Як контролювати свою тривогу під час співбесіди
Тривога може саботувати вас під час співбесіди, що призведе до втрати роботи, про яку мрієте. Ось як ви можете цим керувати, щоб ви могли впоратися із зустріччю з потенційним роботодавцем!
Співбесіда на роботі - це можливість для стресу та стресу для будь-кого, але пацієнт, який уже страждає від тривоги, буде відчувати ці почуття з максимальною інтенсивністю. Отже, занепокоєння могло виникнути і раніше, але також під час співбесіди, і навіть спровокувати атаку паніки - ось що робити крок за кроком, щоб уникнути цього негативного сценарію.!
Роби своє домашнє завдання - Це означає ретельну підготовку до цієї співбесіди. Виділіть час на 1-2 години читання на день, за тиждень до співбесіди. Документуйте себе про речі, в яких ви не відчуваєте себе господарем, а також про компанію, в якій ви хочете працювати. Оскільки у вас буде більше інформації, ви почуватиметеся впевненіше, і ваша тривога вщухне. Підготуйте відповіді на стандартні запитання для співбесіди.
Страх перед невдачею, а також відсутність впевненості - два фактори, що підвищують тривожність у будь-якій ситуації, але особливо на співбесіді.
Будьте обережні і зменште тригери тривоги - Це означає, що ви будете спати вночі 8 годин перед співбесідою, ви не будете пити каву того ранку, будете їсти і, якщо дозволяє час, будете займатися спортом.
Недолік сну, кофеїну та голоду сприяють або навіть викликають тривожні розлади.
Сплануйте все докладно - Щоб переконатися, що на співбесіді у вас буде гарний настрій і що вам не доведеться хвилюватися чи хвилюватися, плануйте все поетапно. Це означає, що ви вранці подивитесь на карту, щоб побачити, куди вам потрібно йти. Таким чином, ви переконуєтесь, що не загубитесь, а також добре розрахуєте свій час, щоб не запізнитися.
Візьміть 30-хвилинну помилку, навіть якщо це означає, що ви приїдете на півгодини раніше, якщо все буде добре. Роблячи це, ви переконуєтесь, що не панікуєте, якщо виникне така непередбачена ситуація, як аварія чи затор. Подивіться на хорошу сторону справи - якщо ви приїдете рано, у вас є достатньо часу, щоб зібратися і бути готовим на 100%, коли ви входите у двері.
Використовуйте дихальні вправи - Якщо ви відчуваєте, що тривога вас охоплює або навіть помічаєте початок нападу паніки, зосередьтеся на своєму диханні. Повільно робіть вдих, рахуючи в думках до 4, потім затримайте дихання на 2-4 секунди, потім повільно видихніть, знову рахуючи до 4. Через кілька повторень ви відчуєте, як починаєте контролювати ситуацію.
Не кажіть про своє занепокоєння - Роботодавця цікавлять ваші навички на роботі, тому вам не потрібно почуватись змушеним говорити про тривожні розлади, які у вас є. Більше того, говорячи про тривогу, від якої страждаєш, ти нічого не зробиш, лише посилиш її. Проігноруйте цей аспект під час співбесіди або поводьтеся з ним так, ніби це нормально. Вам не потрібно відчувати сором, складність чи провину, тому що у вас є ця проблема.
Як ви справляєтеся з відмовою
Ви повинні бути готові як до успіху, так і до відмови. Не засмучуйтесь, якщо вам не вдається переконати роботодавця, що ви - правильна людина для роботи - напевно вас чекає щось краще, вам просто слід набратися терпіння і зосередитися на позитивних аспектах.