумайте, чи можете ви створювати ситуації у своїй «нормальній» роботі та сімейному житті, які заслуговують однакових рубрик.
8. Давати
Дійте відповідно до біблійної мудрості: давати більше блаженства, ніж отримувати. Подаруйте свої подарунки (матеріальні та нематеріальні), не дивлячись на те, що ви отримаєте взамін. Подарування робить вас щасливими, тому що це обмін: ви радуєте когось іншого, і вони повертають вам свою радість.
Вправа: Завтра зробіть "днем дарування". Кожна людина, з якою ви зустрінетесь завтра, повинна отримати від вас щось Мішок випічки для післяобідньої кави для ваших співробітників, щедра підказка, комплімент, порада, запрошення або (у дуже особливих випадках) поцілунок.
9. Чесність
Будьте повністю відкритими та чесними з собою. Не дозволяйте собі брехати про інших людей чи ділові інтереси.
Одна вправа: переконайтесь, що ви повністю самі. Встаньте перед дзеркалом і подивіться собі в очі. Потім заповніть наступні два речення:
"Я вдаю. "
"Правда в тому, що . "
Істина полягає в тому, що ніхто не може говорити правду де завгодно і коли завгодно. Але брехня може стати вкоріненою звичкою. Це затуляє ясний погляд і перешкоджає щастю. Особливо щасливий, знайшов Фостер і Хікс були люди, з якими певна, давно прихована річ нарешті була "поза".
Для подальшого читання: Рік Фостер та Грег Хікс, "Як ми вирішили бути щасливими". Не публікується в Німеччині.
1. Наскільки важливі гроші та здоров'я для вашого особистого щастя?
Введіть число від 1 (абсолютно неважливо) до 10 (дуже важливо).
2. Як ви вважаєте, хто відповідає за ваше життя?
Від 1 (лише я) до 10 (лише інші)
3. Переглядаючи свій розпорядок дня, запитай себе: "Що зробить мене найщасливішим?"
Від 1 (ніколи) до 10 (завжди)
4. З нетерпінням чекаємо своєї пенсії?
Від 1 (дуже) до 10 (для мене неважливо)
5. Дозвольте собі періоди горя, знаючи, що настануть кращі часи?
Від 1 (краще ні) до 10 (дуже багато)
6. Як ви оцінюєте себе з точки зору гнучкості та толерантності до ризику?
1 (грати безпечно) до 10 (максимальний ризик)
7. Коли ви порівнюєте себе з іншими людьми, як ви ставитесь до тієї частини, яку ви отримали від великого торта життя?
Від 1 (дуже незадоволений) до 10 (повністю задоволений)
8. Як ви поводитесь із своїми грошима, майном та знаннями? Як ти поширюєш це серед інших?
Від 1 (дуже зарезервовано) до 10 (дуже щедро)
9. Будьте чесними: іноді брешіть собі чи іншим?
Від 1 (часто) до 10 (ніколи)
Оцінка: Номери запитань стосуються 9 розділів вище. Цифри, за якими ви мали найнижчі бали, для вас, мабуть, найважливіші теми.