Оздоровлення та краса - ці продукти, які покращують красу нашої шкіри
Пошуки добробуту та краси.
Дієта впливає на наше повсякденне здоров’я і стала предметом наукових досліджень протягом десятиліть.
Це дослідження вимірює його важливість з різних і різних сторін, починаючи від ролі в прирості м’язів і закінчуючи більш конкретними наслідками, такими як, наприклад, його вплив на концентрацію, контроль та впевненість у собі в грі в покер.
Необхідно збагатити свій раціон Суперпродукти - такі як зелені овочі, сира їжа або навіть фрукти.
Вони допомагають боротися з хронічними захворюваннями як хвороби серця та діабет.
Але чи знаєте ви, що певні продукти також можуть творити чудеса на вашій шкірі ?
На нашу радість, вчені виявили безліч переваг певних продуктів для нашої краси.
Як отримати сяючий колір обличчя день за днем? Ось кілька порад ...
Благополуччя та краси завдяки кращому харчуванню
"Все більше досліджень показують, що дієта дійсно впливає на ваш колір обличчя", Поясніть Джессіка Ву, дерматолог з Лос-Анджелеса і автор " Нагодуй своє обличчя ".
" Те, що ви їсте, може вплинути на ваш гормональний баланс, викликати вугрі та створити або зменшити запалення, пов’язане зі старінням шкіри. ".
Тому що те, що ви їсте, може бути настільки ж важливим, як і сироватки та креми, які ви застосовуєте.
Отже, я пропоную вам перелік продуктів, які корисні для організму та мають реальний вплив на нашу красу.
Оливкова олія
Коли дослідники PLOS ONE у 2012 році проаналізували дієту 1264 жінок.
Вони виявили, що більше споживанняоливкова олія (більше 8,4 грам або 2 чайні ложки на день) було пов'язано з На 31% менше ознак старіння порівняно з людьми, які споживають менше 3,8 грам (приблизно 1 чайна ложка).
Оливкова олія перемагає всі інші випробувані олії, включаючи соняшникову та арахісову. Чому? 75% від мононенасичені жирні кислоти містяться в оливковій олії грають важливу роль у збереженні молодіжного капіталу.
Тим самим, поліфеноли антиоксиданти в оливковій олії також можуть блокувати шкідливі вільні радикали.
Темний шоколад
Це смачне частування багате на какао флаваноли.
Допомагає напій, багатий флавонолами та темним какао-порошком зволожують шкіру та покращують оксигенацію клітин шкіри.
Дослідження в книзі " Дієта краси "Від Ліза Драйер стверджує, що споживання, еквівалентне 100 г темного шоколаду, є занадто калорійним, щоб бути придатним для більшості жінок.
Краще зберігати близько 150 калорій какао на день, щоб насолоджуватися корисними ефектами на шкірі без збільшення ваги.
Вівсянка
Ця суміш насіння злаків (овес, ячмінь, пшениця ...) ідеально підходить для сніданку.
Причина полягає в тому, що він має подвійний підсилюючий ефект на шкіру. Щоб скуштувати його, додайте до вівсяних пластівців дрібно нарізані свіжі фрукти.
Сардини
Одна порція сардин (близько 100 г) містить 1,5 грама омега-3 жирних кислот. Що робить його одним з найкращих джерел жиру.
Жирна риба особливо багатий омега-3 жиром, який називається DHA, природним протизапальним засобом.
У своїй книзі, Джессіка ву вказує, що "L «Зараз відомо, що запалення є основною причиною вугрів ".
Включення омега-3 у ваш раціон може допомогти підтримуйте шкіру чистою та здоровою.
Органічна яловичина
Насправді важко пропагувати м’ясо, а тим більше яловичину на здоров’я.
Але для тих, хто не може обійтися без цього, принаймні знайте, що краще споживати, вибирайте м'ясо яловичина органічні корми .
Він не тільки містить більш високе співвідношення омега-3 та омега-6 жирних кислот, але також містить майже 30 грамів білка на 100 г порції.
"Білок є будівельним елементом тканини колагену та еластину, який утримує шкіру підтягнутою та менш зморшкуватою", Поясніть Джессіка ву. Вибирайте нежирні надрізи, такі як кінчик філе та бічний стейк.
Зелений чай
Катехіни зеленого чаю, такі як EGCG (природний антиоксидант), збільшують кровотік і киснюють шкіру. Що забезпечує ключові поживні речовини для підтримки здорового кольору обличчя.
Кале
Це одне з найкращих джерел лютеїну та зеаксантину. Це поживні речовини, які поглинають і нейтралізують вільні радикали, створені ультрафіолетовими променями.
Тарілка капуста заповнити наші потреби в вітаміни А і С, важливо для нашого самопочуття та краси.
Горіхи
Це єдиний вид сухофруктів, що містить таку кількість жирних кислот омега-3.
Горіхи містять омега-3, яка називається альфа-ліноленова кислота.
Дефіцит цього жиру може призвести, крім усього іншого, до екземи, яка пов’язана із сухою шкірою, що лущиться.
Ще раз, дієта є ключовим інструментом при шкірних захворюваннях які впливають на нас усіх більш-менш.
Помідори
Антиоксидант лікопен, що міститься в помідори покращує природний SPF шкіри .
Будьте обережні, однак це ніколи не замінить сонцезахисний крем.
Не забувайте продовжувати добре захищатись від шкідливих для вашого здоров’я та краси шкіри променів.
Цедра апельсина або лимона
На думку американських дослідників, люди, які споживають цитрусова цедра рідше хворіють на рак шкіри.
І це завдяки лімонену, сполуці, що міститься в маслі пілінгів, що забезпечує додатковий потужний захист від сонячних променів.
Тепер у вас у руках всі карти, щоб мати чудову шкіру !