Оздоровчий та фітнес-симфонія - Симфонія
Оздоровчий і фітнес-симфонія
Твоє тіло сподобається класичним лініям здоров’я на відкритому повітрі з гармонійною та збалансованою архітектурою внутрішнього самопочуття, змодельованою у приємному та розслаблюючому ритмі персонального тренування.
Ви дійсно будете мотивовані отримати найкращу форму, розробляючи спеціально розроблені для вас вправи, милуючись красою природи, яка вторгається в панораму фітнес-центру.
Тренування розроблені для максимальної ефективності та підвищеного задоволення від регенерації м’язів та кардіотренування, плюс плюс представлений найновішим обладнанням Technogym та командою професіоналів.
Тонізування, втрата ваги або розвиток м’язів, ваші потреби та цілі щодо оздоровлення та фітнесу є для нас пріоритетом, оскільки ми завжди зацікавлені у досягненні результатів.
Програма групових тренувань
Вівторок
Середа
П’ятниця
Субота
Велоспорт
Це дуже ефективна кардіо- та силова програма тренувань. У 45-хвилинному тренуванні ви тренуєтесь, їдучи на стаціонарному велосипеді в такт захоплюючої музичної програми, і за цей процес ви спалите до 600 калорій. Не тільки ваші легені будуть добре прокачуватися киснем, але ви також будете працювати на сідничних м’язах, литкових м’язах, чотириголовому м’язі, м’язах стегна та серцевини. .
Як організована діяльність, їзда на велосипеді складається з комплексу вправ, що зосереджуються на витривалості, витривалості, інтервалах і передбачає використання нерухомого велосипеда.
Пілатес
Заняття пілатесом складається з ряду вправ, що покращують поставу, силу, вирівнювання тіла, баланс між м’язами та обсяг рухів. Таким чином, тіло стає більш функціональним, виробляє більш гармонійний ритм рухів і набуває здоров’я та життєвих сил.
Пілатес має що запропонувати людям різного віку, незалежно від рухових навичок та здібностей, від початківців до елітних спортсменів. Забезпечує підтримку для початківців та людей з певними захворюваннями, а також підвищений опір для людей, які хочуть перевірити своє тіло.
Хатха-йога
Це напружений та потужний клас. Виконувані асани базуються на статичних положеннях, створених з акцентом на постуральних деталях, подовженні хребта, розкритті стегон і розширенні дихання. Пози зберігаються мінімум від 3 до 5 повних вдихів. Це напружена практика, яка приносить численні переваги для постави, гнучкості, сили та концентрації.
Ланцюг
ХОЗЛ = Надмірне споживання кисню після тренування створює ефект "після опіку", тому ви спалюєте калорії ще довго після закінчення тренування.
Переваги схемотехнічного навчання
- Стимулює вироблення гормонів росту і є одним із секретів перебудови тіла та схуднення.
- Поліпшення фізичної форми завдяки високоінтенсивним тренуванням у поєднанні з короткими періодами відновлення.
- Набір більшої кількості м’язових волокон.
Для максимізації результатів використовуються багатоплощинні вправи на поліартикуляцію.
Це унікальна тренувальна програма в команді, яка підштовхне вас до того, щоб ви обмежили свої межі. Ці заняття короткі, напружені і випробовують вас, але вони дуже ефективні, якщо ви хочете бути в тонусі в найкоротші терміни.
Х-ядро
Тренуючи м’язи навколо серцевини, програма X-core забезпечує життєво важливий інгредієнт для зміцнення тіла. Більш міцне ядро робить вас кращими у всьому, що ви робите, починаючи від повсякденного життя і закінчуючи улюбленими видами спорту.
Тренування сприяють підвищенню функціональності всього тіла.
Підвищує витривалість та надає метаболічний ефект завдяки залученню великої кількості м’язів у безперервний ланцюг.
Всім учасникам занять та любителям спорту, які бажають міцних засобів та функціонального тіла.
Для тих, хто хоче схуднути в області талії і створити квадратний живіт.
Тренування метаболізму
MBW використовує великі групи м’язів, які потребують максимальної кількості енергії, оскільки задіяні кілька суглобів.
Клас метаболізму передбачає анаеробні вправи високої інтенсивності, які вимагають від вас багато, а це означає, що рухи будуть дуже інтенсивними, ви будете працювати з вибуховою силою, спритністю та рівновагою з короткими перервами між сетами. Метаболічні тренування повинні допомогти створити сильне відчуття печіння в м’язах під час роботи. Покращує серцево-судинну здатність та гормональний профіль; Потужність та ефективність цього типу тренувань загалом допомогла покращити гормональний профіль і є найкращим видом тренувань для отримання найсильнішої гормональної реакції. Калорії, що плавляться під час тренування, швидко досягають близько 500 за 30-хвилинну тренування, але це також збільшує рівень метаболізму на 10% - 25% протягом 48 годин, а деякі дослідження показують збільшення швидкість метаболізму до 72 годин.
Табата
Це високоінтенсивне тренування, яке приносить переваги з боку фізичної форми та втрати ваги. Включає безліч вправ та видів обладнання, що покращують витривалість та працездатність. Однією з найбільших переваг анаеробних тренувань є те, що організм продовжує спалювати жир протягом 24 годин після тренування. Тож кількість жиру, який можна спалити під час занять Табата, є причиною того, що багато людей його використовують. Задуманий як тактика схуднення, під час занять Табата ви негайно збільшите свій метаболізм і пульс.
Ці вправи виконуються з дуже високою інтенсивністю, тілу доведеться набагато більше працювати, щоб впоратися з цим тренуванням. Це змусить ваше серце швидше качати, а ваш метаболізм прискориться, що бажано, якщо ви плануєте схуднути.
Крок і тон
Це кардіотренування, яке забезпечує хороше спалювання калорій (близько 500), а також хороше тонізування м’язів. Після кількох хвилин кардіопрограми слід ряд вправ для тонізування верхньої частини тіла - рук, живота та нижньої - ніг, стегон і сідниць.
Abs & Butt
Це тренування, яке за 30 хвилин приносить ряд вправ, спеціально розроблених для максимальної ефективності в області живота та сідниць, покращує поставу та допомагає усунути біль у спині. Це також підвищує тонус м’язів живота та сідничних м’язів, підходячи людям, які хочуть витончити талію.
Сила
Це програма, яка зміцнить все ваше тіло, оскільки вона націлена на всі групи м’язів. Тренування фокусуються на використанні середньої ваги та повторних рухів, які допоможуть збільшити силу та стан м’язів. Сила - це клас сили, який покращує витривалість і створений для кожного, хто має можливість збільшувати або зменшувати вагу.
Тренування тіла
Це клас, який виконує повне тренування середньої та високої інтенсивності, метою якого є залучення великих груп м’язів і допомагає тілу адаптуватися до різних порогів зусиль, покращуючи таким чином витривалість.
Загальний ABS
Це програма для тонування та визначення черевного дна без спеціального обладнання. Вона включає вправи на визначення, тонус, силу, витривалість, а також вправи на розтяжку для кращої постави, якими часто нехтують на тренуваннях.